Frisk Naturlig

Kategori: Fordøyelse

  • Åtte gode og naturlige tips for å bekjempe oppblåsthet

    Åtte gode og naturlige tips for å bekjempe oppblåsthet

    Det er helt normalt å føle seg litt oppblåst fra tid til annen, men for noen er dette et større problem enn for andre.

    Hvis du er en person som ofte opplever at du har mye luft i magen, eller bare føler deg uvel, kan det være lurt å sette seg inn i de ulike årsakene til oppblåsthet, og hvordan man kan motkjempe de. Nedenfor får du en oversikt over åtte effektive hjelpemidler.

    Ingefær
    Denne planten har blitt brukt i tusenvis av år for sine karminative egenskaper, da den bidrar til å redusere gass og forhindrer oppblåsthet. Ingefær hjelper også fordøyelsesprosessen, noe som gjør at det produseres mindre gass i tarmene.

    Probiotika
    Probiotiske piller som inneholder lactobacillus, acidophilus og bifidobacterium lactis kan virke mot oppblåsthet. En studie fra 2011 utført på 60 personer viste at probiotika reduserte oppblåsthet når de tok pillene over en åtte uker lang periode.

    Kamillete
    Kamillete hjelper mot urolig mage, så det kommer ikke som noen stor overraskelse at det også hjelper mot oppblåsthet. Kamille i seg selv har antiinflammatoriske egenskaper, redusere gassproduksjon og hjelper fordøyelsessystemet med å bryte ned mat.

    Eplesidereddik
    Mange kjendiser sverger til eplesidereddik når de skal «detox’e», altså rengjøre kroppen for alle slags stoffer som ikke skal være der. Men det kan også være effektivt mot overflødig gass og oppblåsthet. Eplesidereddik inneholder enzymer som forsterker fordøyelsessystemet. Bare tilsett en spiseskje til et glass vann og drikk det før neste måltid.

    Agurkvann
    Det finnes mange gode grunner til at man bør ha noen skiver agurk i vannet sitt. Agurk setter smak på vannet, og er dessuten vanndrivende. Vannretensjon er en vanlig årsak til oppblåsthet, men kan altså bekjempes ved å innta noe vanndrivende – som for eksempel agurk.

    Fennikelfrø
    Disse frøene inneholder oljer som motvirker betennelser, bakterier og mikrober. Fennikelfrø stimulerer også fordøyelsen, og hindrer dermed tarmene i å produsere for mye gass.

    Bananer
    Bananer inneholder mye fiber og kalium. Det gjør at de er svært effektive hvis det er overflødig salt i kroppen som er årsaken til oppblåstheten.

    Bad med epsomsalt
    Å bade i vann med 3-4 dl epsomsalt én gang i uken kan være betennelsesdempende, og det kan redusere oppblåsthet.

    «Saltet trekker vannet ut av kroppen din.» forteller Dalton Wong, grunnleggeren av TwentyTwo Training.
    «Det tar med seg alt av giftstoffer og overflødig vann ut av kroppen.»

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser.
    Magimax inneholder hyllebær, fennikel og ryllik.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Dette er de 6 vanligste mageproblemene

    Dette er de 6 vanligste mageproblemene

    Mageproblemer er et utbredt problem i befolkningen. Vi har samlet de 6 vanligste mageproblemene, mulige årsaker, symptomer og tips.

    1. Irritabel tarm – mageproblemer

    Irritabel tarm er en fellesbetegnelse på flere plager knyttet til tarm og fordøyelse. Syndromet kan ramme personer i alle aldre og periodevis har 10-15% av befolkningen symptomer på irritabel tarm. Forløpet av syndromet kan være svært individuelt med ulike symptomer.

    Symptomer:

    • Endret avføringsmønster (for eksempel diaré eller forstoppelse)
    • Smerter eller ubehag i magen
    • Mye tarmluft
    • Oppblåsthet

    Tips:

    • Finn ut hvilke matvarer du reagerer på og eliminer disse fra kostholdet.
    • Mange opplever bedring ved å følge en lav FODMAP-diett, som vil si å unngå matvarer med visse typer karbohydrater.
    • Unngå kaffe og tobakk, da dette ofte kan trigge symptomene.

    2. Oppblåst mage

    Den vanligste årsaken til oppblåsthet er svelging av luft i forbindels med måltider. Det meste av gassproduksjonen foregår i tarmen og dermed kan faktorer som kosthold og sykdom også ha innvirkning. Andre faktorer som matintolleranse, forstoppelse og inntak av medikamenter kan også være blant synderne.

    Symptomer:

    • Magesmerter
    • Oppblåst mage
    • Luftavgang

    Tips:

    • Sørg for å få i deg nok væske.
    • Unngå matvarer som særlig øker gassproduksjonen.
    • Vær regelmessig i fysisk aktivitet.
    • Ta deg god tid når du spiser, og ikke spis for raskt – dette kan blant annet føre til at man svelger mer luft.

    3. Sure oppstøt

    Sure oppstøt er også blant de vanligste mageproblemene. Det er en tilstand hvor surt innhold fra magen kommer opp i svelg og munn. Det kan også gi en brennende følelse i halsen (halsbrann).

    Symptomer:
    Et åpenbart symptom på sure oppstøt er oppgulp av surt mageinnhold, eller delvis fordøyd mat. Andre symptomer kan være en sur smak i munnen forårsaket av magesyre.

    Tips:

    • Unngå fysisk aktivitet rett etter du har spist.
    • Spis ofte og små måltider.
    • Unngå stramme klær.

    4. Forstoppelse

    Forstoppelse kjennetegnes av at man er sjeldnere på toalettet eller at man har vansker med tømninger. Det kan være både vondt og ubehagelig. Det kan ha ulike årsaker som for eksempel lite væskeinntak, mosjon eller for lite fiber i kostholdet

    Symptomer:

    • Magesmerter
    • Sjeldnere avføring
    • Smertefull avføring
    • Oppblåsthet

    Tips:

    • Tilsett mer fiber i kostholdet
    • Sørg for å få i deg tilstrekkelig med væske i løpet av dagen.
    • Vær i fysisk aktivitet i større grad enn før.

    5. Glutenintoleranse

    Glutenintoleranse er en fellesbetegnelse på fire forskjellige intoleranser mot gluten. De fire typene er hveteallergi, cøliaki, ikke-cøliakisk glutensensitivitet og dermatitis herpetiformis. Gluten er et protein som finnes i hvete og andre typer korn. Dermed vil personer med glutenallergi kunne være allergisk mot flere typer matvarer, blant annet hvetebakst.

    Symptomer:

    • Luftplager
    • Uregelmessig fordøyelse
    • Jernmangel

    Tips:

    Her er det spesielt én ting man må gjøre, og det er å eliminere matvarer man reagerer på fra kostholdet. Dette kan man gjøre ved å eliminere en og en matvare, opplever man bedring av symptomer ved å kutte visse matvarer fra kostholdet, har man mest sannsynlig funnet årsaken til problemene. Reagerer man på gluten i alle former, er løsningen å eliminere alle glutenholdige matvarer fra kostholdet.

    6. Diaré

    Å ha løs mage en gang i blant er normalt. For de fleste skjer det kun av og til, mens andre opplever at problemet vedvarer. Det finnes mange årsaker til løs mage og det kan henge sammen med alt fra omgangssyke til feriereiser. Akutt diaré på sin side, er i de aller fleste tilfeller forårsaket av et virus.

    Tips:

    Noe av det viktigste man gjør ved diaré er å få i seg nok væske. Dette for å hindre dehydrering, siden diaré kan forårsake kraftig tap av nødvendig væske som kroppen trenger. Kokt mat med stivelse kan også prøves, som for eksempel kokt ris, pasta, hvete eller potet.

    — Er man plaget av mageproblemer og har alvorlige eller vedvarende problemer, bør man selvsagt kontakte lege.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser.
    Magimax inneholder hyllebær, fennikel og ryllik.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!

    Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!

    Studier viser at hydrolyserte fiskeprotein kan være et vidundermiddel.

    Overvekt er et økende problem, og sykdommer tilknyttet dette står for nesten halvparten av sykdomsbelastningen verden over. Det enkle svaret på hvorfor det er sånn, er at man spiser flere kalorier enn man forbrenner. Løsningen er nødvendigvis ikke like enkel.
    Mange leter etter hjelpemidler som får dem et stykke på vei, øker motivasjonen og faktisk har effekt.

    Studier gjort hos NIFES (Nasjonalt Institutt for ernærings- og sjømatforskning) viser at ingredienser fra fiskeråstoff kan hjelpe til å øke forbrenningen, slik at mindre av energien går til lagringsfett.

    Går løs på det farlige magefettet

    Det nevnte studiet ble utført ved hjelp av et diettforsøk med rotter, og resultatet var oppløftende. Dyrene som ble fôret med hydrolysert lakseprotein la mindre på seg enn rotter som fikk andre typer protein. At proteinet er hydrolysert vil si at det er brutt ned i mindre biter.

    Proteinet gikk særlig løs på det farlige magefettet, i tillegg til at dietten førte til en reduksjon av triglyserid i blodet som igjen reduserer faren for hjerte- og karsykdommer.

    Måten fiskeproteinet er spaltet på og innholdet av aminosyrer gjør at kroppen tolker proteinet som «ferdigfordøyd». Det tar derfor kort tid fra man inntar kapselen til opptak, noe som er ypperlig for dem som er opptatt av muskelvekst og trening.

    Øker muskelveksten

    I et annet forsøk gjort ved Universitet i Bergen var totalt 12 overvektige rotter med i et fireukers-forsøk. Mens den ene gruppen fikk hundre prosent av sitt daglige proteininntak fra melkeprotein, fikk den andre 25 prosent fiskeprotein – og her oppdaget man helseforskjeller på gruppene.

    De som fikk fiskeprotein vokste raskere, men hadde samme fettprosent og muskelmasse relativ til kroppsvekten. Dette studiet underbygger også påstanden om at man faktisk bør spise fisk jevnlig, og helst rundt 30 gram hver dag, for optimal effekt av fiskeproteinet. Fiskeprotein er altså en ingrediens som viser tydelig effekt når det inntas jevnlig.

    Overvektige personer spiser i snitt for lite protein, og så mye protein som mulig bør komme via vanlig kosthold. Et tilskudd kan likevel være nyttig for å sikre at man får i seg nok hver eneste dag.

    Protein er ikke bare protein

    Det snakkes mye om ulike typer karbohydrater og fett og hvilke som er sunne og ikke sunne.
    Men når det kommer til protein bør faktisk 10 til 20% av energien komme fra protein.
    Hvilke proteiner vi da får i oss, blir derfor helt essensielt.
    – Hvordan proteinene brytes ned i tarmen spiller også en rolle.
    Det er funnet ut via studier at fiskeproteiner brytes ned til sunne peptider som vi har vist seg å stabilisere blodtrykk og har antioksidantegenskaper.

    Protein fra laks er rene kinderegget

    Via studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Fiskeproteinet vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke. Og dette skjer bare ved å ta et kosttilskudd i tillegg til sitt vanlige matinntak.

    Fiskeprotein fra laks bidrar altså til økt forbrenning, senke blodtrykk, reduserer risiko for diabetes og gir mer energi og overskudd i hverdagen.
    Fiskeprotein er rett og slett et vidundermiddel!

    Anbefalt produkt med fiskeprotein:
    – HydroProt

    HydroProt består av 94% hydrolyserte fiskeproteiner.
    Årsaken til at Hydroprot har så høyt proteininnhold er at det utelukkende er laget av fiskekjøtt (avskjær fra laksefileter).
    Proteinet i Hydroprot er hydrolysert, noe som betyr at det taes mer effektivt og raskere opp av kroppen enn om du spiser vanlig fisk.

    Du kan lese mer om Hydroprot, og bestille en prøvepakke til halv pris her 

  • Oppblåst og uvel i magen? Her er de ni mest vanlige årsakene!

    Oppblåst og uvel i magen? Her er de ni mest vanlige årsakene!

    Mange nordmenn plages ofte av oppblåsthet og mageknipe, og vet ikke hva de skal gjøre for å bli kvitt den ubehagelige følelsen. Før man kommer fram til en løsning, må man kartlegge hva oppblåsthet er – og hva som forårsaker det.

    «Når noen sier at de føler seg oppblåst, kan det være vanskelig fordi uttrykket «oppblåsthet» er en fellesbetegnelse på en rekke ulike mageproblemer.» forteller Matt Hoffman, professor ved Texas A&M College of Nursing.

    Den ubehagelige følelsen kan komme av blant annet en hevelse, overflødig gass i fordøyelsessystemet eller mye væske i kroppen. Årsakene er mange og ulike, og dermed er løsningene også det. Her har vi laget en oversikt over de ni mest vanlige årsakene, som forhåpentligvis kan gjøre hverdagen din litt bedre.

    Overspising
    Å spise for mye kan fort føre til mye luft i magen, da fordøyelsessystemet må jobbe på spreng for å bryte ned maten. Det resulterer i at det produseres overflødige mengder gass i tarmene, noe som forårsaker oppblåsthet og ubehag.

    Matintoleranse
    Når man føler seg uvel i magen er det ofte en bivirkning av noe vi har spist eller drukket. Mange har allergier eller intoleranser de ikke vet om selv engang, og dermed kutter de ikke ut de problematiske matvarene fra kostholdet sitt.

    For mye stivelse og natrium
    Mye natrium i kostholdet gjør at kroppen prøver å holde på så mye væske som mulig, og det forårsaker oppblåsthet. Mye stivelse vil dessuten øke tarmenes produksjon av gasser, som også fører til en dårlig følelse av oppblåsthet.

    Ferdigmat
    Ferdige måltider på hermetikk eller pose kan være veldig praktiske en gang i blant, men de har ofte et høyt innhold av sodium. Mange av de inneholder også kjemikaliet monosodium glutamate (MSG), som er kjent for å forårsake oppblåsthet.

    Å spise for sent
    Det finnes en gammel myte som sier at man risikerer å gå opp i vekt hvis man spiser mye rett før man legger seg, men det er ikke nødvendigvis sant. Man går opp i vekt av å innta flere kalorier enn man forbrenner. Men å spise et stort, tungt måltid sent på kvelden kan føre til mageproblemer og oppblåsthet.

    Å drikke for mye brus
    Det er ikke spesielt vanskelig å tenke seg til hvorfor brus han føre til oppblåsthet. Kullsyren i seg selv skaper mye luft i kroppen, samtidig som den kan stenge eksisterende gasser inne i magen.

    Å svelge for mye luft
    Hvem hadde trodd at å svelge luft fører til luft i magen? Hvis man drikker med sugerør, spiser for fort, eller tygger tyggegummi, kan man svelge unødvendig mye luft – som blir fanget i magen og tarmene.

    Ukjente sykdommer
    Enkelte sykdommer kan også føre til oppblåsthet. Hjerte- og lungesykdommer kan for eksempel forårsake overflødige mengder væske i mange. Hvis du mistenker at det ikke er kosthold, stress eller dårlige vaner som gjør at du føler deg oppblåst, bør du undersøke problemet hos en lege.

    Medisiner
    Noen medisiner har faktisk oppblåsthet som bivirkning, så les godt gjennom informasjonen som står på og i pakken med medisiner du eventuelt tar. Sørg dog for å forhøre deg med legen sin før du slutter å ta medisiner, eller begynner å ta nye produkter mot oppblåstheten.

    Anbefalt produkt:

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser.
    Magimax inneholder hyllebær, fennikel og ryllik.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Luft i magen? Løs problemet på 24 timer med disse 10 tipsene!

    Luft i magen? Løs problemet på 24 timer med disse 10 tipsene!

    Å føle seg oppblåst og forstoppet er ingen behagelig følelse, og dessverre kan det ofte være vanskelig å kvitte seg med den ubehagelige følelsen.

    Det kan være mange ulike årsaker som gjør at man føler seg oppblåst, og det finnes derfor en rekke forskjellige løsninger også – men hvis du følger de 15 tipsene nedenfor, vil du med stor sannsynlighet føle deg bedre!

    Drikk bare vann eller te

    En av de mest vanlige årsakene til at man føler seg oppblåst, er at man ikke har drukket nok vann. Da jobber kroppen hardt for å holde på det den har av væske. Væskeretensjon fører til produksjon av gasser i fordøyelsessystemet. Hvis man drikker mye kullsyreholdig drikke kan man også få mye luft i magen.

    Ta et epsombad

    Å ta seg et varmt bad er jo avslappende i seg selv, men hvis du tilsetter litt epsomsalt til vannet kan det faktisk hjelpe mot oppblåsthet. Kroppen absorberer magnesium fra saltet, som hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig væske den holder på.

    Spis en banan

    Bananer er fulle av kalium, et næringsstoff som hjelper kroppen å regulere væskebalansen. Kalium veier opp for det du har av natrium i kroppen, som er en vanlig årsak til væskeretensjon.

    Unngå visse grønnsaker

    Selv om alle grønnsaker generelt sett er sunne, er det ikke alle som bør spises når man føler seg oppblåst. Grønnsakene du bør unngå er såkalte «FODMAP» grønnsaker. FODMAP står for fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler. De inneholder karbohydrater og sukkerarter som er vanskelige for kroppen å fordøye, noe som resulterer i at det produseres gasser under fordøyelsen. Noen eksempler på slike grønnsaker er brokkoli, blomkål og kål.

    Ikke tygg tyggegummi

    Ett problem med å tygge tyggegummi, er at man svelger unødvendig mye luft – noe som naturlig nok forårsaker oppblåsthet. Dessuten inneholder de fleste tyggegummiene sukkerarter som ikke kan fordøyes av kroppen. Dette fører også til økt produksjon av gass, og en ubehagelig følelse av oppblåsthet.

    Spis middag tidlig

    Hvis du spiser middag tidlig, samtidig som du utsetter frokosten neste dag litt, kan du motvirke oppblåsthet. Dette fordi kroppen får en lengre periode uten noe mat å fordøye. Hvis det går minimum 12 timer mellom det siste måltidet om kvelden, og det første måltidet neste dag, får kroppen og fordøyelsessystemet god tid til å gjøre seg klar for en ny dag.

    Spis en proteinrik frokost

    Hvis du starter dagen med en stor og proteinrik frokost, slipper du at energinivået krasjer midt på dagen, og dermed sørger du for at du ikke trenger å ty til kjappe energipåfyll i form av prosessert mat med overflødig natrium.

    Lag ingefær-te

    En kopp med ingefær-te om morgenen kan også kjøre underverker. Ingefæren setter fart på fordøyelsen og hjelper kroppen å skylle ut toksiner. Ingefær har også antiinflammatoriske egenskaper, som kan lindre smerter i magen og kroppen forøvrig.

    Spis små måltider

    Spis mange små måltider gjennom dagen, istedet for å spise noen få store. Da vil fordøyelsen holdes i gang jevnt og trutt, istedet for at den går opp og ned som en berg-og-dalbane.

    Ta deg god tid når du spiser

    Det er fort gjort å hive innpå litt for fort, spesielt hvis man er veldig sulten og maten smaker fantastisk. Problemet er at man da svelger unødvendig mye luft, og det resulterer naturligvis i ekstra luft i magen. Det kan dessuten bli for mye for fordøyelsessystemet hvis man spiser for mye på kort tid, og hvis man ikke tygger maten godt nok.

    Anbefalt produkt:

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser.
    Magimax inneholder hyllebær, fennikel og ryllik.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • 8 ulike årsaker til oppblåsthet. Og naturlige måter å bli kvitt det på!

    8 ulike årsaker til oppblåsthet. Og naturlige måter å bli kvitt det på!

    Du vet sikkert hvor ubehagelig det kan være å føle seg oppblåst. For mye luft i magen er noe de aller fleste har opplevd, noen verre enn andre.

    Som regel løser problemet seg selv i løpet av noen timer, men for noen kan den ubehagelige følelsen være vedvarende. Da kan det være greit å vite hva som forårsaker oppblåstheten, og hvordan man kan bli kvitt den.

    Meieriprodukter, for lite vann, og stress er blant de mest vanlige årsakene. Man kan også føle seg oppblåst av enkelte matvarer, som for eksempel bønner og grønnsaker fra Korsblomstfamilien.

    Å spise for mye eller for fort kan også føre til mye luft i magen. Kullsyreholdige drikker, tyggegummi, og kunstige søtningsmidler fører også til oppblåsthet. Enkelte medisiner kan også påvirke kroppens fordøyelsessystem, og dermed forårsake oppblåsthet.

    Men på den andre siden finnes det også en rekke matvarer og triks som motvirker oppblåsthet!

    For eksempel er papaya, ingefær og vannmelon er noen av matvarene som kan hjelpe deg å bli kvitt den ubehagelige følelsen i magen.

    Andre matvarer du bør prøve hvis du sliter med luft i magen, er ananas, asparges, og bananer. Ananas inneholder enzymet Bromelain, som hjelper fordøyelsen og nedbryting av proteiner. Bananer, og andre matvarer som inneholder mye kalium, hjelper også mot oppblåsthet.

    Havregryn, så vel som alle andre matvarer som er rike på fiber, er også godt for magen og fordøyelsen. I tillegg kan yoghurt og urtete hjelpe med å regulere magen.

    Prøv med helsekost som inneholder aktive ingredienser
    Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.