Frisk Naturlig

Stikkord: forbrenning

  • 9 matvarer som fjerner uønsket magefett!

    9 matvarer som fjerner uønsket magefett!

    Er du på jakt etter matvarer som kan hjelpe med å redusere magefett? Mange tror kanskje det er umulig, men med riktig kosthold er det faktisk fullt mulig. Ved å fokusere på naturlige matvarer som fremmer fettforbrenning og forbedrer stoffskiftet, kan du oppnå de resultatene du ønsker.

    Vi mener at naturlige alternativer alltid er det beste valget for helsen din. De gir ikke bare bedre og mer varige resultater, men de bidrar også til generell velvære og forebygging av livsstilssykdommer.

    Derfor har vi satt sammen en liste over matvarer som naturlig kan hjelpe med å fjerne magefett. Disse matvarene er fulle av næringsstoffer som støtter kroppens naturlige evne til å forbrenne fett. Inkluder dem i kostholdet ditt, og du vil snart kunne si farvel til magefettet!

    Romanosalat:

    Salatblader er kjent for sitt lave kaloriinnhold og er en fast ingrediens i de fleste salater. Spesielt romanosalat er gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt. Denne typen salat har en knasende tekstur og gir en god metthetsfølelse, noe som gjør det lettere å spise mindre av andre, mer kaloririke matvarer.

    Vi har inkludert romanosalat på vår liste over matvarer som hjelper med å redusere magefett av flere gode grunner. Den er en utmerket kilde til viktige næringsstoffer som:

    • Vitamin C
    • Betakaroten
    • Vitamin K
    • Folat
    • Mangan
    • Krom

    Flere studier viser at krom kan hjelpe med å forbrenne magefett når det kombineres med regelmessig trening. Dette mineralet spiller en rolle i å regulere blodsukkeret, noe som er spesielt nyttig for personer med diabetes type 2, da det kan bidra til å forbedre kroppens naturlige insulinproduksjon.

    Ved å inkludere romanosalat i kostholdet ditt, får du ikke bare fordelene av lavt kaloriinntak, men også en rekke næringsstoffer som støtter generell helse og vekttap.

    Her er noen av de viktige studiene og forskningen som støtter disse påstandene:

    Vektkontroll:
    En studie publisert i «Diabetes Technology & Therapeutics» undersøkte effekten av kromtilskudd på kroppsvekt og kroppssammensetning hos overvektige voksne. Resultatene viste at kromtilskudd, kombinert med trening, kunne bidra til redusert kroppsfett og forbedret muskelmasse.

    Blodsukkerregulering:
    En gjennomgang publisert i «Diabetes Care» evaluerte effekten av kromtilskudd på glykemisk kontroll hos personer med diabetes type 2. Studiene viste at krom kan forbedre blodsukkerkontrollen og insulinresistensen hos disse pasientene.

    Metabolisme:
    En studie i «The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism» undersøkte hvordan krom påvirker karbohydratmetabolismen. Forskerne fant at krom kan forbedre insulinets effektivitet og dermed hjelpe med å regulere blodsukkeret, noe som kan føre til en reduksjon i magefett over tid.

      Disse studiene viser at krom har potensial til å spille en rolle i både vektreduksjon og blodsukkerkontroll, spesielt når det kombineres med regelmessig fysisk aktivitet.

      Grapefrukt

      Grapefrukt er kjent for sine effektive egenskaper når det kommer til å redusere magefett. En studie fra 2006 viste at det å spise en halv grapefrukt før måltider kan hjelpe med vekttap.

      Det er viktig å huske at det er mer fordelaktig å spise hele frukten enn å bare drikke juice. Hele grapefrukter inneholder fiber som er essensielt for en sunn fordøyelse og bidrar til å opprettholde metthetsfølelsen lenger.

      Det er imidlertid viktig å være forsiktig hvis du bruker visse medisiner, da grapefrukt kan påvirke hvordan medisiner metaboliseres i kroppen. Konsulter legen din for å sikre at det er trygt for deg å inkludere grapefrukt i kostholdet ditt.

      Grapefrukt er ikke bare kalorifattig, men også rik på viktige næringsstoffer som vitamin C, kalium og antioksidanter. Disse næringsstoffene støtter immunforsvaret, hjelper til med å regulere blodtrykket, og beskytter kroppens celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Ved å inkludere grapefrukt i ditt daglige kosthold, kan du dra nytte av både dens vektreduserende og helsefremmende egenskaper.

      Hvite bønner

      Hvite bønner er en annen fantastisk matvare som kan hjelpe med å forbrenne fett, og de er utrolig allsidige og næringsrike. Disse belgfruktene er ikke bare mettende, men også en kilde til mange essensielle næringsstoffer som kroppen trenger.

      Regelmessig inntak av hvite bønner kan bidra til å redusere magefettet ditt på kort tid. Deres lave fett- og kaloriinnhold kombinert med høyt protein- og fiberinnhold gjør dem til et flott tillegg til ethvert vekttapsregime.

      Det høye fiberinnholdet i hvite bønner bidrar til å øke metthetsfølelsen og redusere appetitten, slik at du føler deg fornøyd med mindre porsjoner. I tillegg hjelper fiberen med å regulere fordøyelsen og kan bidra til å forebygge forstoppelse.

      En annen fordel med hvite bønner er deres evne til å forbedre kroppens absorpsjon av karbohydrater, noe som kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Dette gjør dem til et flott valg for å opprettholde energinivået jevnt gjennom dagen og redusere søtsug.

      Inkluder hvite bønner i ulike retter som supper, salater, gryteretter eller pureer for å dra nytte av deres fettforbrennende egenskaper samt deres bidrag til et balansert og sunt kosthold.

      Ingefær

      Ingefærrot har en lang historie som en populær krydderplante som strekker seg tilbake til 400 f.Kr. i Kina. I dag er den tilgjengelig over hele verden og brukes i en rekke matretter og drikker.

      En av de mest imponerende egenskapene ved ingefær er dens kraftige evne til fettforbrenning. Ingefær inneholder forbindelser som kan øke kroppens termogenese, noe som bidrar til å øke metabolismen og forbrenne flere kalorier. For å oppnå maksimal effekt anbefales det å bruke fersk ingefærrot og inkludere hele roten i kostholdet ditt. Enten du bruker det malt, revet eller i skiver, vil ingefær tilføre en krydret og aromatisk smak til ulike retter og drikker.

      I tillegg til å være en kraftig fettforbrenner, har ingefær også antiinflammatoriske og fordøyelsesfremmende egenskaper. Å legge til ingefær i kostholdet ditt kan derfor ikke bare hjelpe deg med vekttap, men også støtte generell helse.

      Pinjekjerner

      Pinjekjerner er små, delikate frø som kanskje ikke er så vanlige i det daglige kostholdet, men de er verdt å vurdere å inkludere. De er kjent for sin rike smak og tekstur. Selv en liten håndfull pinjekjerner kan bidra til å dempe appetitten, takket være deres sunne fett- og proteininnhold. Men husk å være oppmerksom på porsjonsstørrelsen, da de har et høyt kaloriinnhold.

      I tillegg til å hjelpe med å kontrollere appetitten, er pinjekjerner en god kilde til umettet fett, spesielt omega-6-fettsyrer, samt proteiner, kostfiber og et bredt spekter av vitaminer og mineraler som kroppen trenger for optimal funksjon.

      Selv om de er kaloririke, kan pinjekjerner være en verdifull del av et balansert kosthold. Du kan inkludere dem i alt fra salater til pastaretter, eller bruke dem som en smakfull topping på ulike retter for å dra nytte av deres ernæringsmessige fordeler.

      Kyllingbryst

      Kyllingbryst bør inngå i kostholdet ditt hvis du ønsker å redusere magefettet. Dette magre kjøttet er rikt på proteiner og har minimalt med fett og karbohydrater, noe som gjør det til et ideelt valg for vekttap og muskeloppbygging.

      I tillegg til å være en utmerket proteinkilde, er kyllingbryst også rik på viktige næringsstoffer som vitamin B3 og B6. Vitamin B3 spiller en viktig rolle i reguleringen av blodsukkernivået og insulinresistens, noe som er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Vitamin B6 er nødvendig for flere metabolske prosesser i kroppen, inkludert riktig absorpsjon av mineraler som sink, som er viktig for immunforsvaret og hormonbalansen.

      Kyllingbryst kan tilberedes på utallige måter, fra grillet til stekt eller ovnsbakt, og det kan enkelt kombineres med en rekke grønnsaker og krydder for å skape sunne og smakfulle måltider. Ved å inkludere kyllingbryst i kostholdet ditt, får du ikke bare et næringsrikt og magert kjøtt, men også en kilde til viktige næringsstoffer som støtter en sunn vekt og generell helse.

      Eggehviter

      Eggehviter er en viktig ingrediens i et balansert kosthold og er en utmerket kilde til protein. De er lavkalori og fettfattige samtidig som de er rike på fuktighet, noe som gjør dem til et flott valg for de som ønsker å redusere fettinntaket.

      På den annen side har eggeplommen et høyt innhold av kalorier, fett og kolesterol. Likevel bør du ikke helt utelukke eggeplommen, da den også har verdifulle næringsstoffer som jern, sink, og vitamin A, D, E og B12.

      Jern er viktig for oksygentransport i kroppen, sink støtter immunsystemet og bidrar til cellevekst og reparasjon, mens vitaminene A, D, E og B12 har en rekke viktige roller i kroppen, inkludert støtte til immunforsvaret, beinhelse, syn og nervesystemfunksjon.

      Å inkludere hele egget i kostholdet ditt, i moderasjon, gir deg fordelen av å få et bredt spekter av næringsstoffer. Du kan for eksempel nyte kokte egg som en del av frokosten, lunsjen eller som et næringsrikt mellommåltid.

      Kanel

      Kanel er en krydder med imponerende egenskaper når det gjelder vekttap og helse. Noen ganger kan overflødig magefett skyldes insulinresistens, der bukspyttkjertelen ikke fungerer optimalt, og kroppen ikke klarer å håndtere insulinet effektivt.

      Selv en liten mengde på bare en halv teskje pulverisert kanel per dag har vist seg å forbedre blodsukkernivået. Dette bidrar til å øke kroppens evne til å forbrenne magefett og forbedre insulinresponsen.

      For de som må overvåke glukosenivåene sine på grunn av diabetes type 2 eller prediabetes, kan kanel også være til hjelp med å regulere blodsukkeret.

      Kanel inneholder forbindelser som kan bidra til å senke blodsukkeret ved å øke insulinfølsomheten og forbedre glukosemetabolismen. Dette gjør det til et verdifullt tillegg til kostholdet for de som ønsker å redusere magefett og opprettholde et stabilt blodsukkernivå.

      Du kan enkelt inkludere kanel i kostholdet ditt ved å drysse det over havregrøt, yoghurt, smoothies eller andre retter.

      Avokado

      Avokado er en fantastisk matvare for å redusere magefett. Mange unngår denne frukten når de prøver å gå ned i vekt på grunn av fettinnholdet, men det er en misforståelse. Fettet i avokado vil ikke føre til vektøkning; faktisk kan det bidra til vekttap. Dens høye innhold av oljesyre, en type umettet fett, bidrar til å øke metthetsfølelsen, noe som kan føre til at du spiser mindre totalt sett.

      Avokado er også en rik kilde til viktige næringsstoffer som vitamin C, E og B. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner, inkludert immunforsvaret, cellebeskyttelse og energimetabolisme.

      Et balansert kosthold basert på naturlige matvarer kan hjelpe deg å nå dine vektmål. Ved å inkludere matvarene på vår liste i kostholdet ditt, vil du kunne se resultater på kort tid.

    1. Fiskeprotein – Den nye folkemedisinen mot livsstilssykdommer?

      Fiskeprotein – Den nye folkemedisinen mot livsstilssykdommer?

      Visste du at fiskeproteiner kan være minst like viktig for kroppen som Omega 3? De siste årene har det vært forsket mye på fordelene med tilskudd av proteiner fra fisk og spesielt det som heter hydrolyserte fiskeproteiner. 

      Hydrolyse

      Når vi får i oss proteiner fra mat bryter kroppen vår ned disse til noe som kalles peptider i magen. Dette for at blodet skal klare å spre de raskt rundt i kroppen. Gjennom hydrolyseprosessen har man allerede brutt ned proteiner til peptider. Man får derfor optimal effekt av å spise disse, da kroppen ikke trenger tid på å bryte ned proteinene til peptider. Peptider er proteiner i konsentrert form. Optimalt og effektivt, rett og slett.

      Protein fra laks er et vidundermiddel

      Forklaringen på hvorfor laks er så sunt, hentes ofte fra omega 3 innholdet. Men nå ønsker flere ernæringsforskere å løfte frem proteinkvaliteten i laks og annen fisk. Laks inneholder høykvalitetsproteiner som gir alle de essensielle aminosyrene som kroppen trenger. Proteinene i laks kan bidra til redusert kolesterol, et balansert blodsukkernivå, muskelvekst, reparasjon av vev og andre viktige biologiske funksjoner.

      Det har blitt forskret mye på fiskeproteiner de siste årene, og forskningen viset at det er en rekke helsefordeler med å spise hydrolyserte fiskeproteiner. Blant annet gav en studie som pågikk over 8 uker svært gledelige resultater. Her ønsket forskerne å finne ut hva som skjer hvis overvektige personer tar tabletter med fiskeproteiner i 8 uker. Det ble gitt 3 eller 6 gram protein hver dag, tilsvarende 15 og 30 gram fisk. Resultatet viste at de som spiste fiskeprotein, økte sukkertoleransen, fikk redusert kolesterolverdiene, fettmengden i kroppen ble redusert og de økte muskelmassen. Deltakerne reduserte altså sin risiko for type 2 diabetes. Og dette skjedde uten at de endret sitt vanlige matinntak.

      – Fiskeprotein er som et vidundermiddel!


      En annen studie viser at hydrolyserte fiskeproteiner fra laks kan være et viktig våpen i kampen mot fedme. Denne placebo-kontrollerte studien fant ut at de som fikk et tilskudd av fiskeproteiner på 16 gram hver dag i 42 dager fikk sin BMI redusert med nesten 6%. Når man får redusert fettprosenten i kroppen reduseres også nivået av noe som heter triglyserider. Dette bidrar blant annet til å redusere kolesterolverdiene.

      Kroppen vår har to typer fettceller, hvite og brune. Funksjonen til de hvite fettcellene er å lagre energi, mens de brune cellene forbrenner fettceller for å holde kroppen varm. Inntak av fiskeproteiner vil øke dannelsen av de brune fettcellene og det forbrennes flere hvite fettceller. Dette vil ikke nødvendig vis føre til en ren vektnedgang, men siden det forbrennes mer fett, så bygger fiskeproteiner også muskler. Resultatet vil være lavere fettprosent og mer muskler.

      Perfekt for de som trener aktivt

      Peptider består av en kjede av aminosyrer som er bundet sammen. Proteiner bygger muskler og med hydrolyserte fiskeproteiner er jo proteinene allerede omgjort til peptider. Peptidene blir da raskt transportert rundt i kroppen gjennom blodet og ut til musklene.  Dette bidrar til optimal bygging, vedlikehold og restitusjon av muskler.

      Gir økt lykkefølelse

      En litt overraskende effekt av å spise fiskeproteiner er at du kan få økt lykkefølelse. Aminosyren tryptofan omdannes til serotonin. Serotonin er kjent for å utløse en lykkefølelse i kroppen. Mange vet at tryptofan finnes i sjokolade, men det er faktisk mer i laks. Lakseinntak kan også hindre produksjon av deprimerende stoff, og vil kunne gi deg mer energi og overskudd i hverdagen.

      5 tips til å spise mer fisk iløpet av uka:

      • Planlegg ukesmenyen: Innfør to-tre faste dager i uken hvor det serveres fisk.
      • Lag enkle bytter: Bytt ut kjøtt med fisk (laks i salat, lakseburger eller tilbered fisketaco)
      • Enkle oppskrifter: Lær å tilberede fisk på en enkel måte. Grillet, bakt, stekt eller dampet fisk kan være velsmakende og enkelt å tilberede. Du kan også eksperimentere med krydder, urter og sauser for å legge til smak.
      • Variasjon er nøkkelen: Prøv forskjellige typer fisk for å unngå kjedsomhet.
      • Fisk som pålegg: Bruk fisk som pålegg på brødskiver eller i wraps.

      Får du ikke nok fisk via kostholdet?

      Hvis du er en av svært mange som ikke makter å spise fisk hver dag, eller som ikke oppnår anbefalt mengde med fisk per uke, kan et kosttilskudd være et godt supplement til ditt kosthold.

      Anbefalt produkt:


      Les også:
      Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!
      Overvinn søtsug og «cravings» med denne metoden!
      Gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte!
      Enkle tips for å komme i bedre form

    2. Gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte!

      Gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte!

      Hvordan gå ned i vekt på en sunn, men samtidig effektiv måte? I et hav av slanketips er det ikke alle som er like effektive. Vi har samlet noen tips:

      Gå ned i vekt med trening

      Det er godt kjent at trening er bra for helsa. Regelmessig fysisk aktivitet er anbefalt for folk i alle aldersgrupper og vil bidra til å forebygge sykdommer og helseproblemer. Det styrker immunforsvaret, muskler og ledd og stabiliserer blodtrykk. Trening vil ha god effekt for den fysiske helsen, men også den psykiske helsetilstanden vil ha store fordeler. Bedre humør og søvnkvalitet og redusert risiko for å utvikle depresjon er noen av fordelene ved trening.

      Gå ned i vekt med riktig kosthold

      Et godt sammensatt kosthold er svært viktig om man ønsker en betydelig vektnedgang. Nyere forskning viser at det er kostholdet, ikke trening, som må være i hovedfokus om man ønsker å oppnå vektnedgang. Mange spiser rett og slett for mye mat, noe som resulterer i overvekt. Det florerer av diett- og slanketips over alt og det er vanskelig å vite hva man skal tro og prøve. Mange som prøver seg på disse diettene faller raskt av igjen når sulten tar overhånd og motivasjonen faller. Det er viktig å etablere gode matvaner og måltidsmønster med et kosthold bestående av variert og sunn mat. Flere små måltider spredt utover dagen er bedre enn to store måltider.

      Å legge om kosthold og livsstil kan være en stor forandring og utfordring for mange, men man venner seg raskt til det.

      Fiskeproteiner kan bidra til vektnedgang

      Studier gjort hos NIFES (Nasjonalt Institutt for ernærings- og sjømatforskning) viser at hydrolysert lakseprotein kan hjelpe til å øke forbrenningen, slik at mindre av energien går til lagringsfett. At proteinet er hydrolysert vil si at det er brutt ned i mindre biter.

      Proteinet gikk særlig løs på det farlige magefettet, og førte til en reduksjon av triglyserid i blodet som igjen reduserer faren for hjerte- og karsykdommer.

      Måten fiskeproteinet er spaltet på og innholdet av aminosyrer gjør at kroppen tolker proteinet som «ferdigfordøyd». Det tar derfor kort tid fra man inntar kapselen til opptak, noe som er ypperlig for dem som er opptatt av muskelvekst og trening.

      Via flere studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Fiskeproteinet vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke. Og dette skjer bare ved å ta et kosttilskudd i tillegg til ditt vanlige matinntak.

      Gå ned i vekt med vann!

      Hvis du drikker for lite vann, er det ikke rart du kan slite med vekta. Når kroppen er dehydrert kan du oppleve å få en falsk sultfølelse som egentlig er kroppens skrik etter drikke.

      Ved for lite væskeinntak i kroppen, vil man bli oppleve å bli dehydrert. En mild dehydrering av kroppen vil ofte gi oss en sultfølelse først. Det kan ofte ta lang tid før man innser at man egentlig er tørst, og dermed vil dehydreringen (tørstfølelsen) ofte bli forvekslet med sult. Dette kan føre til økt inntak av mat som betyr ekstra kalorier, som igjen kan føre til at man går opp i vekt. Ved å drikke vann vil dette indirekte være med på å hjelpe til vektreduksjon, eller i alle fall forhindre vektøkning. Det kan derfor være lurt å drikke et glass vann før man spiser for å vurdere sultfølelsen man har.

      Et glass vann før et måltid og underveis, vil aktivere metthetssignalene i kroppen som kommer etter inntak av volum i magesekken. Dette vil føre til en raskere metthetsfølelse, og vi vil dermed spise litt mindre mat.

      En kombinasjon

      Kostholdet bør altså være i hovedfokus om man ønsker en betydelig vektnedgang. Likvel vil det føre med seg store helsefordeler om man legger til regelmessig fysisk aktivitet i tillegg. 30 minutter om dager er anbefalt, om det så er en gåtur.

      Hvordan gå ned i vekt på en effektiv og sunn måte?

      • Fokuser på kostholdet ditt.
      • Flere små måltider om dagen.
      • Drikk vann jevnt gjennom dagen.
      • Sunn og variert kost.
      • Kombiner med minimum 30 minutter fysisk aktivitet per dag for større helsefordeler.

      Les også:
      Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!
      Overvinn søtsug og «cravings» med denne metoden!
      Enkle tips for å komme i bedre form

    3. 10 enkle tips for et sunnere kosthold

      10 enkle tips for et sunnere kosthold

      Å ha et sunt kosthold er en viktig del av å opprettholde god helse og forebygge sykdom. Her er noen enkle tips for å forbedre kostholdet ditt.

      1. Spis variert og sakte

      Inkluder et bredt utvalg av matvarer fra alle de ulike matvaregruppene, som frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteinkilder og meieriprodukter eller alternative plantebaserte alternativer. Dette sikrer at du får et bredt spekter av næringsstoffer. I tillegg er tempoet du spiser i avgjørende for hvor mye du spiser. Det tar omtrent 20 minutter før hjernen mottar signaler om at du har spist og blir mett. Dette kan være nyttig å tenke over dersom du ønsker å gå ned i vekt.

      2. Øk inntaket av frukt og grønnsaker

      Frukt og grønnsaker bør utgjøre en betydelig del av kostholdet ditt. De er rike på vitaminer, mineraler og kostfiber. Prøv å få i deg forskjellige farger og varianter for å sikre et bredt spekter av næringsstoffer.

      3. Fullkornsprodukter

      Fullkorn er en betegnelse som brukes for å beskrive kornprodukter laget av hele korn. Hele korn inneholder alle deler av kornet, inkludert skallet, kli og kimen. Dette skiller seg fra raffinerte kornprodukter hvor deler av kornet fjernes under produksjonsprosessen.

      Å inkludere hele korn i kosten er gunstig fordi de er næringsrike og rike på fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Fiber i fullkorn bidrar til å fremme fordøyelsen og kan bidra til å redusere risikoen for visse sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og noen former for kreft.

      Bytt ut raffinerte kornprodukter som hvitt brød, pasta og ris med fullkornsvarianter som fullkornbrød, fullkornspasta, brun ris, havregryn og quinoa.

      4. Øk proteininntaket

      Proteiner er grunnleggende byggesteiner i kroppens celler, vev og organer og spiller en viktig rolle i å vedlikeholde og bevare en sunn kroppsfunksjon.

      Anbefalingene for proteininntak varierer avhengig av faktorer som alder, kjønn, fysisk aktivitet og helsetilstand. Generelt sett kan et voksent individ trenge omtrent 0,8 til 1 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Personer som er mer fysisk aktive eller har spesielle ernæringsbehov kan trenge mer protein.

      Gode proteinkilder er blant annet kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, belgfrukter som bønner og linser, nøtter og frø.

      5. Fiskeproteiner fra laks

      Studier gjort hos NIFES (Nasjonalt Institutt for ernærings- og sjømatforskning) viser at hydrolysert lakseprotein kan hjelpe til å øke forbrenningen, slik at mindre av energien går til lagringsfett i kroppen. At proteinet er hydrolysert vil si at det er brutt ned i mindre biter.

      Proteinet gikk særlig løs på det farlige magefettet, og førte til en reduksjon av triglyserid i blodet som igjen reduserer faren for hjerte- og karsykdommer.

      Måten fiskeproteinet er spaltet på og innholdet av aminosyrer gjør at kroppen tolker proteinet som «ferdigfordøyd». Det tar derfor kort tid fra man inntar proteinet til opptak, noe som er ypperlig for dem som er opptatt av muskelvekst og trening.

      Via flere studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Fiskeproteinet vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke.

      6. Drikk nok vann

      Kroppen vil iløpet av en dag miste omtrent 2-3 liter vann, som må erstattes med ny væske i form av mat og drikke. Man bør få i seg omtrent 30 ml væske per kg kroppsvekt hver dag.

      Når kroppen blir dehydrert kan du oppleve å få en falsk sultfølelse som egentlig er kroppens skrik etter drikke. Dette kan føre til økt inntak av mat som betyr ekstra kalorier, som igjen kan føre til at man går opp i vekt. Ved å drikke vann vil dette indirekte være med på å hjelpe til vektreduksjon, eller i alle fall forhindre vektøkning. Det kan derfor være lurt å drikke et glass vann før man spiser for å vurdere sultfølelsen man har.

      Unngå overdreven inntak av sukkerholdige drikker som brus, saft og energidrikker. Velg heller vann, urtete eller usøtet drikke som et sunnere alternativ. Blir rent vann litt kjedelig i lengden kan du tilsette litt sitron, lime eller agurk.

      7. Velg sunne fettkilder

      Inkluder sunne fettkilder i kostholdet ditt, som olivenolje, avokado, nøtter og frø. Disse gir viktige næringsstoffer og kan være bra for hjertehelsen.

      Begrens inntaket av mettet og transfett, som finnes i matvarer som smør, fete kjøttprodukter og bearbeidede matvarer.

      8. Begrens saltinntaket

      Reduser mengden salt du tilsetter i maten din. For mye salt kan øke risikoen for høyt blodtrykk og andre helseproblemer. Bruk urter, krydder og sitronsaft for å gi smak til maten i stedet.

      9. Unngå overspising

      Vær bevisst på mengden mat du spiser. Prøv å unngå overspising og bruk mindre tallerkener for å kontrollere porsjonsstørrelsen. Drikk gjerne et glass vann før inntak av mat for å vudere sultfølelsen du har.

      10. Lag handleliste og lag maten hjemme

      Når du skal på butikken er det lurt å ha en handleliste og sørg for å ikke være sulten i det du skal handle. Å ikke vite eksakt hva du trenger på butikken gir rom for impulshandling, mens sult kan gjøre at du velger å handle mer usunne matvarer i tillegg.

      Prøv også å lag maten din hjemme så ofte som mulig. Det gir deg bedre kontroll over ingrediensene og hjelper deg med å unngå skjulte tilsetningsstoffer og høyt natriuminnhold i ferdigmat. Velg heller naturlige og ferske matvarer.

      Det er viktig å merke seg at individuelle ernæringsbehov kan variere avhengig av faktorer som alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå og eventuelle underliggende helseproblemer. Husk at det å gjøre små endringer over tid kan ha en stor innvirkning på helsen din.

      HydroProt består av 94% hydrolyserte fiskeproteiner.
      Proteinet i Hydroprot er hydrolysert, noe som betyr at det taes mer effektivt og raskere opp av kroppen enn om du spiser vanlig fisk.

      Du kan lese mer om Hydroprot og bestille HER >>

    4. Unngå disse matvarene dersom du vil ned i vekt!

      Unngå disse matvarene dersom du vil ned i vekt!

      Det finnes mange veier til målet om å komme i bedre form og gå ned i vekt. Mange ønsker å bli bedre trent og bli kvitt overflødig fett, og da er det viktig å spise sunt og bevege seg. Men dessverre er det mange som opplever å trene flere ganger i uken uten at det ser ut til å hjelpe i noen særlig grad. Kostholdet kan derfor være faktoren som saboterer fremgangen din.
      Dette er matvarene du bør unngå dersom du vil raskt ned i fettprosent samtidig som du trener.

      Ned i vekt med riktig matvarer

      Når målet er vektnedgang kan det være vanskeligere å velge sunne matvarer i butikken enn du kanskje tror. Enkelte matvarer kan være tilsynelatende sunne uten å egentlig være det. I tillegg er det uheldig å dra på butikken når du har dårlig tid eller er ganske sulten, da er det større sjanse for at mer usunne alternativer havner i handlevogna.

      To tommelfingerregler gjør det enklere å velge riktig mat:

      • «Nei»-mat er ofte bearbeidete produkter og blandingsprodukter med mye sukker og usunt fett.
      • «Ja»-mat er ofte naturlige produkter og det meste av det du finner i grønnsaksdisken.


      Her er en liste over eksempler på ja-, tja- og nei-mat for deg som ønsker å gå raskt ned i fettprosent samtidig som du trener. Som nevnt tidligere finnes det mange veier til målet om vektnedgang og de ulike metodene vil fungere ulikt fra person til person. Dette er en liste med matvarer som kan bidra til generelt vekttap, og det er masse super-sunn mat utenom det på lista som kan spises.

      Nei-mat:

      • Brus og annen sukkerholdig drikke
      • Alkohol
      • Alt av fritert mat og snacks
      • Fett kjøtt og farser/blandingsprodukter
      • Fet ost
      • Rømme/majones
      • Juice
      • Smør, margarin, olje

      Ja-mat:

      • Rent kjøtt, fisk og fugl
      • Egg
      • Magre meieriprodukter som Skyr, mager kesam, cottage cheese
      • Grønnsaker
      • Bær
      • Bønner
      • Linser
      • Grove kornprodukter (havre, bygg, spelt, quinoa)

      Tja-mat (kan spises, men må begrenses):

      • Stivelsesrike grønnsaker som mais
      • Hveteprodukter
      • Nøtter (sunt, men svært energirikt)
      • Sukkerfri brus
      • Sukkerfrie pastiller

      Smakstilsettere og annen mat som kan spises så og si fritt:

      • Soyasaus
      • Sukkerfri ketchup
      • Hermetiske tomater
      • Chili
      • Pepper
      • Grov sennep (uten sukker)
      • Eddik/Balsamico
      • Fun Light
      • Tabasco
      • Svart kaffe
      • Grønn te
      • Søtning som stevia, natreen eller sukrin
      • Lerums sukkerfrie syltetøy
      • Kanel
      • Kardemomme
      • Ingefær
      • Sitronsaft
      • Eggehviter – hvis man trenger mer mat, men vil spare på kaloriene, kan man fritt legge til så mange ekstra eggehviter man vil – for eksempel i omelett eller eggerøre.

      Les også:
      * Fiskeproteiner gir vektnedgang i studier!
      * Overvinn søtsug og «cravings» med denne metoden!
      * Enkle tips for å komme i bedre form
      * Gå ned i vekt med vann!

    5. Gå ned i vekt med vann!

      Gå ned i vekt med vann!

      Hvis du drikker for lite vann, er det ikke rart du kan slite med vekta. Når kroppen er dehydrert kan du oppleve å få en falsk sultfølelse som egentlig er kroppens skrik etter drikke.

      Dehydrering gir falsk sultfølelse

      50-75 prosent av kroppen består av vann. To tredjedeler er lokalisert i cellene våre. Cellene er helt avhengig av nok væske for å kunne fungere optimalt og utføre livsnødvendige prosesser i kroppen. Ved for lite væskeinntak i kroppen, vil man bli oppleve å bli dehydrert. En mild dehydrering av kroppen vil ofte gi oss en sultfølelse først. Det kan ofte ta lang tid før man innser at man egentlig er tørst, og dermed vil dehydreringen (tørstfølelsen) ofte bli forvekslet med sult. Dette kan føre til økt inntak av mat som betyr ekstra kalorier, som igjen kan føre til at man går opp i vekt. Ved å drikke vann vil dette indirekte være med på å hjelpe til vektreduksjon, eller i alle fall forhindre vektøkning. Det kan derfor være lurt å drikke et glass vann før man spiser for å vurdere sultfølelsen man har. Ønsker man å forebygge dehydrering er det anbefalt å fordele væskeinntaket jevnt over hele dagen.

      Bidar til metthetsfølelse

      Et glass vann før et måltid og underveis, vil aktivere metthetssignalene i kroppen som kommer etter inntak av volum i magesekken. Dette vil føre til en raskere metthetsfølelse, og vi vil dermed spise litt mindre mat.

      Så mye væske trenger kroppen per dag

      Kroppen vil iløpet av en dag miste omtrent 2-3 liter vann, som må erstattes med ny væske i form av mat og drikke. Man bør få i seg omtrent 30 ml per kg kroppsvekt. Hvis man for eksempel veier 60 kg, bør man få i seg ca 1,8 liter væske. Men man trenger ikke å drikke 1,8 liter vann, siden halvparten av dagsbehovet for væske dekkes gjennom maten. Behovet er også individuelt og avhenger av vekt, alder og kjønn. Væskebehovet øker desto varmere det er, og ved økt aktivitetsnivå trenger vi mer for å dekke svetteforbruket og energiforbruket. Trener du for eksempel 45 minutter, vil du trenge omtrent en halvliter vann for å dekke de ekstra bevegelsene og svetten under treningen.

       For lite væske i kroppen fører til:

      • Økt sultfølelse
      • Hodepine.
      • Mangel på konsentrasjonsevne.
      • Lite energi.
      • Blir mindre opplagt.
      • Presterer generelt dårligere.
      • Større risiko for heteslag.

      Ved dehydrering på ca 1-2 prosent påvirkes kroppens funksjoner negativt. Ved dehydrering på omtrent 15 prosent begynner kroppens organer å svikte.

      For mye væske i kroppen kan være skadelig

      Vann i for store mengder kan også være skadelig ved at man skyller ut viktige næringsstoffer. Kroppen vil ikke rekke å ta opp de viktige mineralene og vitaminene før de blir skylt ut igjen.

      Vann er den beste tørstedrikken


      Ulike væskedrikker kan erstatte det nødvendige vanninntaket i løpet av en dag. Men da er det lurt å tenke på kaloriinntaket i den væska man drikker. Vann er desidert det sunneste og beste å drikke dersom man vil ned i vekt, eller unngå vektøkning. Det inneholder også mange sunne mineraler som kroppen har godt av. Erstatt gjerne juice, brus og energi drikker med vann. Vann vil ikke skade tennene og vil heller ikke påvirke blodsukkeret. Blir rent vann litt kjedelig i lengden kan du tilsette litt sitron, lime eller agurk.


      Les også:
      Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!
      Overvinn søtsug og «cravings» med denne metoden!
      Enkle tips for å komme i bedre form

    6. Spiser du spinat vil du få disse 10 helsefordelene!

      Spiser du spinat vil du få disse 10 helsefordelene!

      Spinat er en svært næringsrik bladgrønnsak. Veldig få grønnsaker gir oss en så god kilde av viktige mineraler, vitaminer og næringsstoffer som spinat gjør. I tillegg kan spinat gi deg mer energi, forsterke immunsystemet, forebygge kreft og hjertesykdom, senke høyt blodtrykk og stilne sultfølelsen.

      Spinat er en plantebasert kilde til mange viktige næringsstoffer. Den er kanskje mest kjent for sitt høye innhold av jern og klorofyll (viktig for blodet). I tillegg til dette inneholder spinat høye konsentrasjoner av vitamin A, C, E, K, B6 og folat. Du får også i deg magnesium, kobber, kalium, kalsium, protein, antioksidanter og kostfiber ved å spise spinat.

      Spinat er med andre ord litt av en mirakelplante.

      10 dokumenterte helsefordeler med spinat:

      1. Vitaminbombe

      Spinat inneholder som nevnt mange vitaminer.

      En liten porsjon spinat (2,5 desiliter), inneholder blant annet over 50 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin A. En vanlig porsjon spinat tilsvarer like mye C-vitamin som om du spiser en appelsin. C-vitamin holder huden frisk og rynkefri, styrker immunforsvaret og øker jernopptaket.

      2. Styrker hukommelsen

      Hjernen vår betrakter spinat som essensiell og ekstremt viktig. Den inneholder mineraler som folat (folsyre), så vel som vitamin A, B6 og ulike antioksidanter som bidrar til å forhindre nedbryting av de nevrotiske og kognitive funksjonene. I tillegg er kaliumet i spinat veldig nyttig for å øke blodstrømmen til hjernen. Dette maksimerer de grunnleggende prosessene som hukommelse og konsentrasjon.

      3. Gunstig for synet

      Spinat er en flott kilde til betakaroten, lutein og xanthene. Disse er de tre typene av antioksidanter som er fordelaktig for synet ditt. En annen grunn til denne fordelen er dens store innhold av vitamin A. Dette vil hjelpe mot kløende øyne og andre plager som betennelser eller irritasjoner fra allergier.

      4. Muskeltstyrken øker

      Ønsker du å gå ned i vekt eller holde vekten stabil, bør du spise spinat hver dag. Tilsett det i salater, i grønnsakssmoothier og middager. Spinat inneholder et element, kjent som Co.Q102. Dette er en type antioksidant som bidrar til å styrke musklene dine ved å nære dem med blod rikt på oksygen og gode mineraler som vil garantere deres motstand. I tillegg vil nitratene i spinat øke muskelstyrken din. Muskelstyrke og muskelfunksjon avhenger av kroppens kalsiumnivå, og nitrater bidrar til å øke dette. Når du spiser mer nitraner, vil altså muskelstyrken øke tilsvarende. Spinat gjør deg altså sterkere.

      5. Forbedrer forbrenningen din

      Alle ernæringsfysiologer anbefaler å inkludere spinat i kostholdet. Mengden med protein som finnes i spinat er imponerende. Det er enkelt å fordøye og har en veldig positiv effekt på forbrenningen din. Den indre energien som spinat tilfører oss, stimulerer alle våre systemer så de kan fungere optimalt. Samtidig er spinat en mettende matvare, som gjør den ideell når man prøver å gå ned i vekt.

      6. Styrker og opprettholder immunsystemet

      Spinat har en sterk, positiv effekt på immunsystemet og det er særlig antioksidantene i spinat som bidrar til å styrke immunforsvaret. Spinat styrker kroppens sener og gjør leddene sterke. I tillegg vil du oppleve en positiv effekt på tarmfloraen og fordøyelsessystemet. Ved å spise spinat vil du kunne holde influensa og forkjølelse på avstand og være bedre rustet til å stå imot alvorlig sykdom. Du hjelper immunforsvaret ditt med å beskytte og ta vare på kroppen og det på en helt naturlig måte, simpelt hen ved å inkludere spinat i kostholdet ditt.

      7. Bidrar til å forebygge kreft

      Spinat er en av ti grønnsaker forskerne anbefaler deg å spise for å forebygge kreft. Du har derfor god grunn til å spise spinat hver dag. Flere studier har vist at regelmessig inntak av spinat forebygger kreft. Forskere knytter denne effekten til den mangfoldige næringssammensetningen i spinat. Både vitaminene, fettsyrene og antioksidantene har nemlig en kreftforebyggende effekt. Folaten i spinat hjelper kroppen med å reparere skadd DNA og betakaroten har kreftforebyggende egenskaper. Siden spinat inneholder utallige vitaminer vil også disse beskytte kroppen fra å utvikle kreftceller. De blokkerer frie radikaler og karsinogener. Karsinogener er en kreftfremkallende substans. Spinat har altså egenskaper som forhindrer kreftceller fra å utvikle seg.

      8. Forhindrer aterosklerose

      Aterosklerose er forårsaket av herdingen av arteriene. Denne stille, men alvorlige sykdommen er en av befolkningens største fiender. Ved å spise spinat regelmessig vil vi få fordelene av et pigment som heter lutein. Dette er nyttig for å forhindre tilfeller av aterosklerose, hjerteinfarkt, og cerebralvaskulære sykdommer. Takket være lutein, kan vi redusere kolesterolet og fettlagrene i blodkarene våre.

      9. Hjelper mot høyt blodtrykk

      Høyt blodtrykk kan være et resultat av mange ulike livsstilsutfordringer. En rekke næringsstoffer og virkestoffer i spinat kan derimot hjelpe å regulere blodtrykket. Kalium, magnesium og folat kan blant annet redusere blodtrykket ditt. Som nevnt inneholder spinat samtlige av disse!

      Kalium hjelper kroppen din med å skille ut natrium via urinen, magnesium regulerer blodgjennomstrømmingen, og folat bryter ned skadelige aminosyrer som kan skade blodårene.

      10. Bra for hud og hår

      Spinat har fantastiske effekter på hud og hår. Huden er et levende organ og trenger stadig næringsstoffer og fuktighet. Både vitamin A, C, E og K er viktige vitaminer for myk og pen hud. Spinat inneholder B-vitamin som bidrar til å beskytte huden din fra de skadelige uv-strålene. Uv-stråling medfører solskader, hudkreft og tidlig aldring av huden. Antioksidantene i spinat vil bidra til å forhindre rynker og aldrende hud.

      Spis spinat en gang om dagen

      Spinat er en allsidig bladgrønnsak som kan brukes i matlaging. Det er mange ulike måter å tilberede spinat på. Spinat kan for eksempel spises rå, dampes, forvelles, stekes i panne, eller kokes.

      Lasagne med spinat

      Spinat har mange interessante fordeler. Det er derfor verdt å legge i litt anstrengelse og bruke litt fantasi for å spise det en gang om dagen.

      Selv kun en liten håndfull er nok til å få utallige helsefordeler.
      Så hva venter du på?

    7. Dette skjer med kroppen din hvis du sitter for mye i ro

      Dette skjer med kroppen din hvis du sitter for mye i ro

      Alle vet at det å sitte i ro for mye vil være negativt for helsen vår. Ved regelmessig fysisk aktivitet vil du kunne veie opp for de negative helseeffektene som stillesittingen har.

      Dette skjer i kroppen når du sitter mye

      Det er viktig å være klar over at store deler av kroppen går i hvilemodus når vi sitter. Både hjertet, lungene, muskler, sener, ledd og knokler belastes mindre. Hvis vi ikke belaster kroppen over tid vil vi bli svakere og svakere, og til slutt få større risiko for sykdom. Personer som sitter mye i ro har høyere forekomst av hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2, sammenlignet med personer som er mer aktiv. Inaktive personer har også høyere risiko for å dø av hjerte- og karsykdom og kreft. Samtidig er det mye vi ikke vet når det gjelder effekten stillesitting har på for eksempel muskel- og skjelettet og kognitiv funksjon.

      Men med en gang vi begynner å bevege oss må hjertet, musklene og kroppen jobbe hardere. Ved aktivitet med høyere intensitet må hjertet jobbe enda hardere og forbrenningen øker. Er du regelmessig fysisk aktiv øker kondisjonen, og det er mulig å kompensere for mye av de negative helseeffektene som stillesitting fører til. Personer som er litt fysisk aktiv har en redusert risiko for tidlig død uansett årsak, sammenlignet med personer som ikke beveger seg i hverdagen.

      Husk at kondisjon og den fysiske formen er en ferskvare.

      Du sitter mye mer enn du tror

      Det er få av oss som er klar over hvor mange timer om dagen vi tilbringer i ro. Målinger viser at voksne nordmenn bruker omtrent 60 prosent av våken tid i ro eller stillesittende. Mange har en stillesittende jobb og sitter mye i hjemme eller under transport. I tillegg bruker mange mye tid foran skjerm, både hjemme og på jobb. Sjekk skjermtiden din og vurder om den bør reduseres. For de fleste vil stillesitting i 8-10 timer per dag være farlig for helsa, spesielt hvis vi beveger oss lite i tillegg.

      Fysisk aktivitet veier opp for negative helseeffekter

      Fysisk aktivitet i 30-45 minutter om dagen kan kompensere for tiden du ellers tilbringer i ro. Aktiviteten bør gjøre deg andpusten. Trener du effektivt og med svært anstrengende øvelser, kan øktene være litt kortere. Tilpass treningen i forhold til din hverdag, slik at du får den fysiske aktiviteten du trenger i løpet av uka.

      Det er også bra for helsen å regelmessig reise seg opp, og ha en form for muskelaktivitet i noen minutter. Dette vil ha positiv effekt på blodsukkerregulering, konsentrasjonen og kognitiv funksjon. Personer som er regelmessig fysisk aktive er friskere og mindre syke.

      Enkle tips for å sitte mindre

      Sett deg et mål om å bruke mindre av dagen i ro. Lag faste rutiner og enkle huskeregler på arbeidsplassen eller hjemme, slik at du får tatt små avbrekk fra sittingen. For de fleste finnes det mange muligheter til å være litt mer aktiv i løpet av dagen.

      • Gå eller sykle i stedet for å kjøre eller ta kollektiv transport.
      • Velg trappa i stedet for heisen.
      • På hjemmekontor er det lett å sitte mye, så kom deg ut og få litt luft en eller flere ganger i løpet av dagen.
      • Bruk hev- og senkepulter på arbeid og møterom med ståbord.
      • Gå en tur hver dag eller noen dager i uken.
      • Reduser tiden sittende foran skjerm som pc, nettbrett, tv og mobil.
      • Gå til butikken.
      • Stå og gå når du prater i telefonen eller har et digitalt møte.

      Hvis du på en annen side ønsker å bygge litt muskler eller øke kondisjonen, bør du trene regelmessig ca 2-3 treningsøkter i uken som er en fin start.

      Fiskeproteiner kan bidra til bedre helse

      Brukes mye av tiden i ro er det lettere å legge på seg. Som nevnt vil store deler av kroppen gå i hvilemodus når vi sitter, og dette kan over tid føre til at fettprosenten i kroppen øker.

      Studier gjort hos NIFES (Nasjonalt Institutt for ernærings- og sjømatforskning) viser at hydrolysert lakseprotein kan hjelpe til å øke forbrenningen, slik at mindre av energien går til lagringsfett. At proteinet er hydrolysert vil si at det er brutt ned i mindre biter. Proteinet gikk særlig løs på det farlige magefettet, og førte til en reduksjon av triglyserid i blodet som igjen reduserer faren for hjerte- og karsykdommer.

      Måten fiskeproteinet er spaltet på og innholdet av aminosyrer gjør at kroppen tolker proteinet som «ferdigfordøyd». Det tar derfor kort tid fra man inntar kapselen til opptak, noe som er ypperlig for de som ønsker å komme seg i bedre form eller å gå litt ned i vekt. Gjennom flere studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Inntaket av fiskeprotein vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke.

    8. Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!

      Smarte proteiner gir vektnedgang i studier!

      Studier viser at hydrolyserte fiskeprotein kan være et vidundermiddel.

      Overvekt er et økende problem, og sykdommer tilknyttet dette står for nesten halvparten av sykdomsbelastningen verden over. Det enkle svaret på hvorfor det er sånn, er at man spiser flere kalorier enn man forbrenner. Løsningen er nødvendigvis ikke like enkel.
      Mange leter etter hjelpemidler som får dem et stykke på vei, øker motivasjonen og faktisk har effekt.

      Studier gjort hos NIFES (Nasjonalt Institutt for ernærings- og sjømatforskning) viser at ingredienser fra fiskeråstoff kan hjelpe til å øke forbrenningen, slik at mindre av energien går til lagringsfett.

      Går løs på det farlige magefettet

      Det nevnte studiet ble utført ved hjelp av et diettforsøk med rotter, og resultatet var oppløftende. Dyrene som ble fôret med hydrolysert lakseprotein la mindre på seg enn rotter som fikk andre typer protein. At proteinet er hydrolysert vil si at det er brutt ned i mindre biter.

      Proteinet gikk særlig løs på det farlige magefettet, i tillegg til at dietten førte til en reduksjon av triglyserid i blodet som igjen reduserer faren for hjerte- og karsykdommer.

      Måten fiskeproteinet er spaltet på og innholdet av aminosyrer gjør at kroppen tolker proteinet som «ferdigfordøyd». Det tar derfor kort tid fra man inntar kapselen til opptak, noe som er ypperlig for dem som er opptatt av muskelvekst og trening.

      Øker muskelveksten

      I et annet forsøk gjort ved Universitet i Bergen var totalt 12 overvektige rotter med i et fireukers-forsøk. Mens den ene gruppen fikk hundre prosent av sitt daglige proteininntak fra melkeprotein, fikk den andre 25 prosent fiskeprotein – og her oppdaget man helseforskjeller på gruppene.

      De som fikk fiskeprotein vokste raskere, men hadde samme fettprosent og muskelmasse relativ til kroppsvekten. Dette studiet underbygger også påstanden om at man faktisk bør spise fisk jevnlig, og helst rundt 30 gram hver dag, for optimal effekt av fiskeproteinet. Fiskeprotein er altså en ingrediens som viser tydelig effekt når det inntas jevnlig.

      Overvektige personer spiser i snitt for lite protein, og så mye protein som mulig bør komme via vanlig kosthold. Et tilskudd kan likevel være nyttig for å sikre at man får i seg nok hver eneste dag.

      Protein er ikke bare protein

      Det snakkes mye om ulike typer karbohydrater og fett og hvilke som er sunne og ikke sunne.
      Men når det kommer til protein bør faktisk 10 til 20% av energien komme fra protein.
      Hvilke proteiner vi da får i oss, blir derfor helt essensielt.
      – Hvordan proteinene brytes ned i tarmen spiller også en rolle.
      Det er funnet ut via studier at fiskeproteiner brytes ned til sunne peptider som vi har vist seg å stabilisere blodtrykk og har antioksidantegenskaper.

      Protein fra laks er rene kinderegget

      Via studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Fiskeproteinet vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke. Og dette skjer bare ved å ta et kosttilskudd i tillegg til sitt vanlige matinntak.

      Fiskeprotein fra laks bidrar altså til økt forbrenning, senke blodtrykk, reduserer risiko for diabetes og gir mer energi og overskudd i hverdagen.
      Fiskeprotein er rett og slett et vidundermiddel!

      Anbefalt produkt med fiskeprotein:
      – HydroProt

      HydroProt består av 94% hydrolyserte fiskeproteiner.
      Årsaken til at Hydroprot har så høyt proteininnhold er at det utelukkende er laget av fiskekjøtt (avskjær fra laksefileter).
      Proteinet i Hydroprot er hydrolysert, noe som betyr at det taes mer effektivt og raskere opp av kroppen enn om du spiser vanlig fisk.

      Du kan lese mer om Hydroprot, og bestille en prøvepakke til halv pris her