Endelig er det noe som fungerer mot ubehag i leddene. Og denne gangen vokser nemlig hjelpen på trær.
Boswellia serrata, også kalt «indisk røkelse», er et urteekstrakt som hentes ut fra kvaen til trær i planteslekten boswellia. Treet vokser på tørre områder i Afrika og India og har blitt brukt i tusenvis av år for å vedlikeholde sunne og behagelige ledd. Væske trekkes ut fra treet på en skånsom måte, slik at det ikke skader veksten av treet. Deretter tørkes den til en gummiaktig bit som planteekstraktet kommer fra.
Kliniske studier har vist at urteekstraktet kan bidra til å opprettholde fleksible og sunne ledd. Dette kommer av at boswellia serrata blant annet har en betennelsesdempende effekt og virker smertestillende i tillegg til at den har en mykgjørende effekt på stive og ømme ledd.
Ekstraktet har i en årrekke blitt brukt i ayurvedisk medisin for å minske ubehag i leddene. Konklusjonen av studien var at ekstraktet fra boswellia serrata kunne være et alternativ til konvensjonell medisin.
Ekstraktet tas i kapsler eller tabletter for innvortes bruk. Hvis du ønsker å prøve et produkt som inneholde denne urten er det viktig at du ser etter et kosttilskudd som inneholder rikelig med boswellia. I tillegg kan det være en fordel hvis kosttilskuddet inneholder andre, naturlige ingredienser som også kan hjelpe mot ubehag i leddene. Her har vi samlet en oversikt over ingredienser du bør se etter. Felles for disse er at de har vist seg å ha god effekt:
Om produktet inneholder optimal dose boswellia serrata-ekstrakt (100-150 mg).
Om produktet inneholder magnesium – som er kjent for å vedlikeholde normale knokler og styrke skjelettet.
Om produktet inneholder vitamin B12 – som blant annet er viktig for nervesystemets normale funksjon og for produksjon av blodceller.
Om produktet inneholder Astaxanthin – som er kjent for å være en meget kraftig antioksidant.
Om produktet inneholder biotin – som bidrar til en normal psykologisk funksjon.
Om produktet inneholder andre ingredienser som styrker beinbygningen eller bedrer ubehag i leddene, som f.eks zink eller gurkemeie (curcumin).
Langtids bruk av Boswellia serrata viser at urten er trygg å spise. Imidlertid anbefales den ikke for gravide eller de som prøver å bli gravide, da det ikke finnes nok studier på dette området.
Vitenskapelig dokumentasjon av virkningen til boswellia
I en randomisert klinisk studie delte forskere ut Boswellia serrata-ekstrakt hver dag i seks måneder til et utvalg av pasienter med artrose i kneet.
For å måle effektene av behandlingene registrerte forskerne WOMAC-score for deltakerne ved starten av studiet, og utførte månedlige intervjuer samt intervju ved slutten av forsøksperioden.
Etter to måneder viste gruppen som tok en daglig dose av Boswellia serrata ekstrakt en statistisk signifikant reduksjon av smerte og stivhet og mindre vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter. Bedringen varte frem til en måned etter at pasientene hadde sluttet å ta ekstraktet.
Kjenn effekten selv
Har du glemt hvordan det føles å ha myke og smidige ledd?
Senior+ er et kosttilskudd som inneholder 100 mg boswellia serrata-ekstrakt pr døgndose. Senior+ inneholder naturlige virkestoffer, viktige vitaminer og mineraler du trenger for å holde kroppen frisk. Kombinasjonen av virkestoffene i Senior+ er unik og bidrar til en rekke funksjoner i kroppen, blant annet energinivå, ledd, syn, immunforsvar og nervesystem med mer.
Før du anskaffer deg hund er det mange ting du bør tenke over. En hund vil forandre livet ditt på veldig mange måter. Vi vet at de kan gi deg ubetinget kjærlighet, vise deg hvordan du kan tilgi og glemme, og lære deg ansvar og empati. Imidlertid kan det også oppstå noen ulemper, som er lurt å tenke over før man anskaffer seg en hund. De kan for eksempel være til stor ulempe når du skal reise på ferie. De kan forårsake en rekke andre problemer, fra lukt og søl i huset, til bjeffing og ødeleggelse av gjenstander, og hvis de blir syke eller skadet kan det koste deg dyrt med et veterinærbesøk.
I følge studier veier heldigvis fordelene mer enn ulempene, selv om det finnes gode argumenter både for og imot. Men hunder gjør så mye mer enn å gjøre livet vårt bedre følelsesmessig, bant annet dette:
1) Mer fysisk aktivitet
En hund bidrar til mer fysisk aktivitet i hverdagen. Hunden oppmuntrer deg, og gjør det lettere å komme seg opp av sofaen og ut på tur. De gjør den daglige mosjonen lettere, og det er hyggelig å tilbringe litt kvalitetstid med den firbeinte ved å gå en tur sammen.
2) De hjelper deg med å bli mer ansvarlig
Hundeeierskap er ikke det samme som foreldreskap, men det kommer fortsatt med mye ansvar. Hunder må mates, ryddes opp etter, og trenger mye kjærlighet og oppmerksomhet! De er avhengige av at du tar vare på dem, noe som kan bidra til gode vaner. Å ha hund kan altså bidra til å lære deg hvordan du kan ta vare på andre og øke empatien din.
3) Minker angst og depresjon
Det er en grunn til at servicehunder ofte blir brakt til sykehjem eller sykehus. Å ha en hund rundt seg kan bidra til å lindre symptomer på angst og depresjon, og kan til og med gjøre deg lykkeligere! Det er altså en utmerket måte for å bedre mental helse og redusere følelsen av ensomhet.
4) Du blir mer strukturert
Har du hund i hus er sjansen stor for at du har en mer regulert timeplan, som igjen kan bidra til å lage sunne vaner i hverdagen. Hunden trenger tur blant annet på morgenen, noe som betyr at du må stå opp tidligere. Får du ekstra tid på morgenen kan du lage deg en sunn frokost, eller kanskje du rekker en raskt treningsøkt?
I tillegg har ofte hunder en tendens til å spise regelmessig. Du kan til og med oppleve at de tigger om mat på samme tid på dagen, da de vet at det er klart for neste måltid. Dette kan hjelpe deg med å få en bedre spiseplan selv, ved å lage et sunt måltid for deg selv også! Som vi vet trenger hunder daglig mosjon, noe som er en god vane for både deg og din firbeinte venn.
5) En hund styrker helsen
Barn som helt fra de er små vokser opp i et hjem med hund, utvikler i langt mindre grad astma og allergier enn barn som vokser opp i hjem uten hund. Dette kan vitenskapen gi en forklaring på:
En studie av mus ved University of California San Francisco viser at eksponering for støv fra et hus der det bor en eller flere hunder, medfører forandringer i bakteriekulturen i mage-tarm hos mus. Spesifikt utviklet musene en større mengde bakterier som er vitale i beskyttelsen av luftveiene mot allergener og luftveisinfeksjoner.
I tillegg til dette har forskere fra universitetet i Uppsala funnet en sammenhengen mellom det å eie en hund og forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Studien viser at hundeeiere har lavere risiko for å dø av hjertesykdommer enn folk som ikke har hund.
6) Blir mer hjemme
Selv om det å komme seg ut og sosialisere seg er en superviktig del av generell velvære, er det også viktig å være hjemme med familien eller å være hjemme for å finne tid til å hvile og slappe av. Når du har hund, vil du mest sannsynlig være mer hjemme, siden du ikke kan forlate hunden hele dagen og natten. Dette vil hjelpe deg til å slappe mer av, og i tillegg kan du også spare mer penger ved å ikke gå ut så mye. Det er en vinn-vinn situasjon.
7) Du smiler mer
La oss innse det, hunder har en god evne til å få deg i godt humør og smile mer. De elsker deg betingelsesløst, og er like ivrige hver gang du går inn døra. Et smil bidrar ofte til at vi føler oss gladere og kroppen blir mer avslappet! Latter er noen ganger den beste medisinen, så å ha en hund kan til syvende og sist gjøre deg lykkeligere.
8) Reduserer ulike kroppslige problemer
Ifølge en forsker ved University of Pennsylvania, kan hunder redusere problemer som hodepine, søvnløshet, nervøsitet, trøtthet og fordøyelsesproblemer.
9) Du blir sunnere
Å ha hund i hus vil bidra til mer trening, mer tid utendørs, mer hvile og mindre stress. Dette vil igjen støtte og styrke et sterkt og sunt immunforsvar og holde seg frisk hele året. Nyt derfor dagene og hvert øyeblikk sammen med din hund.
10) Du lever mer i øyeblikket/ i nuet
Hunder er ikke som mennesker som fokuserer på fortid, nåtid eller fremtid. De er skapninger som lever i øyeblikket, noe mange av oss kan lære av. Å være tilstede og leve her og nå vil i stor grad redusere følelsen av stress og angst. Ta deg tid til å tenke på hvordan hunden din oppfatter livet, og hva som skjer rundt dem. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på det som skjer her og nå, og blant annet redusere følelsen av angst ved å tvinge deg selv til å ikke tenke for mye. Ta alltid dag for dag eller til og med øyeblikk for øyeblikk.
Hunder er fantastiske, og hvis vi virkelig tar oss tid til å stoppe opp og tenke på hva hunder har å tilby oss mennesker, kan vi alle ha stor nytte av deres tilstedeværelse i livet. Hvis du allerede har en hund, kan du være vel vitende om at han/hun mest sannsynlig allerede har forandret livet ditt på mange måter. Har du ikke hund, men vurderer å anskaffe deg en? Sørg for at du er godt forberedt på ansvaret, og gjør deg klar til å ha et lykkeligere og sunnere liv.
Konklusjon: Det er sunt å ha hund! Det er bra for både kropp og sjel!
De fleste av oss vet at lite søvn over lengre tid kan bidra til en rekke helseproblemer. Nå viser også forskning at for mange timer søvn hver natt kan få svært negative konsekvenser for kroppen.
Øker faren for demens
Nå hevder nemlig svenske forskere at mer enn ni timer søvn per natt øker faren for demens.
Forsker Geir Selbæk, professor og psykiater ved Aldring og Helse opplyser at det er mye forskning som publiseres om risikofaktorer for demens. Særlig er det stor interesse for faktorer som kan påvirkes, nemlig søvn. Det er flere studier som har vist at både for lite og for mye søvn kan ha sammenheng med risiko for demens.
For mye søvn øker risikoen for tidligere død
Amerikanske forskere har sett på hvordan for mye søvn kan gå utover helsen:
I studien, publisert i tidsskriftet Journal of the American Heart Assosiation, kommer det frem at mer enn syv eller åtte timer søvn per natt er assosiert med høyere risiko for tidlig død.
Forskerne så på data fra 74 studier som involverte mer enn tre millioner respondenter, og fant at de som sov mer enn ti timer per natt er 30 prosent mer utsatt for å dø tidligere enn de som sov i åtte timer.
Mer enn ti timer søvn var også forbundet med en 56 prosent økt risiko for å dø av slag, og 49 prosent økt risiko for å dø av hjerte-og karsykdom.
Svenske forskere ved Karolinska institutet har i sin studie kommet frem til at faren for demens seinere i livet øker med 24% dersom man har søvnproblemer i 40- eller 50-årsalderen. Hos de med dårlig søvn i 60- eller 70- årsalderen dobles risikoen for demens på et seinere stadium.
Ett av funnene som utmerker seg, er at folk som sover mer enn ni timer per natt er mer utsatt for å utvikle demens. Dessuten er økt søvnbehov i seg selv et symptom på demens, hevder forskerne.
– I slike studier kan det være krevende å sortere andre faktorer som også karakteriserer personer som sover lite eller mye. Det kan for eksempel være dårlig kroppslig helse, depresjon eller alkoholbruk, som også er forbundet med økt risiko for demens. I den svenske studien mener forskerne at de har klart i stor grad å sortere disse faktorene.
Risikofaktorer for demens
Selv om den svenske studien trekker fram søvnkvalitet som en faktor i henhold til risiko for demens, mener Selbæk at de viktigste faktorene assosiert med økt risiko for demens er:
Magnesium er et ekstremt viktig mineral, som deltar i mange nødvendige prosesser i kroppen. I følge en studie er det likevel nærmere 25 prosent av alle voksne mennesker i Norge som har for lite magnesium i kroppen, med et daglig inntak lavere enn det som er anbefalt.
Hva er magnesium?
Magnesium er et mineral med forkortelsen Mg.
Dette mineralet produseres ikke i kroppen, og må derfor tilføres.
Vi har ca 25 gram med magnesium i kroppen, men halvparten av dette er i skjelettet.
Siden kroppen ikke produserer magnesium selv, er det svært viktig at vi tilfører dette via kostholdet og via tilskudd.
Her er noen gode kilder til magnesium:
Grønne grønnsaker
Meieriprodukter
Kjøtt, fisk og skalldyr
Bananer
Mørk sjokolade
Chiafrø
Havregryn
Dessverre har det seg slik at vi spiser mer mat som kommer langveisfra noe som gjør at den må raffineres og foredles for lang holdbarhet. Dette fører til at mange matvarer er blitt næringsfattige, og inntak av vitaminer og mineraler har blitt drastisk redusert over flere år.
På grunn av dette er derfor ikke lett å finne ut om man trenger ekstra tilskudd av magnesium, for symptomene på mangel kan ofte være litt diffuse. Det vi vet er at lave verdier kan gi oss helseproblemer over tid, som for eksempel økt muskelkramper og økt risiko for diabetes.
Hvordan kan du vite om du mangler magnesium?
Hos legen måles magnesium (og andre mineraler) i serum blod. Siden kroppen har høy prioritet på å ha nok magnesium i blodet, vil en serum blodprøve sjelden vise lave nivåer av magnesium. En prøve tatt i røde blodceller (intracellulært) vil ofte gi en bedre indikasjon på magnesiumstatusen i cellene og kroppen din. Derfor er det anbefalt å ta en magnesium RBC prøve i stedet.
Helsefordelene med magnesium
Magnesium er et av flere mineraler som spiller en stor rolle i å holde kroppen, hjerte- og muskelfunksjonene dine friske.
1. Magnesium styrker skjelettet
Magnesium er en svært viktig byggekloss i skjelettet vårt. Ved for lave verdier av dette mineralet over tid kan det dessverre bidra til beinskjørhet eller leddgikt. Dette kan selvfølgelig forekomme selv om kroppen har fått i seg nok magnesium – men daglig inntak av riktig mengde magnesium vil bedra til å minske sjansen for disse diagnosene.
Magnesium hjelper også til med å holde knoklene friske, i tillegg til at tennene opprettholdes. Spesielt kvinner blir oppfordret til å ta kosttilskudd med magnesium, for å motarbeide beinskjørhet, ettersom kvinner er mer utsatt for det enn menn.
2. Viktig for at muskler skal fungere normalt
Magnesium inngår i over 300 enzymer i kroppen, og er nødvendig for en normal funksjon av musklene i de ulike muskelgruppene. Kroppen har rett og slett et fundamentalt behov for magnesium for at musklene i det hele tatt skal fungere slik de skal.
Magnesium er også viktig for kroppens kalsiumhåndtering. Kalsium strømmer kontinuerlig inn i cellene våre for å avgi elektroner til nervesignaltransport. Magnesium vil deretter lede kalsium ut av cellene igjen. Uten tilstrekkelig magnesium vil kalsium hope seg opp inne i cellene og gjøre dem forkalket. Flere forskere mener dette er en direkte årsak til inflammasjon, eller såkalte stille betennelser, inne i cellene.
Kalsium er viktig for normal muskelfunksjon. Overskudd av kalsium, og samtidig mangel på magnesium kan derfor føre til kramper.
3. Bidrar til å redusere for høyt blodtrykk
I følge flere studier kan det å få i seg nok magnesium være en motvirkende faktor i sammenheng med høyt blodtrykk. Magnesium kan hjelpe til med å sette en stopper for hjerte-relaterte plager som for eksempel uregelmessig hjerterytme og blodpropp. Hjertet er den viktigste muskelen i kroppen. Som nevnt tidligere er magnesium ekstremt viktig for normal funksjon av kroppens muskler, også hjertet. Gjør derfor magnesium til din hjertesak.
4. Motarbeider trøtthet
Det er bevist gjennom diverse studier at mangel på magnesium kan føre til generell trøtthet og slapphet. Da opplever man å være trøtt og sliten – selv når man egentlig burde være godt utvilt. Dette er faktisk et av hoved-symptomene på at man har magnesiummangel.
5. Viktig for essensielle prosesser i kroppen
Stoffskiftet (som også kalles metabolisme), er den viktigste prosessen kroppen foretar seg. Stoffskifte er en samling av komplett nødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i cellene våre, for at vi skal fungere.
Mennesker som får feil ved metabolismen sin opplever alle slags symptomer. Noen av disse er manglede energi, heshet, økt vekt, nedsatt sexlyst, smerter i muskler og ledd, problemer med å få sove og problemer med å holde konsentrasjon. Man kan også oppleve å være mer sensitiv for lyd og støy enn det man vanligvis er. Magnesium vil være nødvendig for at kroppens stoffskifte skal fungere som normalt.
6. Elektrolyttbalansen
Elektrolyttbalansen omhandler nivåene på stoffer som regulerer væskebalanse i blod, i tillegg til trykket i blodet, og kan derfor også kobles opp mot høyt blodtrykk.
Nok magnesium i kroppen vil hjelpe til med å opprettholde elektrolyttbalansen. Alvorlige elektrolyttforstyrrelser kan være farlig, men forstyrrelser i seg selv er helt vanlig. Har du noen gang vært fyllesyk? Mye av grunnen til at du føler deg slik du gjør, er fordi det er forstyrrelser i elektrolyttbalansen.
Så hvor mye magnesium trenger vi egentlig?
Hvor mye magnesium en person har behov for varierer ved alder og kjønn, og til grad hvilken livsstil vi lever.
Tabellen nedenfor viser tilstrekkelig inntak av magnesium for voksne, spedbarn og barn.
Alder
Menn
Kvinner
Fødsel til 6 måneder
30 mg
30 mg
7–12 måneder
75 mg
75 mg
1–3 år
80 mg
80 mg
4–8 år
130 mg
130 mg
9–13 år
240 mg
240 mg
14–18 år
410 mg
360 mg
19–30 år
400 mg
310 mg
31–50 år
420 mg
320 mg
51+ år
420 mg
320 mg
Behovet for kvinner øker dersom kvinnen er gravid. Da kan det være behov for alt fra 300 til 400mg om dagen for å opprettholde alle kroppens funksjoner til å fungere normalt. Det samme gjelder etter fødsel, når kvinnen ammer.
Et høyt inntak av alkohol kan føre til magnesiummangel. Alkoholen fører til forstyrrelser på elektrolyttbalansen, og fyllesyke. Et høyt inntak av koffein kan ha samme effekt på magnesiuminnholdet i kroppen vår.
Mennesker som har diabetes har også ofte problemer med å opprettholde riktig nivå av magnesium, ettersom sykdommen øker urinproduksjonen og bruker magnesium i denne prosessen.
Ta kosttilskudd, hvis det er nødvendig
Det er altså en ganske stor sjanse for at akkurat du har magnesiummangel. Det første du kan gjøre er å ta en titt på kostholdet ditt. Hvis kostholdet er sunt og friskt, men magnesiummangel fortsatt er et problem, kan kosttilskudd være en løsning.
Senior+ er et kosttilskudd som inneholder naturlige virkestoffer, og viktige vitaminer og mineraler du trenger for å holde kroppen frisk. Kombinasjonen av virkestoffene i Senior+ er unik og bidrar til en rekke funksjoner i kroppen; energinivå, ledd, syn, immunforsvar og nervesystem med mer.
Det er mange småbarnsmødre som sliter psykisk, og sliter i flere år senere. Mors psykiske helse kan igjen påvirke barnas psykiske helse.
Forskere mener det er viktig å fange opp disse mødrene tidlig.
En relativt stor gruppe mødre forteller om symptomer på angst og depresjon når barna deres er 1,5 år. I tillegg viser rapporter at det samme skjer når barna er 14,5 år. – Dette er overraskende og kan tyde på at de ikke har fått nok hjelp og støtte.
Unik studie TOPP-studien er en studie som gir unike muligheter til å følge mødre og barns psykiske helse over lengre tid. Både nasjonalt og internasjonalt. Det er svært få undersøkelser som har samlet så omfattende informasjon fra et stort antall familier over så mange år, som det TOPP-studien har gjort.
Andre studier har konsentrert seg mer om mødres psykiske helse i perioden rundt fødsel og det første året etter. Disse studiene fokuserer mer på den perioden mødrene er på sitt mest sårbare. Men i TOPP-studien kommer det frem at problemene vedvarer i flere år for mange.
Mangelen på studier som strekker seg over så lang tid har bidratt til at vi hittil har hatt lite kunnskap om sammenhenger mellom mødrenes symptomnivå, utfordringer knyttet til morsrollen i ulike faser av barnas liv og barnas symptomnivå.
Må fanges opp tidlig
En postdoktor ved Folkehelseinstituttet, har sett på tematikken fra barnas og ungdommenes perspektiv. Det er blant annet sett på hvordan mødres angst- og depresjonssymptomer påvirker problematferd hos barn og depresjonssymptomer hos ungdom.
Depresjon er en av de hyppigste lidelsene i barne- og ungdomsårene. For å kunne finne effektive forebyggende tiltak og iverksette behandling tidlig, trenger vi kunnskap om tegn på begynnende problematferd og oppvekstforhold som bidrar til utvikling av depresjon.
Et viktig funn i studien er at barn med mødre som rapporterte om psykiske problemer i de første par leveårene, også hadde høyere risiko for depresjon i ungdomsårene. Dette understreker viktigheten av at helsepersonell fanger opp psykiske problemer hos mødre så tidlig som mulig. De regelmessige helsekontrollene ved de lokale helsestasjonene i barnas første leveår er en god anledning til dette.
Det er også viktig at helsepersonell følger opp barna for depresjonssymptomer hvis mødrene har vansker.
Hva kjennetegner mødre som sliter? I studien er mødrene delt inn i ulike grupper basert på symptomnivå. Dette har ført til at man kan se på hva som kjennetegner de ulike gruppene, og hvilke faktorer som kan forutsi hvordan det går med dem over tid.
Forskningen viser at mødrene kan deles inn i fire hovedgrupper: * En gruppe med lavt symptomnivå (54 prosent av mødrene) * En gruppe med moderat symptomnivå (32 prosent) * En gruppe med lavt til stigende symptomnivå, som har få symptomer fram til barnet er åtte år, for så å stige til et høyt symptomnivå (4 prosent) * En gruppe med høyt symptomnivå (10 prosent)
Det kommer også frem i studien at mødrene i gruppen med kronisk høyt symptomnivå er yngre enn de andre mødrene. De har lavere utdannelse enn mødrene med lite symptomer. Flere av dem er også uten fast partner og en mindre andel er i betalt arbeid.
Barnerelaterte belastninger, sosial støtte og belastninger knyttet til mødrenes levekår var også viktige pekepinner for utvikling av symptomer på angst og depresjon.
I tillegg er det en viss forskjell i personlighet mellom mødrene i de ulike gruppene. De som hadde en tendens til å reagere sterkere følelsesmessig på ting, hadde sammenheng med mer symptomer på angst og depresjon.
Sosial støtte påvirker sosiale ferdigheter Forhold som påvirker mors psykiske helse, påvirker også indirekte barnas atferd og psykiske helse.
Problematferd og sosiale ferdigheter hos barn i åtteårsalderen vil påvirkes av belastninger som mor utsettes for. I tillegg henger sosiale ferdigheter sammen med sosial støtte barnet får fra venner, foreldre og lærere i ungdomstiden.
Det er altså svært viktig å oppdage kjennetegnene ved barnas atferd og psykiske helse så tidlig som mulig. Hvis et barn sliter eller viser begynnende symptomer på psykiske problemer, er det viktig å starte med forebyggende tiltak, og iverksette behandling så raskt som mulig.
Mange føler på at energinivået skranter i perioder. Dette kan komme av ulike grunner. En travel og stressende hverdag kan blant annet føre til at man føler seg mer sliten. Da er det godt å vite at en firbent venn kan være til hjelp. Her er 9 fantastiske grunner som gjør at det er sunt å ha hund:
1. Har positiv effekt på vår mentale helse. I flere studier kommer det frem at hunder vil ha flere positive effekter på vår metale helse.
2. Bidrar til å dempe depresjon. Hunder kan blant annet bidra til å holde depresjon i sjakk, ifølge en studie publisert i Bloomsbury Journals.
3. Hunder gjør deg sprekere. Regelmessig fysisk aktivitet vil gjøre at man føler seg mer opplagtog får mer energi. Og samme hvordan været er, må du ut å gå tur med hunden. Jo mer tur, jo sprekere blir du.
4. Bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Alle turene i tillegg til det sterke båndet du knytter til hunden, vil gjøre at at eieren kan redusere risikoen for hjertesykdom, melder den amerikanske hjerteforeningen.
5. Senker stressnivået. Samme studie har også funnet ut at hunder kan senke stressnivået hos mennesker.
6. Hundeeiere har bedre helse enn katteeiere. I en studie fra Høgskolen i Nord-Trøndelag, fant de ut at hundeeiere faktisk har bedre helse enn katteeiere.
7. Positiv helse effekt hos eldre mennesker. Selskap av en hund har særlig betydning for eldre og mennesker som kjemper mot alvorlige sykdommer, ifølge en amerikansk studie.
8. Reduserer ulike kroppslige problemer. Ifølge en forsker ved University of Pennsylvania, kan hunder redusere problemer som hodepine, søvnløshet, nervøsitet, trøtthet og fordøyelsesproblemer.
9. Øker barns selvbilde og bedrer evnen til å tolke kroppsspråk. Å vokse opp med hund gir barn tygghet og bedre selvbilde. I tillegg vil de bli flinkere til å tolke kroppsspråk, både hos hunden og andre mennesker, skriver forskning.no.
Konklusjon: Det er sunt å ha hund! Det er bra for både kropp og sjel!
Astaxanthin kan regnes som en av verdens sterkeste antioksidanter.
Astaxanthin er et rødlig pigment som tilhører en gruppe kjemikalier som kalles karotenoider. Det forekommer naturlig i noen alger og foråsaker den rosa eller røde fargen i laks, ørret, hummer, reker og annen sjømat.
Det har lenge vært kjent at et høyt inntak av karotenoider er positivt for menneskers helse og kan blant annet gi redusert risiko for enkelte kreftformer. I mat brukes den som fargestoffer for laks, krabber, reker, kylling og eggproduksjon.
Astaxanthin som antioksidant
Tidligere er det vist at astaxanthin er en meget effektiv antioksidant.
I dagens samfunn utsettes alle for frie radikaler via faktorer som luftforurensing, sollys, stress, alkoholinntak og røyking. Frie radikaler dannes også fra oksygen når man puster. Ved høy nok eksponering kan dette føre til oksidative skader på cellene våre.
Astaxanthin angriper og uskadeliggjør «aktivt oksygen» og hindrer dermed oksidasjon (harskning) av viktige stoffer i kroppen. Antioksidanter bidrar altså til å beskytte cellene våre og reparerer oppståtte skader forårsaket av dette. Antioksidantene kan på denne måten ses på som en del av vårt immunforsvar. Astaxanthin har vist seg å ha suverene egenskaper som antioksidant. Den anses som en av de kraftigste og er en sterkere antioksidant enn både betakaroten, vitamin C og vitamin E.
Kilder til astaxanthin
Flere matvarer inneholder astaxanthin. Dette inkluderer blant annet villaks og lakseolje, hummer, reker, kreps og krabber, rød ørret og alger. Spiser du lite av disse matvarene, eller lite sjømat generelt, er det også mange som inntar astaxanthin som kosttilskudd.
Produkt med astaxanthin
I dag blir astaxanthin tilsatt i noen kosttilskudd, enten alene eller i kombinasjon med andre virkestoffer. Dette grunnet dens gode egenskap som antioksidant.
Senior+ inneholder astaxanthin og andre viktige vitaminer og mineraler med dokumentert effekt:
• Reduserer tretthet og utmattelse Flere føler seg trett og sliten i hverdagen. Senior+ inneholder magnesium og vitamin B12 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. • Ledd, knokler og tenner Magnesium bidrar til å vedlikeholde normale knokler og tenner, og zink bidrar til å opprettholde normale bein. • Immunforsvaret Astaxanthin, vitamin B12 og zink bidrar til immunforsvarets normale funksjon. • Psykologisk funksjon Magnesium, vitamin B12 og biotin bidrar til normal psykologisk funksjon. Zink bidrar til normal kogntiv funksjon.
Laks er utrolig sunt og det kommer blant annet fra det høye omega 3 innholdet denne fisken har. Ernæringsforskere mener man må løfte frem proteinkvaliteten i laks og annen fisk. – Fiskeprotein bidrar nemlig til å senke blodtrykk, reduserer risiko for diabetes og gir lykkefølelse.
Protein er ikke bare protein
Det snakkes mye om ulike typer karbohydrater og fett og hvilke som er sunne og ikke sunne. Men når det kommer til protein bør faktisk 10 til 20% av energien komme fra protein. Hvilke proteiner vi da får i oss, blir derfor helt essensielt. – Hvordan proteinene brytes ned i tarmen spiller også en rolle. Det er funnet ut via studier at fiskeproteiner brytes ned til sunne peptider som vi har vist seg å stabilisere blodtrykk og har antioksidantegenskaper.
Protein fra laks er rene kinderegget
Via studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Fiskeproteinet vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke. Og dette skjer bare ved å ta et kosttilskudd i tillegg til sitt vanlige matinntak. – Fiskeprotein er rett og slett som et vidundermiddel!
Protein fra laks gir lykkefølelse
Tryptofan er en aminosyre (byggestein i proteiner), og det som er spesielt med tryptofan er at det omdannes til serotonin i kroppen vår. Serotonin er kjent for å utløse en lykkefølelse i kroppen. Kjente råvarer som inneholder tryptofan er sjokolade, men proteiner fra laks inneholder faktisk mye mer av denne aminosyren.
Siden mange av oss nå er trøtte og slitne av alle restriksjonene som følge av koronapandemien, er det viktig å ta vare på helsen din. Vi står sammen om å bekjempe denne pandemien, og vi skal vinne! Fiskeprotein vil gi deg mer energi og overskudd i hverdagen, og de fleste av oss trenger nok litt ekstra lykkefølelse i disse dager. Følg restriksjonene fra helsemyndighetene og ta vare på hverandre på best mulig måte. -Alt blir bra!
Anbefalt produkt med fiskeprotein: – HydroProt
HydroProt består av 94% hydrolyserte fiskeproteiner. Årsaken til at Hydroprot har så høyt proteininnhold er at det utelukkende er laget av fiskekjøtt (avskjær fra laksefileter). Proteinet i Hydroprot er hydrolysert, noe som betyr at det taes mer effektivt og raskere opp av kroppen enn om du spiser vanlig fisk.
Det er mange mineraler som er viktige for kroppen og dens funksjoner. Spesielt viktig er mineralet Magnesium.
Magnesium er en av de fire mineralene det er mest av i kroppen. Til enhver tid inneholder kroppen omtrent 21-28 gram av dette mineralet. Halvparten av dette befinner seg i muskulaturen, mens den andre halvparten befinner seg i skjelett og tenner. En liten mengde finnes også i blodet, men dette er så lite som under 1%.
Kilder til magnesium
Magnesium dannes ikke i kroppen og må dermed tilføres gjennom mat og drikke. Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av magnesium på 280 mg for kvinner og 350 mg for menn. Flere vanlige matvarer inneholder magnesium og de beste kildene er:
Grønnsaker
Poteter
Kornprodukter
Melkeprodukter, fisk og kjøtt er også gode kilder til magnesium, mens frukt har et mindre innhold – sett bort i fra banan.
Magnesiummangel
Siden magnesium finnes naturlig i flere matvarer, er det mange som får i seg nok via kosten. Likevel kan det hos noen oppstå mangel.
Det kan være ulike årsaker til at man utvikler magnesiummangel. Dette kan blant annet innebære:
Underernæring og feilernæring.
Betennelsestilsander i tarmen (Cøliaki, Crohns etc.)
Diabetes som er dårlig kontrollert.
Antibiotikabruk
Alkoholmisbruk
Vanndrivende medisin
Kronisk diaré
Nyresvikt
Høy alder
Det er vanskelig å påvise magnesiummangel grunnet det lave innholdet i blodet. Selv om man tar prøver som antyder mangel, trenger ikke disse å gjenspeile de faktiske verdiene i kroppen – siden det aller meste av magnesiumet befinner seg i skjelett, muskulatur og bløtvev.
Symptomer på magnesiummangel kan oppleves som vage og består blant annet av:
Tretthet og utmattelse
Kvalme og brekninger
Redusert appetitt
Muskelsvakhet
Mer sjeldne symptomer kan være nummenhet og prikking, spenninger og kramper i muskulatur, personlighetsendringer og epileptiske anfall.
Det beste tipset for å få i seg nok magnesium er å ha et sunt og variert kosthold. Noen velger også å ta et kosttilskudd med magnesium ved siden av.
Senior+ kosttilskudd med en rekke viktige vitaminer, mineraler og gode virkestoffer: Magnesium, vitamin B12, vitamin E, sink, biotin, bacopa, boswellia, astaxanthin.
Det finnes utallige artikler og studier som sier at det er sunt å være ute i naturen, og de er svært vanskelige å argumentere mot. Alle og enhver kjenner på kroppen sin hvor godt det er å være ute i frisk luft, spesielt hvis du bor i en stor by.
Men hva er det egentlig som gjør naturen så god for oss? Renere luft og lite støy spiller en stor rolle, men ulike planter kan også være en faktor. Det finnes mange forskjellige planter som forbedrer luftkvaliteten ved å fjerne giftstoffer, som kan øke forekomst av angst og stress, fra luften. Det er den aromatiske sjasminplanten et godt eksempel på.
Ny forskning har nå funnet en rekke gode grunner til at man bør investere litt tid og energi i å ha en sjasminplante hjemme. Det er allerede fastslått at stress og oksygen har en sammenheng. Det kommer derfor ikke som noen overraskelse at det å ha en plante i huset, som produserer oksygen, kan senke stressnivået. Kombinert med den beroligende aromaen planten gir fra seg, kan sjasmin altså påvirke både humør og mental helse positivt. Det sier ihvertfall studien som ble publisert i Journal of Biological Chemistry.
Professor Hatts Hatt ved Ruhr Universitet i Bochum, Tyskland sier at studien kan anses som bevis på at det finnes vitenskapelig grunnlag for aromaterapi.
I studien ble mus eksponert for aroma fra sjasminplanten, samt sjasminolje. Det hadde en betydelig beroligende effekt.
Etter å ha utført hjerneskanninger på musene, kunne forskerne fastslå at sjasminplanten utvilsomt hadde forsterkende effekter på transmittersubstansen GABA, som har avslappende, angsthemmende og antiepileptiske effekter.
Studien konkluderte med at sjasmin kan:
Redusere angst og nervøsitet
Forbedre humøret
Forbedre kognitiv ytelse
Øke søvnkvalitet
Balansere hormoner
Motvirke hetetokter og humørsvingninger
Øke libido
Det finnes altså en rekke gode grunner til å ha en slik plante hjemme, og ingen dårlige. I tillegg til å gjøre både kropp og sjel godt, er planten utrolig fin å se på. Dessuten lukter den helt fantastisk!
Prøv helsekostproduktet:Magimax Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
