Frisk Naturlig

Stikkord: mageproblemer

  • Føler du deg ofte oppblåst? Da kan disse mat- og drikkevarene være løsningen!

    Føler du deg ofte oppblåst? Da kan disse mat- og drikkevarene være løsningen!

    Oppblåst mage kan komme av alt fra fordøyelsesproblemer og feil kosthold, til menstruasjon og stress. Men uansett hva årsaken er, er det alltid like ubehagelig.

    Hva du spiser og drikker kan være en del av problemet, men det kan også være løsningen. Hvis du føler deg litt oppblåst kan du prøve følgende mat- og drikkevarer for å lindre oppblåstheten og ubehaget:

    Sitronvann
    Mange har en tendens til å drikke mindre vann når de føler seg oppblåst da det rett og slett kan føles veldig ubehagelig, men faktisk bør man gjøre det motsatte. Væskeretensjon er en vanlig årsak til oppblåsthet, som vanligvis kommer av for stort inntak av salt mat, som gjør at kroppen tviholder på det den har av væske. Da hjelper det faktisk å drikke mye vann, slik at man får skyllet ut overflødig salt. Med litt sitron i vannet får du en frisk smak, i tillegg til at sitronen er vanndrivende.

    Selleri
    Selleri har vist seg å være en av fordøyelsessystemets gode venner, da det regulerer fordøyelsen og reduserer produksjon av gass. Selleri inneholder også mye vann, noe som gjør at den er effektiv mot oppblåsthet som følge av væskeretensjon også.

    Vannmelon
    Alle slags meloner er gode for helsen, men vannmelonen er den som virker desidert best mot oppblåsthet, hovedsaklig fordi den består av 92 prosent vann. Vannmelon er dessuten også naturlig vanndrivende og en god kilde til kalium, som nøytraliserer saltet i kroppen.

    Gurkemeie og rosmarin
    Rosmarin har blitt brukt mot blant annet halsbrann, hodepine, tannpine og høyt blodtrykk, men denne fine busken kan også hjelpe fordøyelsen. Gurkemeie er også ypperlig da det lindrer kramper og inflammasjoner i fordøyelsessystemet.

    Bønner og linser
    For mange er det høyt inntak av salt og lavt inntak av kalium og fiber som fører til oppblåsthet. Linser inneholder rikelig med fiber og kan derfor gjøre susen. Mange typer bønner inneholder mye kalium, som også hjelper mot oppblåsthet. Pass dog på at du ikke spiser for mye bønner og linser, da for mye fiber kan føre til forstoppelse og dermed også oppblåsthet.

    Yoghurt
    Ubalanse mellom «gode» og «dårlige» bakterier i tarmen kan også forårsake oppblåsthet. Derfor kan yoghurt, som inneholder «gode» bakterier, være løsningen. Yoghurt inneholder dessuten også kalium, som hjelper kroppen å nøytralisere natrium.

    Ingefær
    Fersk ingefær kan hjelpe mot oppblåsthet, så vel som en rekke andre mageproblemer. Ingefær inneholder stoffene gingerol og shogaol, som har vist seg å redusere produksjon av gass, samt hjelpe til med å frigjøre gasser.

    Asparges
    Takket være aminosyren asparagin er asparges svært vanndrivende, og derfor veldig effektiv mot væskeretensjon. Når man spiser mye asparges kan urinen få en veldig distinkt lukt, men det er vel å foretrekke fremfor oppblåst mage?

    Bananer
    Vi har tidligere nevt at kalium hjelper mot oppblåsthet, og det er nettopp derfor du bør spise bananer hvis du føler deg oppblåst. Bananer inneholder mye kalium! Salt dehydrerer kroppen og gjør at den holder på det den har av væske, mens kalium har motsatt effekt.

    Ananas
    I tillegg til å smake utrolig friskt, inneholder ananas enzymet bromelain. Dette enzymet hjelper kroppen å bryte ned proteiner som vanligvis skaper trøbbel for fordøyelsessystemet og forårsaker oppblåsthet.



    Anbefalt produkt:

    Prøv helsekostproduktet: Magimax
    Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Plages du av mye luft i magen? Her er 10 matvarer som kan motvirke den kjipe følelsen!

    Plages du av mye luft i magen? Her er 10 matvarer som kan motvirke den kjipe følelsen!

    Alle kommer på et eller annet tidspunkt i livet til å føle at de har litt for mye luft i magen, noe som overhode ikke er en behagelig følelse.

    Noen er så heldige at oppblåstheten passerer iløpet av noen timer eller en dag, mens det for andre er et mye større problem. Årsakene til at man kan føle seg oppblåst er mange, og det kan derfor være vanskelig å finne riktig løsning. Ofte er det kostholdet som er problemet, så det kan være greit å vite hva man bør og ikke bør spise når man er oppblåst.

    Derfor har vi laget en oversikt over matvarer som hjelper mot oppblåsthet:

    Yoghurt
    Yoghurt er fullpakket med gode bakterier som hjelper fordøyelsessystemet og lindrer betennelser.

    «Probiotika er en stor del av tarmens helse, spesielt når man sliter med gass og oppblåsthet.» sier ernæringsfysiologen Jessica Cording.

    Hvis du velger gresk yoghurt får du også i deg mye mer protein, samtidig som du reduserer karbohydrater.

    Ingefær
    Ingefær er en av de eldste naturmedisinene som finnes, da den har blitt brukt for sine antiinflammatoriske egenskaper i flere tusen år.

    «Ingefær inneholder et enzym som heter zingibain, som hjelper fordøyelsessystemet å bryte ned proteiner.» sier Tara Coleman, klinisk ernæringsfysiolog i San Diego.

    «I tillegg har den en fin, avslappende virkning på tarmene og lindrer betennelse i tykktarmen, noe som hjelper maten å passere gjennom fordøyelsessystemet enklere – og dermed reduserer produksjonen av gass.» sier Kristin Kirkpatrick ved Cleveland Clinic Wellness Institute.

    Fennikel
    Fennikel er naturlig vanndrivende, og kan derfor hjelpe mot oppblåsthet. Mange føler seg oppblåst på grunn av væskeretensjon, altså at kroppen gjør så godt den kan for å holde på det den har av væske. Da gjør det godt med en kopp fennikelte!

    Bananer
    Kalium er en stor superhelt når det gjelder å bekjempe oppblåsthet. Hvis du har spist mye mat med høyt innhold av sodium, kan man for bli oppblåst som følge av væskeretensjon. Da hjelper kalium kroppen å skille ut både natrium og overflødig væske, og reduserer dermed oppblåstheten.

    Sitron
    Et aldri så lite glass med sitronvann kan være på sin plass hvis du føler deg oppblåst. Syrligheten i sitronsaften er ganske lik den i magesyrene, noe som gjør at sitronsaften kan bidra til å lindre oppblåsthet og andre mageproblemer.

    Cantaloupe
    Ikke la deg lure av sødmen – de fleste meloner inneholder nesten bare vann (rundt 90 prosent). Derfor er cantaloupe, så vel som honning- og vannmelon, perfekt for å hydrere kroppen og redusere oppblåsthet.

    Avokado
    Hvis du er på lavkarbo-diett, er avokado perfekt for å redusere oppblåsthet. Avokado inneholder kalium og antioksidanter, og har litt færre karbohydrater enn bananer. I tillegg er avokado utrolig sunt og godt!

    Asparges
    Aminosyren asparagin er også vanndrivende, og bidrar dermed til å redusere væskeretensjon. Asparges inneholder dessuten også prebiotisk fiber, som er godt for bakteriene i tarmene og fordøyelsessystemet.

    Kiwi
    Disse superfruktene inneholder enzymet actinidin, som bidrar til en raskere fordøyelse. I tillegg inneholder mye kalium og fiber – og svært få kalorier!

    Ananas
    En annen vanndrivende frukt man kan spise for å bekjempe oppblåsthet er ananas. I tillegg inneholder ananas bromelain, et enzym som hjelper kroppen å bryte ned proteiner – som dermed fører til mindre gassproduksjon.


    Sliter du fremdeles med magen kan du prøve helsekostproduktet Magimax. 
    Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • 12 kjerringråd mot oppblåsthet som faktisk virker!

    12 kjerringråd mot oppblåsthet som faktisk virker!

    De fleste av oss har på et eller annet tidspunkt følt oss oppblåst eller uvel i magen. Problemet er bare at den ubehagelige følelsen kan komme av mange ulike årsaker, noe som kan gjør det vanskelig å bli kvitt den.

    Derfor kan det være greit å ha noen gode, gamle kjerringråd i bakhodet, som man kan prøve hjemme. Som for eksempel disse 12:

    Stress ned
    Stress og angst forstyrrer balansen mellom hormoner og nevrotransmittere, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen. Hvis maten du spiser ikke blir fordøyd godt nok, dannes det gass i fordøyelsessystemet, som gjør at du føler deg oppblåst. Stress og angst øker også pulsen, noe som kan føre til at du svelger mer luft enn vanlig. Ta deg tid til å slappe av og tømme hodet for stressende tanker – hver dag!

    Se nærmere på spisevanene dine
    Hvis du spiser for fort kan du bli oppblåst. Dette er fordi man svelger mer luft enn normalt, og fordi maten kanskje ikke tygges så godt som den bør før den svelges. Det er derfor viktig å ta seg god tid når man skal spise. Prøv også å unngå at det går lang tid mellom måltidene dine. Unngå også å spise frukt rett etter et måltid da de er gassdannenede og sannsynligvis vil gjøre oppblåstheten verre.

    Se på kostholdet ditt
    Overspising er en av de mest vanlige årsakene til oppblåsthet for folk med matintoleranser og cøliaki. Begrens inntaket av fet, sterk og salt mat så mye som mulig. Karbohydrater gjør at kroppen holder på væske, og bør unngås på kveldstid hvis du ikke vil våkne med en oppblåst mage. Kunstige søtningsstoffer kan være vanskelig for kroppen å fordøye, noe som også kan medføre dannelse av gass.

    Spis kaliumrike matvarer
    Det er ikke bare overflødig gass som kan gi en følelse av oppblåsthet. Noen ganger kan årsaken være høye nivåer av natrium i kroppen, som gjør at kroppen jobber hardt for å holde på den væsken den har – som kan gi en følelse av oppblåsthet. Kalium hjelper mot akkurat dette, så matvarer som for eksempel banan, mango og spinat kan være løsningen.

    Vær obs på de vanlige synderne
    Det er ikke bare usunn mat som kan forårsake oppblåsthet. De fleste kjenner sikkert til at ting som for eksempel bønner, brokkoli, blomkål og kål kan føre til overflødig luft i magen. Meieriprodukter kan også føre til oppblåsthet, så vel som for mye fiber.

    Bruk ingefær
    Ingefær forbedrer fordøyelsessystemets effektivitet. Roten inneholder gingeroler og shogaoler, som bidrar til å avslappe musklene i tarmsystemet. Legg en bit ingefær i en kopp med varmt vann i 10 minutter, og drikk det før og etter måltider. Alternativt kan du tilsette ingefær til maten.

    Ta probiotika
    Mange som har Irritabel tarmsyndrom sliter mye med oppblåsthet, noe som kan forverres av stress og kosthold. Det er hovedsaklig en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i fordøyelsessystemet som forårsaker irritabel tarmsyndrom, som kan medføre oppblåsthet, forstoppelse eller diaré. Probiotika er gode bakterier som produserer enzymer som hjelper kroppen å fordøye vanskelige matvarer, som meieriprodukter og mat med høyt innhold av stivelse.

    Forbered deg på menstruasjon
    For mange kvinner medfører menstruasjonen væskeretensjon og oppblåsthet, i tillegg til andre symptomer. Her har en kombinasjon av kalsium og magnesium vist seg å være effektivt. Prøv å få i deg ca. 1200 mg kalsium og 400 mg magnesium daglig de siste dagene før menstruasjonen.

    Mosjonér daglig
    Lite aktivitet kan også være årsaken til at du føler deg oppblåst. En enkel spasertur på 15-20 minutter etter lunsj eller middag er nok til å hjelpe fordøyelsesprosessen i gang, noe som kan hindre tarmene i å produsere mye gass. Når man svetter frigjør man væske fra kroppen, noe som også hjelper mot oppblåsthet.

    Drikk mye vann
    Når kroppen er dehydrert, gjør den alt den kan for å holde på det den har av væske. Det kan gjøre at magen sveller opp. Sørg for at du drikker ca 2 liter vann daglig, for å skylle ut toksiner fra kroppen. Urtete kan også være effektivt, men prøv å unngå kullsyreholdige drikker da de sannsynligvis vil gjøre ting verre.

    Spis peppermynte
    Peppermynteblader inneholder mentololje, som virker avslappende på fordøyelsessystemet og lar mat og luft passere lettere. Drikk en kopp med peppermynte te etter hvert måltid for å sette ting i bevegelse, og tilsett gjerne honning for en søt smak. Alternativt kan du ta kosttilskudd som inneholder mentololje.

    Sjekk eventuelle medisiner du bruker
    Enkelte medisiner kan ha gassproduksjon og oppblåsthet som bivirkninger. Men hvis det viser seg at det er medisiner du tar som forårsaker ubehaget i magen, skal du ikke slutte å ta de – spesielt ikke hvis du får de på resept. Snakk heller med legen din om eventuelle løsninger.

    Anbefalt produkt mot mageproblem:
    Magimax

    Prøv helsekostproduktet MAGIMAX
    Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, en prøvepakke får du til halv pris i dag!

    [contact-form-7 id=»6395e21″ title=»Order Form MAGIMAX»]

  • Forspist deg? Her er 2 ting du kan gjøre i dag og 4 ting du bør gjøre dagen etter.

    Forspist deg? Her er 2 ting du kan gjøre i dag og 4 ting du bør gjøre dagen etter.

    Det er sikkert mange av oss som av og til forspiser seg, og blir oppblåst dagen etter. Her er noen gode råd du da kan gjøre.

    Det du kan gjøre i dag hvis du føler deg forspist, oppblåst eller litt treg i magen, er å ta deg en kopp varm te. Denne bør gjerne inneholde ingefær om du har, men varm drikke vil uansett virke lindrende og er dessuten godt for fordøyelsen. 

    Det er også viktig å drikke rikelig med vann. Når du plutselig inntar store mengder sukker, stivelse, salt og fett binner kroppen mye vann!
    Ved å drikke rikelig med vann vil dette være med på å rense kroppen. Det hjelper fordøyelsen ved å skylle ut avfallsstoffer som samler seg i kroppen ved et plutselig inntak av mindre sunne matvarer.

    Dagen etter at man har forspist seg, kan det hos mange skape problemer med ubehag i magen.
    Her er 4 råd som kan hjelpe kroppen etter en slik dag:

    1. Start dagen med en kopp varmt vann med sitron  og ingefær.

    Det varme vannet gir fordøyelses-systemet ditt en myk start på dagen. Har du først fått vondt i magen vil denne varme drikken også virke lindrende. Hvis du mangler sitron vil svak te uten sukker eller melk gjør samme nytten.

    2. Kutt litt ned på kornproduktene.

    Selv om man ikke har glutenallergi kan mange oppleve å bli mindre oppblåst og få bedre fordøyelse ved å kutte litt ned på kornproduktene. Man skal ikke kutte de helt ut, men kun regusere inntaket litt.

    Gluten er et protein som friske tarmer fint klarer å håndtere i normale mengder.
    Problemet ligger nok i at vi i dag spiser mye mer gluten enn vi gjorde før i tiden!

    I dag spiser vi flere produkter laget på hvete, rug og bygg. Mange ferdigprodukter, halvstekte brød og bakevarer er faktisk tilsatt ekstra gluten, noe kanskje ikke alle er klar over.
    Velg grove produkter, gjerne av havre, spelt, rug eller bygg.

    3. Beveg deg.

    Noe vi vet hjelper på de ekstra kaloriene, er å være fysisk aktiv.
    I tillegg hjelper det på blodsirkulasjonen som gjør at tarmer og fordøyelse jobber bedre og raskere.

    4. Bland deg en god smoothie for magen din

    Bland følgende:
    1/2 stor banan
    1 dl lett kokosmelk
    1/2 agurk
    Litt ingefær (her må du selv smake deg litt frem).
    Saften av 1/2 lime
    2 never spinat (mest for fargens skyll)
    Valgfritt: 1 ss eplecider eddik

    Kokos og banan inneholder store mengder kalium. Kalium regulerer sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet.
    Ingefær er kjent som et anti inflamatorisk krydder. Det virker også avslappende på fordøyelsen.
    Eplecider eddik er nemlig en svært ukjent superfood!
    Den inneholder blant annet vitaminene C, E, A, P, B1, B2 og B6. Mineralene magnesium, jern, kalsium, natrium, svovel, kobber, fosfor og silisium med mer.
    Den bidrar til å forbedre tarm uregelmessigheter og til å fjerne giftstoffer fra kroppen i en raskere hastighet.
    Og det er jo nettopp det vi ønsker når vi er oppblåst!


    Sliter du fremdeles med oppblåsthet eller mageproblemer, anbefaler vi deg å prøve helsekostproduktet Magimax.
    Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Lei av luft i magen? Reduser oppblåsthet med disse tipsene!

    Lei av luft i magen? Reduser oppblåsthet med disse tipsene!

    En oppblåst mage kan ødelegge en hel dag. Noen ganger føles det som om det ikke finnes noe som kan motvirke den ubehagelige følelsen. Men det gjør det – heldigvis.

    Prøv disse tipsene hvis du føler deg oppblåst, så vil du straks føle deg mye bedre!

    Drikk sitronvann

    Ofte føler man seg oppblåst fordi man er dehydrert og kroppen prøver å holde på alt den har av væske. Derfor kan det hjelpe å drikke mye vann. Sitron gir vannet en frisk smak, i tillegg til at det er naturlig vanndrivende med en mild avførende effekt. Dette hjelper kroppen å skille ut overflødig natrium.

    Krydre livet litt

    Forstoppelse kan også være årsaken til at du ikke føler deg helt bra i magen. Da kan det hjelpe med sterke krydder, som for eksempel kajennepepper. Det stimulerer fordøyelsen og reduserer press og kramper i magen.

    Bruk gurkemeie

    Gurkemeie er også et krydder som kan stimulere fordøyelsen og skylle ut toksiner. Gurkemeie er i utgangspunktet et pulver, men det kan også kjøpes i tablettform.

    Drikk kokosvann

    Kokosvann er også utmerket for å redusere oppblåsthet. Kokos inneholder mye kalium, som er veldig effektivt mot oppblåsthet som følge av for mye natrium.

    Spis og drikk ingefær

    Ingefær har lenge blitt brukt til ulike medisinske formål. Ingefær har en betennelsesdempende effekt, som kan lindre kramper og betennelser i mage og tarm.

    Peppermyntete

    Peppermynte er en urt som ofte brukes for å lindre fordøyelsesproblemer. Peppermyntete virker avslappende på mage og tarm og kan dermed bidra til å redusere oppblåsthet og overflødig produksjon av gass.

    Spis asparges

    Asparges er også naturlig vanndrivende, og kan derfor hjelpe deg å skylle ut salt og toksiner fra kroppen. I tillegg inneholder asparges rikelige mengder kalium, folat og jern, så det finnes mange gode grunner til å ha denne flotte grønnsaker i kostholdet sitt.

    Trening

    Det er ikke bare mat og drikke som kan redusere oppblåsthet. Noen ganger er litt fysisk aktivitet alt som skal til. Det setter fart på fordøyelsen, samtidig som man svetter ut stoffer som kroppen kanskje sliter med å kvitte seg med på egen hånd.

    Sliter du fremdeles med oppblåsthet eller mageproblemer, anbefaler vi deg å prøve helsekostproduktet Magimax.
    Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet.
    Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Fem overraskende grunner til at man kan føle seg oppblåst

    Fem overraskende grunner til at man kan føle seg oppblåst

    Uansett om det bare er litt ubehag etter et måltid eller symptomer på allergi eller sykdom, kan oppblåsthet være fryktelig ubehagelig.

    Det finnes mange årsaker til at man blir oppblåst, og det er viktig å vite hva som forårsaker problemet for å kunne fikse det. Derfor har vi laget en liste med fem vanlige, men overraskende ting som kan medføre oppblåsthet.

    Du spiser for fort

    Har du det ofte travelt når du spiser? Da kan det være årsaken til at du føler deg oppblåst. Når man spiser fort svelger man mer luft, som blir fanget opp i magen og tarmene. Når du spiser fort tygger du kanskje ikke maten så godt som du burde heller, noe som gir fordøyelsessystemet store oppgaver å jobbe med – som igjen kan medføre oppblåsthet.

    Du velger matvarene med mindre fett og sukker

    Mange tror de gjør seg selv en stor tjeneste når de velger å gå for matvarer med lavere innhold av fett og sukker. Dessverre er det ofte slik at disse produktene inneholder mange kunstige stoffer som kan bli litt mye for fordøyelsessystemet å håndtere.

    Vær spesielt oppmerksom på at varer som inneholder aspartam, sakkarin, sorbitol, xylitol, maltitol, mannitol, cyklamater og sukralose kan føre til oppblåsthet.

    Du tygger ofte tyggegummi

    Tyggegummi er laget for å gi deg friske tenner og god ånde, men det er ikke så veldig bra for tarmene. Et problem er at man svelger mye luft når man tygger tyggegummi. En annen ulempe er at mange typer tyggegummi inneholder søtningsmiddelet sorbitol.

    Du drikker ofte kaffe

    Det er ikke bare ting du spiser som gjør deg oppblåst. Drikke kan også ha den samme effekten. Hvis du ofte drikker café latte, cappuccino eller andre drikker med melk i, kan det være laktosen i melken som gjør deg oppblåst og forårsaker ubehag. Prøv å bytt ut melken med for eksempel mandelmelk eller soyamelk, eller prøv å kutt ut melken helt.

    Du har allergier du ikke er klar over

    Mange går rundt og er allergiske eller intolerante uten at de vet det. Noen har til og med Irritabel tarmsyndrom uten å ha fått det diagnostisert av en lege. Prøv å kartlegge hva du har gjort og hva du har spist i de periodene du føler deg oppblåst. Hvis verken kostholdet eller aktivitetene ser ut til å være årsaken, kan det være lurt å bestille seg en time hos legen.


    Prøv helsekostproduktet: Magimax
    Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium.
    Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen.
    Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • 10 matvarer du bør spise hvis du sliter med forstoppelse

    10 matvarer du bør spise hvis du sliter med forstoppelse

    Så og si alle opplever å være forstoppet på et eller annet tidspunkt i livet. Det kan være irriterende, og ofte smertefullt også.

    Og de som har prøvd det, vet hvor ubehagelig det kan være å ta avføringsmiddel for å bli kvitt problemet. Men heldigvis finnes det enklere løsninger!

    Disse 10 matvarene linder forstoppelse:

    Svisker

    Tørkede plommer, også kjent som svisker, er et fantastisk hjelpemiddel mot forstoppelse. Takket være det høye innholdet av fiber, hjelper de fordøyelsen ved å øke væskeinnholdet i avføringen. Svisker inneholder dessuten også spesielle fenolforbindelser og sorbitol, et sukkeralkohol som er godt for gastrointestinal helse.

    Fullkornsbrød- og pasta

    Alle hveteproduktene du spiser bør byttes ut med fullkornsalternativer hvis det er mulig. Dette gjelder også ris, så vel som brødprodukter og pasta. Fullkornsvariantene inneholder mer uoppløselig fiber, noe som bidrar til å legge vekt på avføringen.

    Bringebær og bjørnebær

    Disse bærene inneholder mye fiber og vann, og er kjent for hjelpe utmerket mot forstoppelse. Og takket være det høye innholdet av vitamin C og kalsium, er de generelt veldig sunne – for ikke å snakke om gode og forfriskende!

    Epler og pærer

    Disse to fruktene kan gi mange fordeler, ikke bare for mage og tarm. Begge inneholder mye vann og store mengder fiber. Pektin, et fiber i epler, øker vanninnholdet i avføringen, noe som gjør den mykere og lettere å få ut.

    Belgvekster

    Belgvekster, som for eksempel linser, bønner og erter, inneholder også mye fiber. 2-3 dl med bakte bønner inneholder nesten 80 prosent av det anbefalte daglige fiberinntaket.

    Popcorn

    Du leste riktig – popkorn kan også lindre forstoppelse! Popkorn inneholder få kalorier, og er en fin måte å legge til ekstra fiber i kostholdet på. Dessuten smaker det jo så godt!

    Sitrusfrukter

    Appelsiner, mandariner og grapefrukt er stappfulle av fiber, spesielt pektin. Disse fruktene inneholder også naringenin, et flavanol som bidrar til å gjøre disse fruktene så effektive i behandlingen av forstoppelse.

    Linfrø

    Linfrø er kjent for å lindre forstoppelse, og har blitt brukt til dette formålet i flere hundre år. Dette skyldes det høye innholdet av uoppløselige fiber. Så lite som én spiseskje linfrø gir deg hele 11 prosent av det anbefalte daglige fiberinntaket.

    Kiwi

    Studier har vist at personer som spiser ca 1 kiwi per 30 kilo kroppsvekt, har mykere avføring som passerer både enklere og oftere gjennom tarmsystemet. I tillegg til å ha et skyhøyt fiberinnhold, inneholder denne frukten også actinidin, et enzym som er kjent for å hjelpe fordøyelsessystemet.

    Grønne grønnsaker

    Grønne grønnsaker er godt for helsen, og det på flere måter en du kanskje tror. Spinat, brokkoli og rosenkål er eksempler på grønne grønnsaker som inneholder mye fiber, folat, og vitamin C og K.

    Spinat inneholder dessuten også mye magnesium, som også tilfører væske til avføringen.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Bli kvitt oppblåsthet og mageknipe med disse åtte GENIALE triksene!

    Bli kvitt oppblåsthet og mageknipe med disse åtte GENIALE triksene!

    Ligger du ofte med en uggen følelse av at du har altfor mye luft i magen? Da er du ikke alene. De aller fleste opplever på et eller annet tidspunkt at magen er oppblåst og uvel.

    Oppblåsthet kan være både ubehagelig og sjenerende, og ikke minst vanskelig å bli kvitt. Men med disse 10 tipsene kommer du langt på veien mot en behageligere hverdag.

    Drikk vann!

    Å få i seg nok vann er viktig for hele kroppen, også fordøyelsessystemet. Vannet skyller ut toksiner fra kroppen, og hjelper fordøyelsesprosessen. Når kroppen ikke har fått i seg nok vann bruker den mye krefter på å holde på det den har av væske, noe som resulterer i produksjon av gass og ubehag.

    Spis mer fiber

    Mangel på fiber i kostholdet kan være årsaken til at magen din ikke føles helt bra. Start dagen med en frokost som inneholder minimum 5 gram fiber, og spis gjerne fiberrike ting gjennom dagen, som for eksempel jordbær, tørket aprikos og tørkede plommer. Pass dog på at du ikke spiser for mye fiber for fort, da det kan gjøre deg mer oppblåst. Gi kroppen din tid til å venne seg til økningen av fiber.

    Ta grep mot menstruasjonen

    Mange kvinner opplever oppblåsthet og ubehag i magen under menstruasjon. Økninger i progesteron, østrogen og andre hormoner kan bremse ned fordøyelsesprosessen og forårsake væskeretensjon og oppblåsthet. Da er det viktig å kutte ned på overflødig salt, samt drikke mye vann.

    Kutt ned på matvarer som produserer mye gass

    Matvarer som bønner, blomkål og brokkoli inneholder sukkerarter som enkelte har litt vanskelig for å fordøye. Når kroppen sliter med å fordøye maten, produseres det gasser i tarmene og magen, noe som fører til at man blir oppblåst. Kutt ned på disse matvarene i noen uker og se om det hjelper.

    Rør på deg

    Fysisk aktivitet, om det så bare er en kort spasertur på ti minutter, kan gjøre underverker. Mosjon setter fart på fordøyelsen og reduserer dermed produksjonen av gass.

    Vær forsiktig med meieriprodukter

    For mange er det meieriprodukter som melk, yoghurt og ost som forårsaker ubehag i magen. Hvis du mistenker at det er problemet i ditt tilfellet, kan du begynne med å bytte ut meieriproduktene du bruker med laktosefrie alternativer.

    Ta deg god tid når du spiser

    Hvis du spiser for fort, eller for mye på én gang, kan du bli uvel i magen. En av årsakene er at man svelger unødvendig mye luft når man spiser for fort. Spiser man for mye kan det hende at fordøyelsessystemet får for mye å jobbe med på én gang.

    Ta en god titt på medisiner du tar

    Mange medisiner, både reseptfrie og reseptbelagte, kan forårsake kramper, forstoppelse og oppblåsthet i magen. Snakk med legen din for å finne ut om kosttilskudd eller medisiner du tar kan være årsaken til at du ikke føler deg bra i magen.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Ta vare på magen din. Følg disse seks tipsene for å unngå oppblåsthet og mageknipe!

    Ta vare på magen din. Følg disse seks tipsene for å unngå oppblåsthet og mageknipe!

    Erstatt all drikke med vann
    Det høres kanskje ikke ut som den beste planen når man er oppblåst, men det er ofte væskeretensjon som gjør at man føler seg oppblåst. Når kroppen er dehydrert gjør den alt for å holde på det den har av vann, noe som kan resultere i økt produksjon av gass i tarmene. Sørg derfor for at du drikker rikelig med vann hver dag. Kullsyreholdige drikker som brus kan også forårsake oppblåsthet nettopp fordi de inneholder kullsyre.

    Unngå sukkeralkoholer
    Matvarer som inneholder sukkeralkoholer, som teknisk sett bare er en molekylgruppe som ligner på sukkerarter, kan gjøre deg oppblåst. Blant annet har søtningsmidlene xylitol, mannitol og sorbitol vist seg å være ekstremt vanskelige, eller til og med umulige for kroppen å fordøye. Dette medfører økt produksjon av gass i fordøyelsessystemet, samt kramper og annet ubehag i mageregionen.

    Vær oppmerksom på hvor mye fiber du spiser
    Fiber er nøkkelen til et sunt kosthold. Det gjør at du holder deg mett lengre, og sørger for at fordøyelsessystemet jobber jevnt og trutt. Men det kan oppstå problemer hvis du spiser for mye eller for lite fiber. Siden fiber er tungt for kroppen å fordøye, vil for mye fiber gi fordøyelsessystemet for mye å jobbe med. Det medfører oppblåsthet og mageknipe. Anbefalt mengde er mellom 20 og 25 gram fiber daglig.

    Velg frukt og grønnsaker med omhu
    Det sies at et godt kosthold skal inneholde rikelig med frukt og grønt. For magen sin del er det dog enkelte matvarer man bør styre unna, og noen man absolutt bør spise mer av. For eksempel kan kirsebær, fersken, druer, brokkoli og blomkål forårsake oppblåsthet, til tross for at de i utgangspunktet er sunne varer. Samtidig kan blant vannmelon, cantaloupe, sitron og fennikel motvirke oppblåsthet.

    Kutt ned på karbohydrater
    Her er det viktig å understreke at karbohydrater på ingen måte er en fiende. De er kroppens hoved drivstoffkilde, og vi trenger de. Men for å produsere glykogen, en form for energi som lagres i musklene og i leveren, må karbohydratene binde seg til vann. Jo mer karbohydrater du spiser, desto mer vann må de binde seg til – og man føler seg mer oppblåst.

    Hold munnen lukket når du tygger
    De fleste lærer ganske tidlig i livet at det er ufint å tygge maten sin med munnen åpen, men noen tygger altså med munnen åpen (vi dømmer ingen). Problemet med dette er at man da svelger unødvendig mye luft, som blir fanget i fordøyelsessystemet. Det forårsaker en følelse av oppblåsthet og ubehag. Det samme gjelder når man tygger tyggegummi.

    Hold deg unna salt mat
    En annen årsak til oppblåsthet kan være for høyt inntak av salt. Hvis man spiser mye salt mat kan kroppen bli veldig dehydrert, noe som resulterer i at den prøver å holde på alt av væske. Væskeretensjon medfører som nevnt en følelse av oppblåsthet, så kutt ned på saltet – og drikk vann!

    Begrens porsjonene dine
    Dette er ekstremt vanskelig når man sitter rundt middagsbordet på julaften eller ved andre store begivenheter, men for store porsjoner med mat kan skape problemer for magen. Spis flere mindre måltider gjennom dagen, fremfor å spise to-tre store måltider.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser.
    Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
    Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Luft i magen? Her er fem ENKLE måter å bli kvitt oppblåsthet på!

    Å føle at magen er full av luft er ingen behagelig følelse. Oppblåsthet kan forårsakes av mye forskjellig, blant annet vannretensjon, høyt innhold av fiber i kostholdet, og kunstige søtningsmiddel.

    Men heldigvis finnes det også en rekke ting man kan gjøre for å bli kvitt den ekle følelsen. Her får du fem enkle tips for å lindre magen, samtidig som du forhindrer at du blir oppblåst igjen:

    Drikk rikelig med vann
    Å drikke mye vann er viktig uansett om man er oppblåst eller ikke. Vannet holder fordøyelsessystemet i gang, forhindrer forstoppelse, og holder deg naturligvis hydrert. Å drikke mye vann kan ta knekken på oppblåstheten hvis den er forårsaket av væskeretensjon.

    Få i deg mer kalium
    Kalium er et mineral som hjelper kroppen å regulere væskebalansen. På samme måte som når man drikker mye vann, hjelper kalium mot væskeretensjon og dermed også mot oppblåsthet og luft i magen.

    Bananer, tomater, mango og asaparges er noen eksempler på matvarer med mye kalium.

    Drikk peppermyntete
    Naturlig peppermynte har lenge blitt brukt for sine lindrende effekter. Det gjør blant annet at musklene i fordøyelsessystemet slapper av, og bidrar til å redusere kramper i magen. En kopp med frisk myntete før, under eller etter et måltid kan altså gjøre susen hvis du sliter med oppblåsthet.

    Drikk sitronvann
    Å tilsette litt sitron til vannet du drikker er en perfekt måte å bekjempe oppblåsthet på, da sitron er naturlig vanndrivende og mildt avførende. Prøv å ha noen sitronskiver i varm vann (iskaldt vann er tyngre for fordøyelsessystemet), og ta små slurker slik ta du ikke svelger så mye luft.

    Gå en tur
    En av de aller mest effektive måtene å bekjempe oppblåsthet på, er å ta seg en rask spasertur på 20-30 minutter. Gåing, jogging, sykling, eller andre former for kardiovaskulær trening vil bidra til å presse den overflødige gassen ut av fordøyelsessystemet. Og når du svetter får du skilt ut eventuelle væsker kroppen holder på.

    Prøv med helsekost
    Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.