Du vet sikkert hvor ubehagelig det kan være å føle seg oppblåst. For mye luft i magen er noe de aller fleste har opplevd, noen verre enn andre.
Som regel løser problemet seg selv i løpet av noen timer, men for noen kan den ubehagelige følelsen være vedvarende. Da kan det være greit å vite hva som forårsaker oppblåstheten, og hvordan man kan bli kvitt den.
Meieriprodukter, for lite vann, og stress er blant de mest vanlige årsakene. Man kan også føle seg oppblåst av enkelte matvarer, som for eksempel bønner og grønnsaker fra Korsblomstfamilien.
Å spise for mye eller for fort kan også føre til mye luft i magen. Kullsyreholdige drikker, tyggegummi, og kunstige søtningsmidler fører også til oppblåsthet. Enkelte medisiner kan også påvirke kroppens fordøyelsessystem, og dermed forårsake oppblåsthet.
Men på den andre siden finnes det også en rekke matvarer og triks som motvirker oppblåsthet!
For eksempel er papaya, ingefær og vannmelon er noen av matvarene som kan hjelpe deg å bli kvitt den ubehagelige følelsen i magen.
Andre matvarer du bør prøve hvis du sliter med luft i magen, er ananas, asparges, og bananer. Ananas inneholder enzymet Bromelain, som hjelper fordøyelsen og nedbryting av proteiner. Bananer, og andre matvarer som inneholder mye kalium, hjelper også mot oppblåsthet.
Havregryn, så vel som alle andre matvarer som er rike på fiber, er også godt for magen og fordøyelsen. I tillegg kan yoghurt og urtete hjelpe med å regulere magen.
Prøv med helsekost som inneholder aktive ingredienser Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimaxinneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
Oppblåsthet er noe mange sliter med, og det er noe som virkelig kan redusere livskvaliteten. Den ubehagelige følelsen kan gjøre det vanskelig å leve livet fullt ut, og for noen svært vanskelig å bli kvitt.
Men ifølge nettstedet Steth News, finnes det noen metoder som fjerner problemet – på bare 24 timer!
Men hva er det som egentlig forårsaker oppblåstheten? Menstruasjon eller andre hormonelle endringer kan være en faktor, så vel som kosthold og allergier. Dehydrering og stress kan også føre til mye luft i magen.
Det første du kan prøve for å bli kvitt oppblåstheten, er å starte dagen med et glass sitronvann.
Sitron nøytraliserer pH-verdiene i kroppen, og hjelper også fordøyelsessystemet. Alternativt kan du starte morgenen med en kopp grønn te med sitron.
Når man er oppblåst, er det vanlig at kroppen holder på det den har av væske, spesielt i magen. Dette kan forårsake smerte, ubehag og mer oppblåsthet.
Spis bananer, eller annen mat som er rik på fiber og kalium. Dette hjelper kroppen å kvitte seg med væsken den holder på, og reduserer dermed oppblåstheten.
Quinoa er et annet eksempel på mat som inneholder kalium. Quinoa inneholder dessuten også magnesium, et mineral kjent for å redusere oppblåsthet.
Et annet godt tips er å unngå «feil» type fiber. Hvis magen din er i overkant følsom for fiber, spiser du kanskje for mye av f.eks. grovt brød, bønner eller kål. Prøv heller fiber som er lettere for kroppen å fordøye – som f.eks. havregryn, linfrø, frukt og bær.
Meieriprodukter kan også være en faktor. Prøv å kutt ut yoghurt, ost, melk og lignende og se om det hjelper.
Tropiske frukter, nærmere bestemt papaya og ananas, sies å være de beste hjelpemidlene mot oppblåst mage. Disse fruktene inneholder papain og bromelain, to enzymer som hjelper kroppen med å fordøye proteiner.
Les på etiketten hvis du tar kost- og vitamintilskudd. Mange av disse produktene inneholder fyll- og tilsetningsstoffer, blant annet laktose og gluten. Dette kan bli et problem hvis du er laktoseintolerant eller følsom for gluten.
Og sist men ikke minst, ikke stress!
For mye stress påvirker kroppen og fordøyelsessystemet, og kan dermed medføre oppblåsthet og mageknipe.
Prøv med helsekost Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimaxinneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
Irritabel tarm er et utbredt problem som rammer mange. Typiske symptomer er mageknipe, uregelmessige do-besøk og oppblåsthet.
Dessverre er det vanskelig å finne ut nøyaktig hvorfor man får irritabel tarm, men det finnes mange tiltak for å gjøre situasjonen bedre. Man kan selvfølgelig ta medisiner som er laget for slike problemer, men det finnes også en del andre grep du kan ta.
Fokus på mat
I mange tilfeller er kosthold en avgjørende faktor. Mange går rundt og føler seg oppblåst uten at de vet hvorfor, men tenker ikke over hva de spiser og drikker. Hvis du ikke vet hvorfor du sliter med irritabel tarm kan det derfor være lurt å lage seg en oversikt over hva man spiser og drikker.
«Når det gjelder kosthold, bør man spise regelmessig hver dag, og unngå koffein, alkohol og kullsyreholdige drikker.» sier Dr Simon Smale, medisinsk rådgiver hos The IBS Network.
Ifølge Dr Smale kan man også bli kvitt symptomene ved å kutte ut karbohydrater som er tunge å fordøye.
Håndter stress
En annen medvirkende faktor til dårlig tarm og mage er stress. Både kronisk og akutt stress kan påvirke fordøyelsessystemet, så vel som angst og andre psykiske belastninger. Fysisk aktivitet, yoga og meditasjon er eksempler på måter å takle stress på.
Andre løsninger
I tillegg til å sørge for at man spiser riktig og ikke stresser, finnes det flere ting man kan gjøre. Peppermynteolje for eksempel, er kjent for å lindre symptomer på irritabel tarm. Det er også viktig å mosjonere regelmessig.
Prøv med helsekost Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimaxinneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
Berit: Hadde ikke så store forventninger, men dette funker kjempebra for meg.
Wenche: Magimax er helt fantastisk fått et nytt liv etter jeg prøvde denne.
Janne: Prøv dette. Har slitt i alle år. Nå er jeg 65 og endelig fått hjelp.
Kål og koffein er bare to av synderne som kan være årsaken til at du føler deg oppblåst og uvel. Men med disse enkle tipsene kan hverdagen bli så mye bedre!
Alkohol tar knekken på mange av de nyttige bakteriene vi har i fordøyelsessystemet, noe som kan føre til oppblåsthet og ubehag. Øl inneholder i tillegg kullsyre, som også skaper luft i magen. Man trenger riktignok ikke å kutte ut alkohol helt, men reduser inntaket betraktelig.
Koffein er også en kjent syndebukk når det gjelder mage- og tarmproblemer. Koffein er kjent for å være vanndrivende, noe som kan gjøre at man blir dehydrert. Da kan man fort føle seg urolig og uvel i magen.
Sports- og energidrikker markedsføres som alternativer til brus og andre leskedrikker, men styr unna. Mange av de er stappfulle av kunstige søtningsmidler, ekstra natrium og andre salttyper som kan gjøre deg oppblåst og dårlig i magen. Fyll heller på med vann etter trening og fysisk aktivitet.
De aller fleste vet at bønner forårsaker luft i magen, men visste du at kål, blomkål og brokkoli gjør akkurat det samme? Det er fordi alle inneholder et stoff kalt raffinose. Kroppen vår klarer ikke å fordøye raffinose helt, så bakteriene i tarmen gjærer stoffet – noe som skaper metangass og oppblåsthet.
En annen ting man bør være forsiktig med er soya. Soya inneholder kjemiske forbindelser som ligner på østrogen, og som kan forårsake oppblåsthet og vektøkning. Hvis du er laktoseintolerant og bruker soyamelk som en erstatning for vanlig melk, kan det derfor være lurt å bytte til mandelmelk, kokosmelk eller rismelk istedet.
Men kroppen din og fordøyelsessystemet ditt har en egen syklus. På samme måte som hjernen, er fordøyelsessystemet mer aktivt på dagtid enn om natten. Det betyr at jo senere på kvelden du spiser, jo lengre tid bruker kroppen på å fordøye maten.
Fiber er også noe man skal være forsiktig med. Alle vet at fiber har en rekke fantastiske fordeler, men for mye fiber kan bli for tungt for magen å fordøye.
Et annet triks for å bli kvitt oppblåsthet er å spise mindre kjøtt. Kroppen bruker lengre tid på å fordøye kjøtt enn andre matvarer, noe som fører til mye luft i magen.
Røyking er også en avgjørende faktor. Folk som røyker ender alltid opp med å inhalere og svelge unødvendig mye luft når du tar seg en sigarett. I tillegg kan giftstoffene fra røyken forårsake inflammasjoner som gjør at kroppen ikke fungerer optimalt. Dessuten skjer det en rekke andre grusomme ting med kroppen som følge av røyking, så det er mange fordeler ved å slutte.
Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Det er helt normalt å ha litt ekstra luft i magen innimellom, men for enkelte er det et vedvarende problem som er vanskelig å bli kvitt.
Derfor har vi satt opp denne oversikten over ting du kan gjøre for å bekjempe følelsen av oppblåsthet:
Massér magen din for å hindre den i å produsere så mye gass
Legg hånden din flat på magen. Fingrene skal ligge horisontalt og lillefingeren skal være rett over navlen. Så skal du finne et punkt like over pekefingeren. Det er dette punktet du skal massere. Gni fingeren i små sirkler med litt press. Først i en retning, så den andre. Etter noen minutter vil du merke at det produseres mer spytt i munnen din. Du kan også oppleve en sur smak i munnen.
Massér magen for å unngå mageknipe
Hvis kroppen din har en tendens til å holde på mye væske, kan denne massasjen hjelpe. Legg to fingre horisontalt over navlen. Masser rett over den øverste fingeren, i små sirkler.
Massér nedre del av magen for å få fart på fordøyelsen
Legg håndflaten horisontalt på magen. Pekefingeren skal ligg rett under navlen. Massér deretter punktet hvor lillefingeren din ligger, i små sirkler.
Drikk nok væske
Hvis du er dehydrert kan du fort føle deg oppblåst og uvel. Start dagen med en flaske vann, og klem gjerne litt sitronsaft i vannet.
Revurder hva du drikker om morgenen
Kaffe og melk er populære morgendrinker, men begge kan føre til at man føler seg oppblåst.
Ikke drikk mens du spiser
Å drikke vann eller andre drikker mens man spiser kan svekke magesyren. Dette vil resultere i en langsommere fordøyelse, og igjen kan føre til oppblåsthet og ubehag.
Spis alltid før du drikker alkohol
Alkohol er tungt nok for kroppen i seg selv, men på tom mage kan det for gå galt. Hvis du drikker alkohol på tom mage, vil magesyrene bli overbelastet, noe som kan føre til mageproblemer.
Drikk en kopp med sitron- og ingefærte hver dag
Ingefær er kjent for å være godt for magen, samt en rekke andre ting. Det er også bra for blodomløpet, og også vil forbedre fordøyelsessystemet.
Fokuser på proteiner og karbohydrater, ikke fett
Man trenger litt fett i kostholdet sitt, men for mye fett er tungt for kroppen å bryte ned. Mye fett kan føre til langsom fordøyelse, mer oppblåsthet, og en følelse av at magen er tung. Kutt ned på fettet og sørg heller i å få i deg mer karbohydrater og proteiner.
Ikke svelg luft
Det er ikke sånn at all luften i fordøyelsessystemet er gass som har dannet seg. Noe er rett og slett bare luft du har svelget i løpet av dagen. Det kan skje når du snakker, røyker en sigarett, spiser for fort, eller svelger maten for fort uten å tygge den skikkelig.
Spis moderate mengder fiber
Fiber gjør kroppen godt, men selv for mye av det gode er dårlig for oss. For mye fiber kan være vanskelig å fordøye, og man blir sittende igjen med oppblåst mage.
Ta vare på den mentale helse
Mental helse kan være en avgjørende faktor for fysisk velvære. Hvis man er stresset og ulykkelig virker ikke kroppen helt som den skal, og klarer dermed ikke å fordøye mat så effektivt som mulig. Sørg derfor for å ta deg tid til å komme til bunns i årsaken til stresset, og prøv å gjøre noe med det.
Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Å ha magen full av luft er noe av det verste som finnes. Ikke bare er det ubehagelig, det kan også være sjenerende – og ikke minst vanskelig å bli kvitt. Men frykt ikke: disse 4 ingrediensene kan hjelpe deg på veien mot en god mage.
Men først starter vi med en oversikt over ingredienser som forårsaker oppblåsthet:
Bønner og linser Dette er mat som inneholder mye av sukkeret oligosakkarid. Før dette kan fordøyes, må det brytes ned av bakterier i magen.
Enkelte frukter og grønnsaker Noen grønnsaker, som for eksempel kål, rosenkål og blomkål, inneholder mye stivelse, og kan derfor gi deg mye luft i magen. Frukter som inneholder mye sukker, som for eksempel aprikos og svisker, kan også ha den samme effekten.
Søtningsmidler Fruktsukker er en sukkerart som brukes i mange matvarer, og er for mange vanskelig å fordøye. Også kunstige søtningsmidler kan være vanskelige for kroppen å fordøye, og kan dermed forårsake oppblåsthet.
Fullkorn Selv om fullkorn har en rekke fantastiske fordeler, kan for mye føre til luft i magen. Fullkorn inneholder mye fiber, som er et ufordøyelig karbohydrat.
Når det er sagt, finnes det en rekke matvarer som hjeper mot luft og oppblåsthet:
Kamilleolje Kamilleolje er kjent for å redusere inflammasjoner i tarmen, og lindre smerter forårsaket av kramper. Kamille kan også hjelpe mot blant annet diaré, kronisk halsbrann, redusert apetitt og kvalme.
Spisskummenolje Det sies at olje fra spisskummen er en mirakelkur for tarmkramper og magesmerter. Det kan også være effektivt mot symptomer på irritabel tarm. Gravide kvinner bør dog ikke bruke oljen. Den skal heller ikke utsettes for sollys eller påføres huden.
Ingefærolje Ingefær er en fantastisk rotgrønnsak med antiinflammatoriske egenskaper.
Peppermynteolje Dette er en annen type olje som er svært effektiv mot tarmgass og oppblåsthet. Det spiller ingen rolle om du tar den i en kapsel eller smører den på huden. Oljen er veldig effektiv i lindring av magesmerter og kramper.
Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Oppblåshet kan forårsakes av mange ulike ting. Mange opplever at de føler seg oppblåst selv om de spiser riktig og trener jevnlig.
Hvis du ønsker å bli kvitt den ubehagelige følelsen, er det viktig at du vet hva som kan føre til oppblåsthet. Så kan du gå gjennom listen og se hva som kan være årsaken i ditt tilfelle.
For lite vann En av årsakene kan være at du drikker for lite vann. Hvis kroppen er dehyredrert, gjør den alt den kan for å holde på det den har av væske. Dette kan føre til at man føler seg oppblåst. Det høres kanskje rart ut at løsningen er å drikke vann, men det hjelper faktisk.
For mye salt En annen årsak til at man føler seg oppblåst er at man spiser for mye salt, noe som kan påvirke kroppens natriumnivåer. Når du spiser for mye salt, prøver kroppen å holde på hver eneste vanndråpe for å jevne ut natriumnivåene. Dette kan medføre en følelse av oppblåsthet.
Overdose på grønnsaker Vi vet alle at til og med for mye av det gode ikke er bra. Og overraskende nok gjelder det også grønnsaker. Det høye innholdet av fiber er tungt for kroppen å bryte ned. Så hvis du føler deg oppblåst, kan det være fordi du spiser for mye grønnsaker og at magen rett og slett har for mye å jobbe med.
Prøv med helsekost Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimaxinneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
Svelger luft Ja, du leste riktig. Du tenker sikker ikke over det, men man kan svelge unødvendig mye luft når man spiser og drikker. Dette skjer spesielt hvis man spiser for fort.
Å tygge tyggegummi kan også føre til at man svelger unødvendige mengder luft, noe som igjen vil føre til oppblåsthet. Spis rolig, bytt ut tyggegummien med drops, og ikke bruk sugerør med mindre du må.
Å være oppblåst er fryktelig ubehagelig. Magen føles full og hoven, og ofte er det smertefullt også. Det er irriterende og kan virkelig ødelegge humøret.
Men det som er mest irriterende er at det er så vanskelig å finne ut nøyaktig hvorfor man føler seg oppblåst – noe som gjør det vanskelig å få gjort noe med det. Derfor har vi laget en liste over vanlige årsaker til oppblåsthet, for å hjelpe deg litt på veien.
Du spiser for fort Å spise for fort er nesten en sikker måte å bli oppblåst på. Når man spiser fort, har man en tendens til å inhalere mye luft, og ikke tygge maten godt nok. Dette resulterer i mye luft og store matbiter i magen.
Ta deg god tid når du spiser. Tygg maten godt og pust rolig. Å spise sakte vil også gi kroppen mer tid til å kjenne når den er mett, slik at du unngår å overspise – noe som også kan føre til oppblåsthet.
Du spiser for mye meieriprodukter Du visste kanskje ikke at 3 av 4 mennesker egentlig ikke tåler meieriprodukter? Hvis du har problemer med å fordøye laktose, eller er allergisk mot proteinet casein, kommer du til å føle deg oppblåst av meieriprodukter.
Du spiser for mye gluten Gluten er et protein som finnes i for eksempel hvete, bygg og rug. For enkelte kan inntak av gluten utløste antistoffer som angriper tynntarmen. noe som fører til ubehagelig oppblåsthet.
Prøv med helsekost Helsekost har vært redningen for mange som sliter med oppblåst mage, spesielt produktet Magimax. Dette er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon.
Du spiser for mye sukker Bearbeidet mat inneholder ofte sukkerartene Sorbitol og fruktose. Kroppene våre sliter med å fordøye disse sukkerartene, som medfører store belastninger på fordøyelsessystemet vårt. Begrens inntak av ting som tyggegummi, godteri og brus.
Du spiser for mye rødt kjøtt Proteinet som finnes i rødt kjøtt er veldig tungt for kroppene våre å fordøye, noe som ofte fører til oppblåsthet. Derfor kan det være lurt å spise mer lyst kjøtt, som kylling og fisk.
Du tilbereder maten din feil Rå mat inneholder mye næring, men er også vanskelig for kroppen å fordøye – som kan føre til oppblåsthet. Når vi tilbereder maten mykner fibrene og proteinene i maten, noe som gjør det enklere for kroppen å fordøye. Da er det mindre sannsynlig at kroppen produserer gass, og at du føler deg oppblåst.
Du er stresset Det er ikke bare mat og drikke som kan forårsake oppblåsthet. Stress har også en stor innvirkning på kroppen vår. Det kan skape uregelmessigheter i hva og hvordan vi spiser, noe som kan medføre oppblåsthet og ubehag.
Trening, meditasjon og musikk er tre veldig effektive hjelpemidler mot stress.
Du får ikke nok søvn Søvnmangle påvirker kroppen vår på mange ulike måter. Blant annet frigjør kroppen stresshormonet kortisol når vi ikke har fått nok søvn, noe som kan forårsake oppblåsthet og forstoppelse.
Du drikker ikke nok vann Når kroppen er dehydrert, gjør den alt den kan for å holde på det den har av væske. Start dagen med et stort glass sitronvann. Det sørger for at kroppen er godt hydrert, og sitronen hjelper fordøyelsen.
Du spiser for mye salt Inntak av for mye salt resulterer i det samme som når du ikke drikker nok vann: kroppen gjør alt for å holde på væske. Dette er en stor påkjenning for kroppen, som kan medføre oppblåsthet. Løsningen er enkel: bruk mindre salt, drikk mer vann.
Berit: Hadde ikke så store forventninger, men dette funker kjempebra for meg.
Wenche: Magimax er helt fantastisk fått et nytt liv etter jeg prøvde denne.
Janne: Prøv dette. Har slitt i alle år. Nå er jeg 65 og endelig fått hjelp.
