Frisk Naturlig

Stikkord: søvnvansker

  • Søvnproblemer? Denne populære frukten kan hjelpe!

    Søvnproblemer? Denne populære frukten kan hjelpe!

    Kiwi har nylig opplevd en betydelig økning i popularitet, mye takket være påstander om fruktens positive effekt på søvnkvalitet. Flere studier og eksperter peker på at inntak av kiwi før sengetid kan forbedre søvnen, noe som har ført til økt interesse og salg av denne næringsrike frukten.

    Økt popularitet og salg

    I løpet av de siste ukene har salget av kiwi skutt i været i norske dagligvarebutikker. Kommunikasjonssjef i Rema 1000, Helene Rognlien, rapporterte en imponerende vekst på 512 prosent i kiwisalget over to dager, med nærmere 170 000 solgte kiwi. Denne økningen kan delvis tilskrives kampanjer i Rema-appen, men også den økende oppmerksomheten rundt kiwis potensielle helsefordeler. 

    Kiwi og søvnkvalitet

    Flere studier har undersøkt sammenhengen mellom kiwikonsum og forbedret søvn. En studie fra Universitetet i Taipei viste at søvnmengde og -kvalitet økte signifikant hos 22 personer som spiste to kiwi før leggetid i fire uker. Denne effekten antas å komme av fruktens høye serotoninnivå, et hormon som spiller en viktig rolle i reguleringen av søvn. 

    I tillegg har nyere forskning fra 2023 fokusert på idrettsutøvere og funnet at inntak av to kiwi før sengetid forbedret søvnkvaliteten og reduserte stress forbundet med intensiv trening. Dette tyder på at kiwi kan være en naturlig og effektiv metode for å fremme bedre søvn. 

    Næringsinnhold og helsefordeler

    Kiwi er ikke bare gunstig for søvnen; den er også rik på viktige næringsstoffer. Frukten inneholder høye nivåer av vitamin C, som styrker immunforsvaret og øker opptaket av jern fra andre matvarer. Den er også en god kilde til B-vitaminet folat og kalium. Folat bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, mens kalium hjelper til med å opprettholde normalt blodtrykk. I tillegg er kiwi rik på kostfiber, noe som er gunstig for fordøyelsen. 

    Konklusjon

    Den økende populariteten til kiwi kan tilskrives både dens potensielle positive effekt på søvnkvalitet og dens rike næringsinnhold. Selv om flere studier støtter sammenhengen mellom kiwikonsum og bedre søvn, er det viktig å merke seg at individuelle resultater kan variere. Uansett er kiwi et sunt og velsmakende tillegg til kostholdet, med flere helsefordeler som strekker seg utover forbedret søvn.

  • Ikke gjør dette hvis du våkner om natten!

    Ikke gjør dette hvis du våkner om natten!

    En søvnekspert opplyser at det er én ting du bør unngå hvis du våkner midt på natten.

    Mens noen lett kan sovne med en gang hodet treffer puten og nyte en god natts søvn, opplever andre utfordringer med å finne roen i sengen. Kampen med å sove om natten kan være ubehagelig, spesielt når det begynner å gå ut over livskvaliteten. Forstyrret nattesøvn påvirker alle aspekter av livet og kan gjøre deg både irritert og trist. Dagligdagse oppgaver blir utrolig slitsomme og alt man vil gjøre er å sove – men man får det bare ikke til. Statistikken viser at mer enn 40% sover mindre enn hva som er anbefalt. Søvnløshet er et stort problem i dag, og for noen er disse episodene sporadiske, men for andre er det en mer vedvarende utfordring som kan strekke seg over flere måneder. Bortsett fra å ta fra deg energien om morgenen, har søvnløshet også vært knyttet til fedme, høyt blodtrykk og andre kroniske lidelser.


    Det finnes en rekke strategier du kan bruke for å bedre søvnen, alt fra å unngå visse typer mat og drikke før du legger deg til å ta et avslappende varmt bad. Men selv etter disse forholdsreglene kan noen fortsatt oppleve å våkne på natten. Dette kan være et resultat av stress, angst eller rett og slett fordi omgivelsestemperaturen ikke føles optimal.

    Hvis du skulle våkne om natten, er det flere metoder du kan prøve for å få tilbake søvnen. Men én helseekspert understreker spesielt én ting du bør unngå.

    Begrens skjermbruk for å sikre en bedre søvnkvalitet

    Dr. Biquan Luo, administrerende direktør i LumosTech, informerte til New York Post:
    «Å sjekke klokken kan øke stress og gjøre det vanskeligere å sovne. Dessuten kan innholdet på telefonen når du sjekker tiden være stimulerende, noe som ytterligere hindrer avslapning og søvn.»


    Lyset som utstråles fra skjermen har en tendens til å forstyrre den naturlige søvnsyklusen, og det er derfor gunstig å legge fra seg mobilen før sengetid. Hvis du våkner midt på natten, bør du i vert fall unngå å se på mobilen. Hold deg i sengen for å se om du får sove igjen. Som regel vil de fleste da ha sovnet igjen etter 10 til 15 minutter.

    Skulle du imidlertid ikke få til å sove igjen, kan du prøve å stå opp og gå til et rolig og behagelig sted hjemme, som f.eks sofaen. Gjør en rolig aktivitet med lav stimulans, som å lese en bok eller gjøre beroligende øvelser, til du føler deg trøtt igjen. Så kan du gå tilbake til sengen.

    Opplever du søvnproblemer?

    I følge NHS, National Health Service, bør du oppsøke lege hvis søvn er en utfordring der du har endret søvnvanene dine uten å lykkes eller har hatt vedvarende søvnproblemer i flere måneder, og det påvirker din evne til å fungere daglig.

    Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!

    Virkestoffene i Somnax har flere fordeler:
    Melatonin
    Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.

    Rosenrot
    Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.

    Lavendelolje og sitronmelisseolje
    Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.

    B-vitaminer
    Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.

    Du kan lese mer om Somnax her >>

  • Unngå denne sovetabben!

    Unngå denne sovetabben!

    I følge statistikk sover mer enn 40% mindre enn hva som er anbefalt. Søvnløshet er et stort problem i dag. Bortsett fra å ta fra deg energien om morgenen, har søvnløshet også vært knyttet til fedme, høyt blodtrykk og andre kroniske lidelser.

    Noen ganger, selv om vi får nok søvn om natten (7-8 timer), kan vi likevel føle oss veldig slitne når vi våkner. Det er ikke madrassen eller puten sin feil. Trettheten kan faktisk komme av stillingen vi sover i. Eksperter forteller at hvordan vi sover er like viktig som madrassen vi sover på. Heldigvis, ifølge DR. John Douillard, er det en måte å forbedre søvnen og slutte å våkne opp sliten. Vi trenger å bli vant til å sove på venstre side av kroppen.

    Aldri sov på høyre side av kroppen!

    Hvis du spør noen hvilken side av kroppen de sover på, svarer omtrent halvparten til høyre. Søvneksperter anbefaler ikke å sove på denne siden. Det sies å ha en negativ effekt på helsen vår, da spesielt fordøyelsen. Å sove på venstre side vil imidlertid øke fordøyelsen og løse problemer som halsbrann og fordøyelsesbesvær.

    Her er 4 grunner til at du bør sove på venstre side:

    Forbedrer hjertehelsen

    Å sove på venstre side vil hjelpe til med å drenere lymfeknuter nærmerst hjertet ditt og hjelpe det til å fungere bedre. Over tid vil det forbedre måten hjertet ditt fungerer på.

    Støtter lymfesystemet

    Lymfesystemet nevnes ikke like ofte som immunforsvaret, men har en stor del av det og har en stor rolle i vår generelle helse. Å sove på venstre side av kroppen din vil tømme lymfesystemet og hjelpe lymfebevegelsen rundt kroppen din, noe som kan være med på å eliminere giftstoffer.

    Lindrer halsbrann

    Som allerede nevnt, er å sove på venstre side flott for fordøyelsen din og vil hjelpe deg med å lindre halsbrann og andre fordøyelsesproblemer.

    Stopper snorking

    Bortsett fra å være ubehagelig for partneren din, er snorking også en risikofaktor når det kommer til hjerteproblemer. Det er ganske vanskelig å stoppe, men å sove på venstre side av kroppen vil hjelpe deg med å stoppe snorking og lindre problemer det måtte medføre.

    Sliter du fremdeles med søvnproblemer?

    Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!

    Virkestoffene i Somnax har flere fordeler:
    Melatonin
    Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.

    Rosenrot
    Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.

    Lavendelolje og sitronmelisseolje
    Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.

    B-vitaminer
    Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.

    Du kan lese mer om Somnax her >>

  • Disse fem enkle stegene bedrer din søvnkvalitet!

    Disse fem enkle stegene bedrer din søvnkvalitet!

    Har du problemer med å sovne eller våkner du ofte flere ganger iløpet av natten? Du er ikke alene!

    Forstyrret nattesøvn påvirker alle aspekter av livet og kan gjøre deg både irritert og trist. Dagligdagse oppgaver blir utrolig slitsomme og alt man vil gjøre er å sove – men man får det bare ikke til.

    Heldigvis finnes det mange triks, tips og knep for å øke søvnkvaliteten. Prøv disse fem tipsene nedenfor, så vil du nok helt sikkert oppleve at nattesøvnen blir både bedre og lengre!

    Drikk

    Da mener vi ikke alkohol, for det kan faktisk forverre søvnkvaliteten. Men sørg for at du drikker rikelig med vann gjennom dagen, og prøv gjerne varm melk eller kamillete før du legger deg om kvelden.

    Mosjoner

    Forskning har vist at fysisk aktivitet kan forbedre søvnkvalitet. Det trenger ikke nødvendigvis å være en lang og tung treningsøkt. En spasertur på 10-15 minutter kan være like effektivt. Pass dog på at du ikke mosjonerer senere enn 2-3 timer før du skal legge deg, da det kan ha motsatt effekt hvis du trener for sent.

    Ta melatonintilskudd

    Melatonin er kjent som kroppens egne søvnhormon. Når det mørkner om kvelden, øker kroppen produksjonen av melatonin, og det gjør oss søvnige. Hvis du har store problemer med å sove kan det være melatoninnivåene som ikke er helt som de skal være. Da kan det være verdt et forsøk å prøve kosttilskudd med melatonin

    Hold temperaturen nede

    Forholdene på soverommet har mye å si for kvaliteten på søvnen. Ideell temperatur for søvn er mellom 17 og 20 grader, ifølge Charlene Gemaldo ved John Hopkins Center for Sleep.

    Skru av alle lys

    Som nevnt i punkt 3 har lys en enorm påvirkning på kroppens produksjon av melatonin. Prøv å skru av lysene en god stund før du skal legge deg, og unngå bruk av mobiltelefon, nettbrett, datamaskin og TV de siste timene før du tar kveld.

  • Styr unna dette før leggetid!

    Styr unna dette før leggetid!

    Det er allment kjent at en god natts søvn er viktig for helsen vår. Imidlertid finnes det noen ting du IKKE burde innta før du skal legge deg.

    Krydret og sterk mat

    Krydret mat kan irritere magen din og føre til fordøyelsesproblemer som kan holde deg våken om natten. Sterk mat produserer nemlig magesyre som kan forårsake obblåsthet og halsbrann. Hvis du liker å spise krydret mat, prøv å spise det til lunsj eller tidlig på kvelden, slik at kroppen din har tid til å fordøye maten før du legger deg.

    Selleri

    Har du et ønske om å sove hele natten gjennom kan det være greit å holde seg unna denne grønnsaken. Selleri er naturlig vanndrivende, så du kommer sannsynligvis til å måtte stå opp og tisse.

    Vellagrede oster

    Ost som cheddar, parmesan, gouda og brie inneholder stoffet tyramin, som bidrar til å gjøre deg mer våken. Lagrede oster er derfor ikke et godt valg av kveldskos. Som alternativ kan du heller spise ferske oster som ricotta, da denne ikke har den samme effekten.

    Rødt kjøtt

    Rødt kjøtt har et høyt innhold av fett, protein og jern som er vanskelig for kroppen å bryte ned. Kjøttet kommer til å ligge igjen i magen en stund om du spiser det rett før du legger deg og dette kan føre til dårlig nattesøvn.

    Tomater

    Tomater finnes i en rekke retter og smaker godt i salat. Men tomater er ikke så lurt å spise før leggetid, på grunn av det høye syreinnholdet, som kan gi deg halsbrann. Irritasjonen over halsbrann kan gå utover søvnkvaliteten, så derfor bør du unngå tomat.

    Mørk sjokolade

    Mørk sjokolade har faktisk en rekke sunnhetsfordeler. Men mørk sjokolade inneholder også koffein. Koffein gir en oppkvikkende effekt på kroppen vår. Jo høyere prosent kakaoinnhold sjokoladen har, jo høyere er også koffeininnholdet. I tillegg inneholder sjokolade en substans kalt theobromin, som kan stimulere hjernen og føre til urolig søvn.

    Godteri

    En annen ting det kan være greit å droppe rett før leggetid er godteri. Sukkeret i godteriet gir deg en umiddelbar energiboost som vil gjøre det vanskelig å finne roen. 

    Koffeinholdige drikker

    Koffein er en stimulerende substans som kan holde deg våken og hindre deg fra å sovne. Derfor bør du unngå koffeinholdige drikker som kaffe, energidrikker og brus før leggetid. Hvis du likevel ønsker å drikke noe varmt før leggetid, kan du prøve urtete eller varm melk i stedet.

    Alkohol

    Selv om alkohol kan få deg til å føle deg søvnig, kan det også føre til urolig søvn og gjøre at du våkner opp flere ganger i løpet av natten. Dette kan påvirke kvaliteten på søvnen din og gjøre deg føle deg trøtt og uopplagt neste dag.

    I sum bør du unngå mat og drikke som kan føre til urolig mage, irritasjon eller stimulering av hjernen før leggetid. Prøv å spis et lett måltid tidlig på kvelden, spis en banan eller drikk en kopp urte-te. Kamille-te er beroligende og vil få deg til å sove trygt og godt.

  • Sover du dårlig? Få bedre søvnkvalitet med disse 10 enkle tipsene!

    Sover du dårlig? Få bedre søvnkvalitet med disse 10 enkle tipsene!

    Mange nordmenn sliter med søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet. Det kan være mange ulike ting som gjør at folk sliter med å sove, men samtidig finnes det også mye man kan gjøre for å forbedre søvnen.

    Hvis du føler at du ikke sover nok, eller godt nok, kan det være verdt et forsøk å prøve noen av tipsene nedenfor.

    Ha en fast timeplan

    For å få best mulig søvn bør du velge et fast klokkeslett for når du skal legge deg, og stå opp til omtrent samme tid hver dag. Når kroppen har blitt vant til denne faste rutinen vil du kunne sovne enklere, samt være mer klar til å stå opp.

    Sørg for at soverommet er optimalisert for søvn

    Ting som luftkvalitet, temperatur, lys og lyd påvirker søvnen. Derfor er det viktig at disse tingene er optimalisert for søvn på soverommet. Steng ut så mye lyd og lys som mulig, hold temperaturen mellom 17 og 20 grader celcius, og hold det rent og ryddig.


    Sørg for at sengen din er behagelig

    Det kan være vanskelig å sove godt hvis madrassen din er for myk eller for hard. Vær også påpasselig når du velger puter, dyner og sengetøy.

    Tren regelmessig

    Regelmessig fysisk aktivitet kan også hjelpe deg å sove. Det trenger ikke nødvendigvis å være den tyngste, hardeste treningen. En svømmetur eller spasertur kan være nok. Pass bare på at du ikke trener for sent på kvelden da det kan ha motsatt effekt og holde deg våken.


    Kutt ned på koffeininntaket

    De fleste vet nok at koffein er et stimulerende middel som gjør at man føler våken og kvikk. Derfor kommer det ikke som noen stor overraskelse at kaffe, te, brus og andre koffeinholdige drikker kan ødelagge nattesøvnen.

    Alt med måte

    For mye mat eller drikke, spesielt alkohol, sent på kvelden kan ødelegge søvnmønsteret. Mange føler nok at alkohol gjør at de sovner lettere, men den generelle søvnkvaliteten blir langt dårligere.

    Kutt ut nikotin

    Nikotin er også en stimulant, så røyk og snus kan også gjøre det vanskeligere å sove. Røykere og snusere bruker generelt sett lengre tid på å sovne, og våkner oftere i løpet av natten.

    Senk skuldrene før leggetid

    Ta deg et varmt bad eller en varm dusj, hør på rolig og avslappende musikk, eller prøv gjerne meditasjon eller yoga.


    Skriv ned tankene dine

    For mange sitter søvnløsheten i tankene. Å bli liggende våken med hodet fullt av tanker som ikke lar deg sove er ikke uvanlig. Hvis det er problemet i ditt tilfelle kan det hjelpe å skrive ned tankene før man legger seg.

    Siste løsning: Reis deg og gjør noe annet

    Hvis du har ligget lenge i sengen og fortsatt ikke får sove, kan det være lurt å stå opp og gjøre noe annet i en liten stund. Når man ligger i sengen og prøver å sove, kommer man til et visst punkt hvor man bare gjør ting verre. Stå opp, gjør noe annet, og prøv å sove igjen etterpå.

  • De åtte mest overraskende årsakene til insomni og dårlig søvnkvalitet!

    De åtte mest overraskende årsakene til insomni og dårlig søvnkvalitet!

    En god natts søvn er helt avgjørende både for helse og velvære. Sliter du med mange søvnløse netter og hyppige oppvåkninger? Kan årsaken være en av de åtte vi har beskrevet nedenfor?

    Du er deprimert
    Depresjon påvirker ikke bare humør og appetitt, men også søvn. Noen som lider av depresjon rapporterer at de alltid er sliten og sover overdrevent mye, mens andre ikke får sove i det hele tatt. Depresjon er altså ikke noen uvanlig årsak til søvnløshet.

    Du gjør for mye før sengetid
    Ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation, gjør rundt 60 prosent av befolkningen husarbeid iløpet av den siste timen før sengetid. I tillegg gjør folk arbeidsrelaterte oppgaver, tar seg av barn, og gjør andre aktiviteter med andre familiemedlemmer.

    Hvis du har noe å gjør helt frem til det øyeblikket du skal legge deg, kan det bli vanskelig å sove. Ta deg fri fra alt den siste timen før du legger deg. Da får hjernen tid til å gire ned og gjøre seg klar til å sove.

    Hormonene dine er i ubalanse
    Hormonelle forandringer kan påvirke søvnkvaliteten. Kvinner for eksempel, er mer utsatt for dårlig søvn rundt menstruasjonen, noe som skyldes både smerter og hormonelle endringer.

    Graviditet kan også forstyrre søvnsyklusen da produksjonen av hormonet progesteron øker. Rett før overgangsalderen kan man også oppleve nedsatt søvnkvalitet som følge av endringer i kroppens kjemi.

    Du røyker
    Det finnes hundrevis av gode grunner til å slutte å røyke, og dårlig søvn er bare én av de. Nikotin er et stimulerende stoff som holder deg våken lenger. Og siden du ikke får i deg mer nikotin mens du sover, kan det hende at du får abstinenssymptomer iløpet av natten, noe som også forstyrret søvnen.

    Du tar middagshvilen for sent på dagen
    Vi kan alle være enige i at det er deilig å ta seg en aldri så liten lur på sofaen etter middag. Men her må man passe på at man ikke legger seg nedpå for sent på ettermiddagen, og at man ikke blir liggende for lenge.

    Den biologiske klokken din er på villspor
    Hvis du er våken til sent på natten i helgene, kan det fort bli vanskelig å finne tilbake til den vanlige døgnrytmen når mandagen kommer. Prøv derfor å unngå å sove til altfor langt utpå dagen i helgene.

    Du er avhengig av teknologi
    Nyere teknologi har uten tvil gjort mange aspekter av livene våre mye enklere, men alt har sin pris. Ting som tv, datamaskin, nettbrett og mobiltelefoner har alle sine praktiske fordeler, men kan ødelegge nattesøvnen totalt. Prøv derfor å unngå å bruke ting med skjerm i en time eller to før du legger deg.

    Du drikker for mye koffein
    De aller fleste liker å starte dagen med en kopp kaffe. Det både smaker godt og virker oppkvikkende. Men vær forsiktig med å drikke koffeinholdig drikke, spesielt sent på dagen og kvelden. Hvis du drikker for mye koffein for sent på dagen, blir svært vanskelig å sovne.

    Anbefalt produkt:

    Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!

    Virkestoffene i Somnax har flere fordeler:
    Melatonin
    Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.

    Rosenrot
    Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.

    Lavendelolje og sitronmelisseolje
    Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.

    B-vitaminer
    Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.

    Du kan lese mer om Somnax, og bestille en prøvepakke her >>

  • Problemer med å sove? Her er syv rare ting du kanskje ikke visste kunne forårsake søvnløshet!

    Problemer med å sove? Her er syv rare ting du kanskje ikke visste kunne forårsake søvnløshet!

    Søvnløshet er et svært utbredt problem, så sannsynligheten for at du selv har opplevd det på et eller annet tidspunkt i livet er ganske stor. Ulike undersøkelser fra forskjellige land viser at ca. 1 av 3 voksne har søvnproblemer av og til.

    Dr. Jerald Simmons ved Comprehensive Sleep Medicine Associates i Houston forklarer at folk som sliter med å sove kan lide av sleep initiation insomni eller sleep maintenance insomni. Sleep initiation vil si at man har problemer med å sovne. De som lider av sleep maintenance derimot, plages av at de våkner flere ganger i løpet av natten.

    Det kan være mange grunner til at man ikke får sove, og du kjenner helt sikkert til de mest åpenbare årsakene, som for eksempel stress, angst eller inntak av for mye koffein. Men det finnes også mange merkelige ting som kan forstyrre nattesøvnen. Som for eksempel:

    Å pusse tennene med tannkrem med mintsmak

    Studier har vist at peppermynte kan gi kroppen en oppkvikkende effekt, samtidig som undersøkelser gjort på peppermynteolje viser at det reduserer tretthet. Derfor kan det bli vanskeligere å sove etter at man har pusset tennene med en tannkrem med peppermynte i.

    Å reise østover

    Å reise fra Los Angeles i vest til New York i øst kan være en langt større påkjenning på søvnen enn det å reise motsatt vei. Årsaken er ifølge Dr. Simmons at man reiser til andre tidssoner. Det gjør man riktignok når man reiser vestover også, men når man reiser til en tidssone lenger øst er kroppen som regel ikke klar til å sove når det blir mørk.

    Depresjon

    Psykisk helse er også viktig når det det gjelder søvn. Depresjon kan riktignok gjøre det både tungt og vanskelig å komme seg opp av sengen, men søvnløshet er også et vanlig tegn på depresjon.

    Rastløse bein

    Dr. Simmons forteller at rastløse bein – en vanlig tilstand som gjør at folk får en ubehagelig følelse i beina – rammer ca. 10 prosent av befolkningen, hvorav 4 prosent rapporterer at det går utover søvnen. Den ubehagelige følelsen inntreffer ofte når man ligger i sengen, og den eneste måten å bli kvitt den på er å bevege beina.

    Søvnapné

    Mange tror at søvnapné gjør at folk sover overdrevent mye, men det viser seg altså å ha en sammenheng med søvnløshet.

    «Når du ikke puster riktig når du sover, eller når du ligger i sengen, er du ikke komfortabel. Du slapper ikke av.» sier Dr. Simmons.

    Hyppig urinering

    Hyppig vannlating kan være et tegn på at noe er galt i kroppen din, men ofte er det rett og slett bare at man må tisse mye. Hvis du våkner 3-4 ganger iløpet av natten fordi du må på do, er det åpenbart at det går utover søvnkvaliteten.

    Allergier – og allergimedisiner

    Allergier kan også føre til søvnløshet. Dette er hovedsaklig fordi pusten din ikke er like god som den ellers er. Dessverre kan også noen typer allergimedisin forårsake søvnløshet. Sørg alltid for at soverommet ditt er rent og støvfritt, bytt på sengen ofte, og dusj før du legger deg.

    Sliter du fremdeles med søvnproblemer?
    Prøv helsekostproduktet Somnax
    Tusenvis av nordmenn har fått hjelp med sine søvnproblemer.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut gratis prøvepakker HER.