Frisk Naturlig

Forfatter: Eilert

  • Gurkemeie og honning: De kraftigste antibiotiske midlene selv legene ikke kan forklare!

    Gurkemeie og honning: De kraftigste antibiotiske midlene selv legene ikke kan forklare!

    Vanlig antibiotika har vært ekstremt nyttig og har reddet millioner av liv. Men dessverre brukes det litt vel ofte.

    Men det finnes naturlige antibiotiske stoffer i naturen, blant annet honning, gurkemeie og hvitløk.

    En studie publisert i European Journal of Clinical Microbiology and Infectious Diseases, oppdaget at honning ødela alle bakterier eller patogener de testet den på. De fant også ut av honning kan smøres på kroppen og konsumeres.

    «Vår forskning er den første som tydelig viser at honningbaserte produkter i mange tilfeller kan erstatte antibiotiske kremer til behandling av sår og lignende.» forteller Dr. Dee Carter.

    Gurkemeie har også kraftige antibiotiske egenskaper, takket være innholdet av curcumunoider – antioksidanter med antiseptiske og anti-inflammatoriske egenskaper.

    Kombinasjonen av honning og gurkemeie har vist seg å være det kraftigste naturlige antibiotikumet som finnes, og brukes ofte i Ayurvedisk medisin, hvor det er kjent som «Golden Honey».

    I nyere tid har det også blitt mer populært i vestlig medisin.

    «Honning er et uvurderlig naturlig middel mot en rekke forskjellige plager og sykdommer, inkludert fordøyelsesbesvær, forkjølelse, influensa, astma, høyt blodtrykk, høyt blodsukker, leddgikt, diabetes, hjertesykdommer, depresjon og angst. Det kan også brukes mot betennelse i sår, brannskader og lignende.» skriver BenefitsOfHoney.

    «En studie har vist at ayurvedisk medisin som inneholder gurkemeie og honning stimulerer produksjonen og funksjonaliteten til immunceller, noe som dermed gjør kroppen mer beskyttet mot sykdommer.

    Å kombinere honning og gurkemeie øker den anti-mikrobielle aktiviteten i de. Sammen kan de bekjempe en rekke bakterier og sopper kjent for å forårsake infeksjoner i mennesker.

    Kombinasjonen kan dessuten forbedre hudens helse.» skriver TumericforHealth.

    Gurkemeie på sin side tilhører ingefærfamilien, og kommer opprinnelig fra sørvest India. Den brukes ofte som krydder i ulike matretter i India, Bangladesh og Pakistan.
    Men gurkemeie er også en av verdens gamleste urtemedisiner, og har blitt brukt i Asia i tusenvis av år. Gurkemeie vil bl.a ha disse fordelene ved jevnlig inntak:

    Demper betennelse
    Gurkemeie antas å være sterkt anti-inflammatorisk. Planten inneholder over to dusin anti-inflammatoriske stoffer. Det mest kjente er Curcumin.

    Forbedrer hjernens helse
    En av gurkemeies kraftigste helsemessige fordeler, er effekten den har på kognisjonen vår. Forskere mener at curcumin hjelper oss å forbedre evnen til å lære. Gurkemeie kan dermed også hjelpe mot nevrodegenerative tilstander, som for eksempel demens og Alzheimers.

    Forbedrer hjertets helse
    Gurkemeie bidrar også til bedre hjertehelse. I studien ved University of Maryland, kom forskere fram til dette ved å studere curcumins effektive plakkfjerningsegenskaper. Plakk som samler seg i arteriene kan føre til hjerteinfarkt eller andre hjerterelaterte problemer.

    Curcumin bidrar også til å redusere det dårlige kolesterolet, og kan dermed forhindre blodpropper.

    Lindrer symptomer ved leddgikt
    Igjen er det gurkemeiens anti-inflammatoriske egenskaper som gjør jobben. I en studie publisert i US National Library of Medicine and National Institutes of Health, fikk pasienter med leddgikt implementert gurkemeie i kostholdet sitt. Resulatet var reduksjon i ømhet .

    Ønsker du å prøve et helsekostprodukt som
    inneholder gurkemeie (curcumin)?
    Da bør du prøve helsekostproduktet Gurkemeie Max.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakker til halv pris til nye kunder! 

  • Aldri sov på høyre side av kroppen! Her ser du hvorfor

    Aldri sov på høyre side av kroppen! Her ser du hvorfor

    I følge statistikk sover mer enn 40% mindre enn hva som er anbefalt. Søvnløshet er et stort problem i dag. Bortsett fra å ta fra deg energien om morgenen, har søvnløshet også vært knyttet til fedme, høyt blodtrykk og andre kroniske lidelser.

    Noen ganger, selv om vi får nok søvn om natten (7-8 timer), kan vi likevel føle oss veldig slitne når vi våkner. Det er ikke madrassen eller puten sin feil. Trettheten kan faktisk komme av stillingen vi sover i. Eksperter forteller at hvordan vi sover er like viktig som madrassen vi sover på. Heldigvis, ifølge DR. John Douillard, er det en måte å forbedre søvnen og slutte å våkne opp sliten. Vi trenger å bli vant til å sove på venstre side av kroppen.

    Hvorfor du bør sove på venstre side

    Hvis du spør noen hvilken side av kroppen de sover på, svarer omtrent halvparten til høyre. Søvneksperter anbefaler ikke å sove på denne siden. Det sies å ha en negativ effekt på helsen vår, da spesielt fordøyelsen. Å sove på venstre side vil imidlertid øke fordøyelsen og løse problemer som halsbrann og fordøyelsesbesvær.

    Her er 4 grunner til at du bør sove på venstre side:

    Forbedrer hjertehelsen

    Å sove på venstre side vil hjelpe til med å drenere lymfeknuter nærmerst hjertet ditt og hjelpe det til å fungere bedre. Over tid vil det forbedre måten hjertet ditt fungerer på.

    Støtter lymfesystemet

    Lymfesystemet nevnes ikke like ofte som immunforsvaret, men har en stor del av det og har en stor rolle i vår generelle helse. Å sove på venstre side av kroppen din vil tømme lymfesystemet og hjelpe lymfebevegelsen rundt kroppen din, noe som kan være med på å eliminere giftstoffer.

    Lindrer halsbrann

    Som allerede nevnt, er å sove på venstre side flott for fordøyelsen din og vil hjelpe deg med å lindre halsbrann og andre fordøyelsesproblemer.

    Stopper snorking

    Bortsett fra å være ubehagelig for partneren din, er snorking også en risikofaktor når det kommer til hjerteproblemer. Det er ganske vanskelig å stoppe, men å sove på venstre side av kroppen vil hjelpe deg med å stoppe snorking og lindre problemer det måtte medføre.

    Sliter du fremdeles med søvnproblemer?

    Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!

    Virkestoffene i Somnax har flere fordeler:
    Melatonin
    Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.

    Rosenrot
    Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.

    Lavendelolje og sitronmelisseolje
    Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.

    B-vitaminer
    Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.

    Du kan lese mer om Somnax, og bestille en gratis prøvepakke her >>

  • 8 gode grunner til å spise mer artisjokk

    8 gode grunner til å spise mer artisjokk

    Artisjokk dukker ofte opp i salater, så vel som på ostefylte take away-pizzaer. Men, spørsmålet er, er det sunt? Kort sagt: Ja, veldig sunt! «Artisjokk inneholder vitamin C, vitamin A og jern», sier kostholdsekspert Kim Kirchherr.

    Mens mange kostholdseksperter anbefaler å spise rå grønnsaker for å beholde vitamin- og mineralinnholdet, kan du gjøre et unntak når det kommer til artisjokk, sier Nadja Pinnavaia, grunnleggeren av Euphebe Healthcare. Fordi, som hun påpeker, rå artisjokk er ikke særlig godt.

    Om du velge å dampe eller koke dem, er artisjokk en god forrett, siderett eller snack som fører med mange gode fordeler.

    1. De er fulle av næringsstoffer.

    Som Kirchherr nevner ovenfor, er disse små grønnsakene fulle av viktige næringstoffer som vitamin C, vitamin A og jern, «så vel som kalium og antioksidanter», sier hun.

    2. De inneholder massevis av protein

    I tillegg til sin brede næringsprofil, tilbyr «artisjokk mer protein enn mange andre grønnsaker på 3,5 gram per porsjon», sier Kris Sollid, seniordirektør for næringskommunikasjon ved International Food Information Council Foundation. Bonus: Forskning fra Journal of the American College of Cardiology fant at de som konsumerer en høyere ratio av plantebasert protein i forhold til animalsk avledet protein, har redusert risiko for hjerteinfarkt.

    3. Artisjokk inneholder massevis av fiber

    Det er ingen hemmelighet at fiber hjelper med fordøyelsen. Det gir også andre langsiktige fordeler som lavere risiko for hjertesykdom. Ifølge Sollid inneholder ca 60 gram artisjokk 7 gram fiber, eller mer enn en fjerdedel av det anbefalte fiberinntaket hos kvinner, og nesten en femtedel hos menn. «Amerikanere spiser bare omtrent halvparten av fibermengden som anbefales på en dag», sier han, så en porsjon med artisjokk kan umulig være dumt, til og med for oss europere!

    4. Artisjokk kan styrke tarmen din

    Artisjokk er full av inulin, ifølge Sollid, som er en unik form for fiber kjent for å forhindre gastrointestinale problemer som forstoppelse, øke absorpsjonen av mineraler som kalsium, og styrke immunforsvaret. Ifølge en studie fra British Journal of Nutrition, fungerer inulin også som probiotika, som hjelper kroppen med å opprettholde en sunn tarm.

    5. Styrker immunforsvaret ditt

    Appelsinjuice er ikke det eneste som hindrer deg i å bli smittet av kollegaens forkjølelse. Journal of Agriculture and Food Chemistry rangerer artisjokk høyt oppe på listen over immunforsterkende antioksidant-rike matvarer.

    6. Rikt på polyfenoler

    Mens vi er inne på et sunt immunsystem; Artisjokk er naturlig rik på polyfenoler, som kan reparere skadede celler som svekker immunforsvaret.
    Polyfenoler er en gruppe kjemiske substanser som finnes i planter.

    7. Kan hjelpe med allergibehandling

    Har vi en diett rik på grønnsaker som artisjokk, er det potensial til å få ned betennelse. Kris Sollid sier at artisjokk er en utmerket kilde til folat, et B-vitamin som forskere har funnet kan være med å redusere betennelse. Det er også viktig hvis man er gravid.

    8. Kan bidra til mindre fett på kroppen

    Selv om en enkel matvare ikke kan gi deg sommerkroppen, har en fersk studie funnet ut at artisjokk er nyttig hvis man vil opprettholde en sunn kroppsvekt. «En artisjokk har ca 25 kalorier, så det passer godt inn i en diett som har fokus på sunn vektstyring», sier Kirchherr.

    Hvis du er nysgjerrig, her er den sunneste måten å tilberede artisjokk:

    1. Finn fram en kasserolle og hell i litt vann og litt sitronjuice.
    2. Tilsett en spiseskje salt og la det koke.
    3. Trim av bladene og legg artisjokken med stilken opp i en «steamer basket» over kasserollen.
    4. Legg på lokk, la artisjokken dampe i 25-30 minutter til den blir mør og bladene på innsiden kan tas ut.

    Voilà! Nå har du en sunn snack, forrett eller siderett. Smaker kjempegodt med majones, eller gresk yoghurt hvis du vil være litt sunnere.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • 6 ting som skjer med kroppen din hvis du spiser gurkemeie hver dag

    6 ting som skjer med kroppen din hvis du spiser gurkemeie hver dag

    Gurkemeie har blitt brukt av mennesker i over 4000 år, til å behandle en rekke ulike problemer. Studier har vist at gurkemeie kan bekjempe infeksjoner, redusere betennelser og lindre fordøyelsesproblemer.

    Planten, som tilhører ingefærfamilien, kommer opprinnelig fra sørvest India. Den brukes ofte som krydder i ulike matretter i India, Bangladesh og Pakistan.

    Men gurkemeie er også en av verdens gamleste urtemedisiner, og har blitt brukt i Asia i tusenvis av år. I nyere tid har gurkemeie blitt forsket på og studert, og medisinske fagfolk at kommet frem til følgende fordeler ved å innta gurkemeie jevnlig:

    Demper betennelse
    Gurkemeie antas å være sterkt anti-inflammatorisk. Planten inneholder over to dusin anti-inflammatoriske stoffer. Det mest kjente er Curcumin.

    Dr. James Duke, en godt kjent og respektert etnobotanist, publiserte sine funn om gurkemeie i American Botanical Council.

    Etter å ha gjennomgått over 700 studier, konkluderte Duke med at gurkemeie utkonkurrerer mange apotekprodukter.

    Kan bidra til å redusere risikoen for kreft
    Samtidig som studier antydet at gurkemeie kan vær effektivt i kampen mot kreft, har ulike labratorieforsøk gitt lovende resultater.
    Forskere ved American Cancer Society har lagt merke til at curcumin «forstyrrer flere viktige molekylære veier i kreftens utvikling, vekst og spredning.»

    Hjelper mot enkelte fordøyelsesproblemer
    Gurkemeie hjelper fordøyelsen og lindrer fordøyelsesrelaterte problemer.
    På grunn av de anti-inflammatoriske egenskapene kan gurkemeie derfor hjelpe mot enkelte fordøyelsesproblemer.

    En studie utført ved University of Maryland Medical Center viste at gurkemeie kan være effektivt i behandlingen av forstoppelse og ulcerøs kolitt. Studien fant også ut at curcumin stimulerer galleproduksjonen i galleblæren, som antas å forbedre fordøyelsen.

    Forbedrer hjernens helse
    En av gurkemeies kraftigste helsemessige fordeler, er effekten den har på kognisjonen vår. Forskere mener at curcumin hjelper oss å forbedre evnen til å lære. Gurkemeie kan dermed også hjelpe mot nevrodegenerative tilstander, som for eksempel demens og Alzheimers.

    Forbedrer hjertets helse
    Gurkemeie bidrar også til bedre hjertehelse. I den samme studien ved University of Maryland, kom forskere fram til dette ved å studere curcumins effektive plakkfjerningsegenskaper. Plakk som samler seg i arteriene kan føre til hjerteinfarkt eller andre hjerterelaterte problemer.

    Curcumin bidrar også til å redusere det dårlige kolesterolet, og kan dermed forhindre blodpropper.

    Lindrer symptomer ved leddgikt
    Igjen er det gurkemeiens anti-inflammatoriske egenskaper som gjør jobben. I en studie publisert i US National Library of Medicine and National Institutes of Health, fikk pasienter med leddgikt implementert gurkemeie i kostholdet sitt. Resulatet var reduksjon i ømhet .

    Ønsker du å prøve et helsekostprodukt som
    inneholder gurkemeie (curcumin)?
    Da bør du prøve helsekostproduktet Gurkemeie Max.

  • Slik kan magnesium gi deg nattesøvnen tilbake!

    Slik kan magnesium gi deg nattesøvnen tilbake!

    Mange sliter med søvnproblemer, og det kan være vanskelig å finne årsaken. Man kan prøve å endre på søvnrutinene og redusere koffeininntaket, men ofte er det flere grep som må tas.

    Kosttilskudd er for eksempel et populært alternativ, og magnesium har vist seg å være spesielt effektivt som hjelpemiddel mot søvnløshet.

    Magnesium er et av de vanligste mineralene på jorden, og finnes i mange forskjellige matvarer. Mineralet spiller en stor rolle i menneskers helse, da det brukes i over 600 ulike reaksjoner i kroppen.

    Hver eneste celle og hvert organ trenger magnesium for å fungere optimalt. Det forbedrer også bein, hjerne-, hjerte- og muskelfunksjon. Magnesiumtilskudd har vært knyttet til en rekke helseforedeler, inkludert bekjempelse av betennelse, lindring av forstoppelse og lavere blodtrykk.

    I tillegg kan altså magnesium hjelpe mot søvnløshet.

    Magnesium regulerer nemlig hormonet melatonin, som styrer søvnsyklusen. Det regulerer også nevrotransmittere, som overfører signaler gjennom nervesystemet og hjernen.

    Det binder seg dessuten til GABA-reseptorene i hjernen, som er nevrotransmittere som roer ned nerveaktiviteten i kroppen.

    Magnesium hjelper altså mot søvnløshet ved å regulere melatoninnivået i kroppen, samt redusere nerveaktivitet.

  • 10 matvarer du bør spise hvis du sliter med forstoppelse

    10 matvarer du bør spise hvis du sliter med forstoppelse

    Så og si alle opplever å være forstoppet på et eller annet tidspunkt i livet. Det kan være irriterende, og ofte smertefullt også.

    Og de som har prøvd det, vet hvor ubehagelig det kan være å ta avføringsmiddel for å bli kvitt problemet. Men heldigvis finnes det enklere løsninger!

    Disse 10 matvarene linder forstoppelse:

    Svisker

    Tørkede plommer, også kjent som svisker, er et fantastisk hjelpemiddel mot forstoppelse. Takket være det høye innholdet av fiber, hjelper de fordøyelsen ved å øke væskeinnholdet i avføringen. Svisker inneholder dessuten også spesielle fenolforbindelser og sorbitol, et sukkeralkohol som er godt for gastrointestinal helse.

    Fullkornsbrød- og pasta

    Alle hveteproduktene du spiser bør byttes ut med fullkornsalternativer hvis det er mulig. Dette gjelder også ris, så vel som brødprodukter og pasta. Fullkornsvariantene inneholder mer uoppløselig fiber, noe som bidrar til å legge vekt på avføringen.

    Bringebær og bjørnebær

    Disse bærene inneholder mye fiber og vann, og er kjent for hjelpe utmerket mot forstoppelse. Og takket være det høye innholdet av vitamin C og kalsium, er de generelt veldig sunne – for ikke å snakke om gode og forfriskende!

    Epler og pærer

    Disse to fruktene kan gi mange fordeler, ikke bare for mage og tarm. Begge inneholder mye vann og store mengder fiber. Pektin, et fiber i epler, øker vanninnholdet i avføringen, noe som gjør den mykere og lettere å få ut.

    Belgvekster

    Belgvekster, som for eksempel linser, bønner og erter, inneholder også mye fiber. 2-3 dl med bakte bønner inneholder nesten 80 prosent av det anbefalte daglige fiberinntaket.

    Popcorn

    Du leste riktig – popkorn kan også lindre forstoppelse! Popkorn inneholder få kalorier, og er en fin måte å legge til ekstra fiber i kostholdet på. Dessuten smaker det jo så godt!

    Sitrusfrukter

    Appelsiner, mandariner og grapefrukt er stappfulle av fiber, spesielt pektin. Disse fruktene inneholder også naringenin, et flavanol som bidrar til å gjøre disse fruktene så effektive i behandlingen av forstoppelse.

    Linfrø

    Linfrø er kjent for å lindre forstoppelse, og har blitt brukt til dette formålet i flere hundre år. Dette skyldes det høye innholdet av uoppløselige fiber. Så lite som én spiseskje linfrø gir deg hele 11 prosent av det anbefalte daglige fiberinntaket.

    Kiwi

    Studier har vist at personer som spiser ca 1 kiwi per 30 kilo kroppsvekt, har mykere avføring som passerer både enklere og oftere gjennom tarmsystemet. I tillegg til å ha et skyhøyt fiberinnhold, inneholder denne frukten også actinidin, et enzym som er kjent for å hjelpe fordøyelsessystemet.

    Grønne grønnsaker

    Grønne grønnsaker er godt for helsen, og det på flere måter en du kanskje tror. Spinat, brokkoli og rosenkål er eksempler på grønne grønnsaker som inneholder mye fiber, folat, og vitamin C og K.

    Spinat inneholder dessuten også mye magnesium, som også tilfører væske til avføringen.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Sover du ikke godt gjennom hele natten? Dette kan være årsaken!

    Sover du ikke godt gjennom hele natten? Dette kan være årsaken!

    Det sies at voksne mennesker trenger minst 7 timer med uforstyrret søvn hver natt for å fungere optimalt, men for mange er det noe som virker umulig. Søvnproblemer er noe som rammer mange, og som på mange måter gjør livet fryktelig tungt.

    Det finnes en rekke forskjellige årsaker til at folk ikke får sove. Det kan være alt fra fysiske og psykiske plager, til kosthold, rutiner og vaner.
    Her får du en liste over de mest vanlige årsakene til søvnproblemer.

    Stress
    Mye stress gjør at kroppen begynner å produsere mer av hormonene adrenalin og kortisol. Adrenalinet øker pulsen og kortisol øker blodsukkernivået. Dette gjør at mye stress i hverdagen kan føre til vanskeligheter med å sove.

    Skift- og turnusarbeid
    Hvis du legger deg og står opp til faste tider hver dag, vil kroppen din tilpasse seg. Men hvis du for eksempel jobber skift eller turnus og har varierende arbeidstider, kan det være vanskelig å få en god natts søvn.

    Nyfødt baby
    Hvis du nettopp har fått barn, må du rett og slett bare finne deg i at nattesøvnen kommer til å være mangelfull – ihvertfall de første årene. Selv om nyfødte babyer sover mye, sover de ikke i 7 timer i strekk. Det er også vanlig for nybakte foreldre å ikke få sove på grunn av bekymringer om barnet.

    Tidsforskjell og jetlag
    Overgangen fra sommertid til vintertid kan forstyrre den interne klokken din, slik at det blir vanskeligere å sove. Det samme gjelder når man reiser til et sted som ligger i en annen tidssone.

    For mye lys
    Lys gjør at kroppen reduserer produksjonen av melatonin. Melatonin er et hormon som er kjent for å fremkalle økt søvnbehov.

    Dårlig madrass
    Komfort er helt essensielt når det gjelder søvn. Madrassen skal være fast nok til å holde opp kroppen din. En klumpete eller for myk madrass kan forårsake mye ubehag gjennom natten, som fører til dårligere søvnkvalitet.

    Allergier
    Det er alltid koselig å kose med en hund eller en katt, men hvis du har så mye som et snev av allergi, kommer det til å påvirke pustingen din. Og alle vet vel hvor forferdelig det kan være å sove med tett nese?

    Dårlig pute
    På samme måte som madrassen, bør du ha en ordentlig god pute hvis du skal sove godt. Hvis puta er for hard, for myk eller for klumpete, vil dette gå utover komforten.

    Feil temperatur og luftfuktighet
    For tørr luft kan føre til ubehag i halsen. Det kan bli smertefullt å svelge, og gjør det vanskelig å sove gjennom natten. Hvis soverommet er for varmt eller for kaldt vil også det påvirke søvnen negativt.

    Medisiner
    Ved bruk av enkelte medisiner er søvnløshet en bivirkning. Men medisiner påvirker folk forskjellig.

    Distraksjoner
    Distraksjoner, som for eksempel mobiltelefoner, nettbrett, PC og TV, kan gjøre det svært vanskelig for hjernen å innstille seg på å sove. I tillegg gjør lyset fra skjermen at kroppen produserer mindre melatonin.

    Næring
    Hva du spiser har mye å si for hvordan du sover. Mangel på vitaminer og mineraler, spesielt vitamin D, kan påvirke søvnen negativt. Men snakk med legen din før du begynner å ta tilskudd.

    Mat rett før leggetid
    Det er ingenting galt i å ta seg en lett og sunn snack før leggetid, men hvis du spiser et stort måltid rett før du legger deg kan du få vanskeligheter med å sove. Hold deg unna mat som inneholder mye fett og lite annen næring.

    Koffein
    Du er sikkert en av mange som drikker en kopp kaffe for å våkne til om morgenen? Da skjønner du sikkert at det ikke er særlig lurt å drikke koffein før man legger seg.

    Ubalanse i melatoninnivåene
    Kroppen vår produserer melatonin for å gjøre oss trøtte. Hvis du ikke produserer nok melatonin kan det derfor bli vanskelig å sove. Men forhør deg med en lege før du eventuelt begynner å ta melatonintilskudd.

    Sliter du fremdeles med søvnproblemer?

    Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!

    Virkestoffene i Somnax har flere fordeler:
    Melatonin
    Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.

    Rosenrot
    Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.

    Lavendelolje og sitronmelisseolje
    Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.

    B-vitaminer
    Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.

    Du kan lese mer om Somnax, og bestille en gratis prøvepakke her >>

  • 6 effektive måter å bli kvitt mageknip og forstoppelse på!

    6 effektive måter å bli kvitt mageknip og forstoppelse på!

    Det finnes to hovedårsaker til at man får mageproblemer. Det kan være psykiske plager, som for eksempel angst og depresjon, eller det kan være maten vi spiser. Medisiner man tar kan også være en faktor.

    Dette gjør at mageproblemer er noe som kan ramme oss alle. Mange lever et liv med konstant stress, men tar medisiner for å behandle plagene sine istedet for å komme til bunns i årsaken bak symptomene. Vi har derfor laget en liste over effektive, alternative måter å bli kvitt magerproblemer på.

    Lindre smerte med varme

    Bruk av varmeflaske kan lindre magesmerter, men aldri legg den direkte på huden. Det bør være minst et lag med klær mellom. En varm klut kan også gjøre jobben hvis du ikke har en varmeflaske.

    Hvis forstoppelse er årsaken til mageknipen, kan det hjelpe å ta seg et varmt bad med Epsomsalt.

    Drikk natron

    Natron hjelper også da det inneholder sodium bikarbonat, et syrenøytraliserende stoff som kan lindre både mageknipe og halsbrann.

    Bland en kvart teskje natron med et glass vann og drikk det.

    Ikke ligg flatt – løft overkroppen litt

    Å ligge flatt i sengen er ikke det beste alternativet når man har vondt i magen. Når man ligger helt flatt er halsen og magen på samme høyde. Dette kan føre til at man får magesyre i halsen, noe som forårsaker halsbrann. Sett deg litt opp i sengen, eller bruk en høy pute.

    Prøv BRAT-dietten

    BRAT stor for «Banana, rice, applesause and toast». Alle disse har noe til felles: De gjør magen godt.

    Hvis du sliter med kvalme, diaré, oppkast og fordøyelsesproblemer, bør du slutte å spise fastfood. Prøv små mengder med de overnevnte matvarene, og ikke glem å drikke mye væske.


    Spis mat med mye fiber.

    Fiberrik mat er godt for fordøyelsen, og kan derfor lindre magekniper og fordøyelsesproblemer. Trikset er å bygge seg gradvis oppover på fiberinntaket. Store kilder til fiber er frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, frokostblandinger, tørkede bær og bønner.

    Plei magen med urtete

    Fennel, peppermynte, ingefær og kamille er alle urter som kan lindre magesmerter. Peppermynte er spesielt effektivt ved kvalme, på grunn av bladenes innhold av mentol.

    Kamilleblomsten er virkelig magisk, og sies å ha lignende effekter som ibuprofen. Det hjelper mot diaré, irritabel tarm og kolikk. Ingefær er kjent for å redusere kvalme.

    Husk at problemer med fordøyelsen og smerter i magen er kroppens måte å si ifra om at noe er galt på. Oppsøk lege hvis du mistenker at årsaker er noe mer alvorlig en stress og dårlig kosthold.

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Forskerne bekrefter: Hyllebær tar knekken på influensa, forhindrer forkjølelse og styrker immunforsvaret!

    Forskerne bekrefter: Hyllebær tar knekken på influensa, forhindrer forkjølelse og styrker immunforsvaret!

    Forskere har nylig oppdaget at mennesker har brukt hyllebær til medisinske formål siden forhistorisk tid, og at hyllebær ble brukt i mange oppskrifter på naturlige medisiner i gamle Egypt.

    Hippokrates, også kjent som «medisinens far» i antikkens Hellas, sverget også til hyllebær på grunn av de mange helsemessige fordelene.

    Romerne brukte hyllebærsaft til å farge hår, og treet ble brukt til å lage kammer, leketøy og ulike redskap. Indianerne brukte denne planten som naturmedisin, kroppsmaling, og til å lage instrumenter og lignende.

    Hyllebær kommer opprinnelig fra Afrika, Europa og deler av Asia, og er rike på vitamin A, C, B6 og andre nyttige næringsstoffer. De inneholder også mye jern og kalium, og nesten ikke noe fett.

    Bærene inneholder dessuten flere flavanoider enn blåbær, tranebær, gojibær og bjørnebær. Her er noen av de fantastiske helsefordelene.

    Hjelper mot forkjølelse og influensa

    Hyllebær styrker immunforsvaret på grunn av innholdet av anthocyaniner, som er vakuolære flavonoid-pigmenter som stimulerer immunforsvaret. Hyllebærekstrakt er en av de tryggeste og mest effektive behandlingene for både forkjølelse og influensa.

    Lindrer bihulene

    De sterke antiinflammatoriske effektene og innholdet av antioksidanter gjør hyllebær til fantastisk medisin ved bihuleproblemer. Sveitsiske forskere har studert effekten av Sinupret, et produkt som inneholder hyllebærblomster, i behandling av bakteriell bihulebetennelse, i kombinasjon med antibiotika. Studien viste at hyllebærblomster forbedret antibiotikaens effekt.

    Reduserer blodsukker

    Bærene og blomsten har blitt brukt til behandling av diabetes i århundrer. Hyllebærekstrakt har vist seg å virke stimulerende på glukosemetabolismen og utskillelsen av insulin, noe som dermed gjør at det reduserer blodsukkernivået.

    Lindrer allergier

    Blomstrene fra hyllebærplanten kan effektivt lindre allergiplager, da de styrker immunforsvaret og demper betennelser. De renser leveren og fjerne giftstoffer, og noen mener også at de kan behandle feberlignende symptomer.

    Naturlig vanndrivende

    Hyllebærplanten har sterke vanndrivende egenskaper, og virker derfor utmerket hvis du sliter med vannretensjon.

    Naturlig lakserende

    Hyllebær kan også bekjempe problemer som forstoppelse og oppblåsthet, da det er naturlig lakserende.

    Gir sunnere hud

    Hyllebær blir ofte tilsatt kosmetiske produkter, da den er rik på antioksidanter, vitaminer og flavanoider. Dette gjør at huden får et sunnere utseende, og det forhindrer tidlige rynker.

    Denne planten er med andre ord helt utrolig, og det på mange ulike måter. Man skal lete lenge etter medisin som kan brukes til så mye forskjellig, som er så effektiv – og i tillegg helt naturlig!

    Kilde: https://www.healthyfoodhouse.com/scientists-verify-elderberry-beats-the-flu-prevents-colds-strengthens-immunity

    Magimax er et helsekostprodukt utviklet for magen som inneholder en unik kombinasjon av ingredienser. Magimax inneholder hyllebær, fennikel ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium kan bidra til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER. 

  • Sover du dårlig om natten? Sjekk om det kan være på grunn av noen av disse 12 punktene!

    Sover du dårlig om natten? Sjekk om det kan være på grunn av noen av disse 12 punktene!

    En god natts søvn er helt vesentlig for at kropp og sinn skal fungere optimalt. Derfor er det fryktelig frustrerende å ligge lys våken og vri seg i sengen. Ikke bare er det irriterende – det gjør morgendagen så mye tyngre.

    Her får du en liste over de mest vanlige årsakene til søvnmangel. Forhåpentligvis vil den hjelpe deg å identifisere problemet, slik at du kan få den søvnen du trenger og fortjener.

    Temperatur

    Hvis det er for varmt eller for kaldt på soverommet, kan det for bli ubehagelig. Dette er en vanlig årsak til at folk ikke får sove godt. Den optimale temperaturen for søvn er rundt 18 grader celsius.

    Trening

    Selv om trening på de aller fleste måter er bra for deg, bør du ikke trene like før du skal legge deg. Mosjon øker pulsen, noe som gjør det vanskelig å slappe av. Sørg alltid for at du har minst 2-3 timer å slappe av på etter treningen, før leggetid.

    Timeplan

    Kroppen din trenger en timeplan den kan følge. Det betyr ikke nødvendigvis at du skal gjøre alt til nøyaktig samme klokkeslett hver dag, men du bør han faste rutiner på når du skal legge deg, våkne og slappe av. Unngå å være våken til sent på kvelden i helgene, og ikke sov til langt ut på ettermiddagen selv om du har fri.

    Lys

    Lyset kan også være en avgjørende faktor for søvnkvaliteten. Og det gjelder ikke bare på soverommet når du skal legge deg. Mye lys reduserer kroppens produksjon av melatonin, et hormon som styrer tretthetsfølelsen. Ved å dempe belysningen en time eller to før du skal ta kveld, kan du øke produksjonen av melatonin, som fører til at du føler deg trettere.

    Lyd

    Det er ingen hemmelighet at lyder kan forstyrre nattesøvnen. Støy holder hjernen stimulert, og gjør det veldig vanskelig for den å slappe av – noe som logisk nok fører til søvnvansker. Hvis du bor i en stor by eller ved en travel gate bør du vurdere å investere i ørepropper.

    Senga er for soving

    Hvis du ofte gjør andre ting enn å sove i sengen, kan det hende at hjernen din begynner å assosiere sengen med nettopp det – andre ting. Det er ingenting galt med å ligge i sengen å lese en bok før man legger seg, men unngå å gjøre ting som du ellers ikke ville ha gjort i sengen – som for eksempel jobbe, se film eller spise.

    For mye koffein

    Siden de fleste som drikker koffein gjør det for å føle seg kvikkere, er det ingen stor hemmelighet at for mye koffein kan gjøre det vanskelig å sove. Men husk at kaffe ikke er den eneste kilden til koffein. Te, sjokolade og en rekke andre mat- og drikkevarer inneholder også koffein.

    Du tvinger deg selv

    Hvis du legger deg uten at du egentlig er trøtt, kan du få store problemer. Mange velger å legge seg selv om de føler seg lysvåken, i håp om at senga vil gjøre de trettere – men det fungerer sjeldent.

    Hvis du ikke sovner innen 20 minutter, bør du stå opp og gjøre noe annet. Slapp av, les en bok – men hold deg unna alt av skjermer (TV, PC, mobil, nettbrett etc.).

    Alkohol

    Alkohol gjør kanskje at du sovner lettere, men det påvirker søvnkvaliteten negativt. Det er derfor ingen god idé å ta seg en drink eller et glass vin rett før leggetid.

    Ubehagelig sovestilling

    Hvis du sovner i en ubehagelig liggestilling, sier det seg selv at du ikke kommer til å føle deg spesielt bra neste dag. Uansett om du sover alene eller med noen, vil en dårlig stilling være en påkjenning for kroppen. Sørg for at du ligger godt og at hele kroppen slapper godt av og ikke anstrenger seg.

    Sliter du fremdeles med søvnproblemer?
    Prøv helsekostproduktet Somnax.
    Tusenvis av nordmenn har fått hjelp med sine søvnproblemer.
    Prøv selv, akkurat nå gir de ut gratis prøvepakker HER.