Det finnes utallige artikler og studier som sier at det er sunt å være ute i naturen, og de er svært vanskelige å argumentere mot. Alle og enhver kjenner på kroppen sin hvor godt det er å være ute i frisk luft, spesielt hvis du bor i en stor by.
Men hva er det egentlig som gjør naturen så god for oss? Renere luft og lite støy spiller en stor rolle, men ulike planter kan også være en faktor. Det finnes mange forskjellige planter som forbedrer luftkvaliteten ved å fjerne giftstoffer, som kan øke forekomst av angst og stress, fra luften. Det er den aromatiske sjasminplanten et godt eksempel på.
Ny forskning har nå funnet en rekke gode grunner til at man bør investere litt tid og energi i å ha en sjasminplante hjemme. Det er allerede fastslått at stress og oksygen har en sammenheng. Det kommer derfor ikke som noen overraskelse at det å ha en plante i huset, som produserer oksygen, kan senke stressnivået. Kombinert med den beroligende aromaen planten gir fra seg, kan sjasmin altså påvirke både humør og mental helse positivt. Det sier ihvertfall studien som ble publisert i Journal of Biological Chemistry.
Professor Hatts Hatt ved Ruhr Universitet i Bochum, Tyskland sier at studien kan anses som bevis på at det finnes vitenskapelig grunnlag for aromaterapi.
I studien ble mus eksponert for aroma fra sjasminplanten, samt sjasminolje. Det hadde en betydelig beroligende effekt.
Etter å ha utført hjerneskanninger på musene, kunne forskerne fastslå at sjasminplanten utvilsomt hadde forsterkende effekter på transmittersubstansen GABA, som har avslappende, angsthemmende og antiepileptiske effekter.
Studien konkluderte med at sjasmin kan:
Redusere angst og nervøsitet
Forbedre humøret
Forbedre kognitiv ytelse
Øke søvnkvalitet
Balansere hormoner
Motvirke hetetokter og humørsvingninger
Øke libido
Det finnes altså en rekke gode grunner til å ha en slik plante hjemme, og ingen dårlige. I tillegg til å gjøre både kropp og sjel godt, er planten utrolig fin å se på. Dessuten lukter den helt fantastisk!
Prøv helsekostproduktet:Magimax Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Det er sikkert mange av oss som av og til forspiser seg, og blir oppblåst dagen etter. Her er noen gode råd du da kan gjøre.
Det du kan gjøre i dag hvis du føler deg forspist, oppblåst eller litt treg i magen, er å ta deg en kopp varm te. Denne bør gjerne inneholde ingefær om du har, men varm drikke vil uansett virke lindrende og er dessuten godt for fordøyelsen.
Det er også viktig å drikke rikelig med vann. Når du plutselig inntar store mengder sukker, stivelse, salt og fett binner kroppen mye vann! Ved å drikke rikelig med vann vil dette være med på å rense kroppen. Det hjelper fordøyelsen ved å skylle ut avfallsstoffer som samler seg i kroppen ved et plutselig inntak av mindre sunne matvarer.
Dagen etter at man har forspist seg, kan det hos mange skape problemer med ubehag i magen. Her er 4 råd som kan hjelpe kroppen etter en slik dag:
1. Start dagen med en kopp varmt vann med sitron og ingefær.
Det varme vannet gir fordøyelses-systemet ditt en myk start på dagen. Har du først fått vondt i magen vil denne varme drikken også virke lindrende. Hvis du mangler sitron vil svak te uten sukker eller melk gjør samme nytten.
2. Kutt litt ned på kornproduktene.
Selv om man ikke har glutenallergi kan mange oppleve å bli mindre oppblåst og få bedre fordøyelse ved å kutte litt ned på kornproduktene. Man skal ikke kutte de helt ut, men kun regusere inntaket litt.
Gluten er et protein som friske tarmer fint klarer å håndtere i normale mengder. Problemet ligger nok i at vi i dag spiser mye mer gluten enn vi gjorde før i tiden!
I dag spiser vi flere produkter laget på hvete, rug og bygg. Mange ferdigprodukter, halvstekte brød og bakevarer er faktisk tilsatt ekstra gluten, noe kanskje ikke alle er klar over. Velg grove produkter, gjerne av havre, spelt, rug eller bygg.
3. Beveg deg.
Noe vi vet hjelper på de ekstra kaloriene, er å være fysisk aktiv. I tillegg hjelper det på blodsirkulasjonen som gjør at tarmer og fordøyelse jobber bedre og raskere.
4. Bland deg en god smoothie for magen din
Bland følgende: 1/2 stor banan 1 dl lett kokosmelk 1/2 agurk Litt ingefær (her må du selv smake deg litt frem). Saften av 1/2 lime 2 never spinat (mest for fargens skyll) Valgfritt: 1 ss eplecider eddik
Kokos og banan inneholder store mengder kalium. Kalium regulerer sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet. Ingefær er kjent som et anti inflamatorisk krydder. Det virker også avslappende på fordøyelsen. Eplecider eddik er nemlig en svært ukjent superfood! Den inneholder blant annet vitaminene C, E, A, P, B1, B2 og B6. Mineralene magnesium, jern, kalsium, natrium, svovel, kobber, fosfor og silisium med mer. Den bidrar til å forbedre tarm uregelmessigheter og til å fjerne giftstoffer fra kroppen i en raskere hastighet. Og det er jo nettopp det vi ønsker når vi er oppblåst!
Sliter du fremdeles med oppblåsthet eller mageproblemer, anbefaler vi deg å prøve helsekostproduktet Magimax. Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Følelsen av angst er så mye mer enn bare litt ubehag i magen. Angst kan ha direkte innvirkning på den generelle helsen din, både fysisk og mentalt.
Mange opplever tendenser til angst i stressende perioder, enten det er skole, jobb eller privatlivet som forårsaker det økte stressnivået, så ikke tro at du er alene hvis du føler deg litt ekstra engstelig i blant. Og heldigvis finnes det en løsning.
Magnesium er et viktig mineral som spiller mange viktige roller i kroppen vår. Blant annet motvirker det muskelkramper, utmattelse, osteoporose, høyt blodtrykk, depresjon og angst.
En vitenskapelig undersøkelse utført av Neil Bernard Bøyle, Clare Lawton og Lousie Dye ved University of Leeds i 2017, fant klare bevis på at magnesium kan være effektivt i behandling av angst.
Products containing magnesium. Healthy food concept. Top view
Anbefalt daglig inntak av magnesium for en voksen person er mellom 320 og 420 mg, men ikke alle får i seg nok. Da kan det være greit å ha fokus på matvarer som inneholder mye magnesium, som for eksempel banan, avokado, bønner, linser, fullkornsris og poteter. Eller så kan man ta magnesiumtilskudd.
Da kan du prøve disse hjemmelagde gelébitene med magnesium:
Du trenger:
5 ss magnesiumcitrat
3 ss organisk gelatinpulver
2,5 dl sitronjuice, ferskpresset
1 ss rå honning (eller organisk lønnesirup)
En klype salt
Slik gjør du:
Bland magnesiumcitrat og sitronjuice forsiktig i en skål. Når det er godt blandet sammen, heller du det over i en kasserolle og rører inn gelatinpulveret.
Varm blandingen på middels varme til gelatinpulveret løses opp. Rør inn salt og honning. Fortsett å varm blandingen til den reduseres med ca. 0,5 dl.
Hell så blandingen over i små bakeformer (silikon virker best) og sett de i kjøleskapet i minst 30 minutter. Antall gelébiter du får er avhengig av størrelsen på formene du bruker, men hvis du har ca. 35 like store biter, inneholder de omtrent 70 mg magnesium hver.
Potensielle bivirkninger
For mye av det gode kan være dårlig, og det er derfor viktig at du ikke spiser for mange av disse godbitene. Inntak av for store mengder magnesium kan ha en avførende effekt på de fleste. Start med 1-2 biter om dagen og se om det er nok, men ikke spis mer enn 5 per dag.
Sliter du med for lite søvn eller for dårlig søvnkvalitet?
Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!
Virkestoffene i Somnax har flere fordeler: Melatonin Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.
Rosenrot Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.
Lavendelolje og sitronmelisseolje Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.
B-vitaminer Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.
Hyllebær kommer fra svarthyllplanten, som vokser over hele verden. Det finnes flere ulike varianter av svarthyll, men alle har sunne fordelaktige egenskaper. Hyllebærene har faktisk blitt brukt for sine medisinske egenskaper i hundrevis av år.
I år 400 f.Kr. refererte Hippokrates til planten som «en medisinsk skattekiste». Den ble også nevnt i Plinius, den eldste skriften som skildrer de gamle romernes praksis.
Inntak av hyllebær hemmer replikasjonen av influensa A- og B-virus, og vil kunne ødelegge bakterier som forårsaker luftveisinfeksjoner.
Det lindrer også symptomene på forkjølelse og influensa, styrker immunforsvaret og bekjemper betennelse. Hyllebær kan dessuten brukes til behandling av enkelte typer kreft, og de hemmer kroppens produksjon av cytokiner som er ansvarlige for produksjonen av hvite blodlegemer.
Hyllebær er også rike på flavanoider som stimulerer immunforsvaret.
Bærene kan konsumeres på mange forskjellige måter, men den enkleste og beste måten for medisinske formål, er å lage hyllebærsirup. Til det trenger du:
5 dl hyllebærjuice 4 ss sitronsaft 1 ss rå honning
Slik gjør du: Legg hyllebær i en kasserolle, fyll opp med vann og varm opp til det begynner å koke. Ta kasserollen av stekeplaten, men la bærene ligge i vannet i noen timer. Så siler du væsken, kaster bærene, og setter juicen i kjøleskapet.
Bland så hyllebærjuicen med sitronsaft i en kasserolle over middels varme. La blandingen småkoke i 20 minutter før du tar den av varmen.
Tilsett honningen, rør godt og drikk mens det ennå er varmt. Dette vil lindre symptomer på forkjølelse og influensa, og styrke immunforsvaret ditt.
Prøv helsekostproduktet:Magimax Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales erMagimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv,akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Mens mange gleder seg til å legge seg i sengen når kvelden kommer, er det dessverre noen som gruer seg til det hele dagen.
Søvn er noe vi alle trenger nok av for å fungere optimalt, men dessverre er det mange som sliter med å sove. Det finnes mange ulike årsaker til at man ikke får sove. Men det alle som sliter med søvnen har til felles er at det går utover både humør og helse.
Men heldigvis finnes det også mange gode råd og tips. Her finner du noen enkle, naturlige og effektive eksempler:
Magnesium
Magnesium er et flott tilskudd da det både kan hjelpe mot smerter, samt har beroligende egenskaper. Hvis du tar magnesiumtilskudd før sengetid, kan det bremse tankekjøret, gjøre musklene avslappet og gjøre det enklere å sovne.
Lavendelolje
Aromaterapi har mange gode, dokumenterte effekter, blant annet er det beroligende. Lavendelolje for eksempel, har en veldig avslappende effekt. Drypp et par dråper på puten din før du legger deg, så vil det bli lettere å sovne.
Legevendelrot
Te laget av legevendelrot brukes ofte mot søvnløshet, og det virker utrolig bra. Bare en kopp før leggetid vil gjøre deg veldig søvnig. Det er også effektivt mot stress og angst.
GABA
Forskning har vist at folk med søvnproblemer ofte også har reduserte GABA-nivåer. GABA, eller gammaaminosmørsyre, er en hemmende nevrotransmitter som reduserer følelser som angst, stress og frykt. Kosttilskudd med GABA kan derfor hjelpe mot søvnløshet.
Pasjonsblomst te
Pasjonsblomst er en fantastisk hjelper for søvnløshet, angstlidelser og nevøsitet. Ta deg en kopp te av denne nydelige blomsten, strekk ut litt, legg fra deg mobiltelefonen og legg hodet på puta.
Sliter du fremdeles med søvnproblemer?
Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!
Virkestoffene i Somnax har flere fordeler: Melatonin Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.
Rosenrot Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.
Lavendelolje og sitronmelisseolje Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.
B-vitaminer Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.
Søvn er ekstremt viktig og dekker grunnleggende og livsviktige behov. God søvnkvalitet og tilstrekkelig søvnmengde er minst like avgjørende for helse som riktig kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Søvn og restitusjon er derfor daglige behov vi mennesker trenger, og kan ikke utsettes uten at det kan innebære en uheldig helsebelastning.
De fleste av oss sovner om kvelden (etter 15–16 timers våkenperiode) og sover sammenhengende i 6–9 timer. Hvis du holder deg våken utover kvelden, vil søvnigheten normalt begynne å melde seg. Dette skyldes i all hovedsak en kombinasjon av vår biologiske døgnrytme, og at trøttheten øker jo flere timer det er siden din forrige søvnperiode.
Skift- og turnusarbeid
Det finnes et «vindu» i den biologiske døgnrytmen et sted mellom klokken 22.00 og klokken 24.00. Innenfor dette tidsrommet vil de fleste av oss oppleve at vi sovner relativt raskt. De som forsøker å legge seg tidligere på kvelden, for eksempel før et nattskift, har derimot gjerne vansker med å falle i søvn. Det har sammenheng med at den biologiske døgnrytmen er innstilt på aktivitet og hindrer innsovning. Hvis man legger seg for sent, blir søvnen for kortvarig til at man fungerer godt neste dag.
Søvnlengden KAN BLI redusert med én til to timer, eller mer.
Dette vil man kunne se spesielt hos nattarbeidere som forsøker å sove på dagtid. De vil kunne oppleve at søvnlengden blir redusert med én til to timer, eller mer. Dette skyldes at døgnrytmen da er i ferd med å innstille kroppen på aktivitet igjen. Dermed er det ikke rart at mange kan slite med å fungere utover dagen. Det er naturligvis individuelle forskjeller når det gjelder hvordan den enkelte påvirkes av for lite søvn og forstyrret døgnrytme. Men med alderen blir evnen til å mestre skiftarbeid vanligvis dårligere, og det blir vanskeligere å sove på ukurante tider.
For lite og dårlig søvn
For lite og for dårlig søvn gir underskudd på nødvendig dyp søvn. Studier viser at lite og dårlig søvn forstyrrer hukommelse, læring, humør, produktivitet, overskudd og skaperevne. Kronisk søvnunderskudd kan øke risikoen for blant annet overvekt, diabetes, hjerte-kar-sykdommer, demens og kreft. I tillegg kan risikoen for at man utvikler psykiske lidelser som angst og depresjon øke. Det har også vært diskutert om søvnmangel kan være en mulig årsak til fedmeepidemien og særlig blant de yngre.
Søvnunderskudd kan på kort sikt utgjøre en risiko, og ha en direkte betydning for sikkerheten på blant annet arbeidsplassen. Kroppen vil nemlig hele tiden forsøke å få balanse i søvnlageret sitt så raskt som mulig. Da kan kroppen få anfall av ubevisst «mikrosøvn», gjerne av noen sekunders varighet.
Reaksjonsevnen forverres av for lite søvn, og det blir verre og verre jo færre timer man sover. Forskning har vist at selv ved sju timers søvn er reaksjonstiden litt dårligere enn ved åtte timer. Det finnes også sammenlikninger med alkohol. Reaksjonstiden etter 24 timers våkenhet tilsvarer reaksjonstiden ved en promille på 1,0. Og 18 timer med våkenhet tilsvarer en promille på 0,5.
Hindre mikrosøvnanfall
Mikrosøvnanfall er faktisk ganske vanlig og kommer ofte når man har sovet for lite. Det er lett å duppe av i forbindelse med monotont arbeid, overvåkningsarbeid eller annet rutinearbeid. Men det kan også skje i arbeid som kan medføre alvorlige feilhandlinger eller ulykker, som i trafikken eller på sykehusets intensivavdeling. Det er derfor svært viktig at arbeidsgiver på utsatte arbeidsplasser tilrettelegger og organiserer arbeidet slik at risikoen for slike «mikrosøvn» anfall blir mist mulig. Og at det i tillegg ikke får fatale konsekvenser om anfallet skulle inntreffe.
Sover man For lite kan konsekvensene bli dramatiske
Det er godt dokumentert at døgnrytmeforstyrrelser og intensivt arbeid gir dårligere reaksjonstid, svekket situasjonsforståelse og søvnproblemer. I en slik sammenheng får en også nedsatt evne til å vurdere egen kapasitet. Trøtthet påvirker hvordan man oppfatter faresituasjoner. Eller sagt med andre ord: Trøtthet utgjør en sikkerhetsrisiko. Innenfor risikoutsatte bransjer, som for eksempel helse og omsorg, bygg og anlegg og verftsindustrien vil dette potensielt kunne få fatale følger.
Helse og sikkerhet
Det er viktig at du som jobber skift- og turnusarbeid, spesielt på natt, bruker god tid til restitusjon og normalisering av de biologiske rytmene etter endt vakt. Det tar tid å kompensere dette slik at funksjonsevnen normaliseres. Tiden det tar vil øke med antall nattevakter på rad.
Arbeidsmedisinsk forskning viser at risikoen for innsovningsvansker og for lite søvn er fordoblet ved en arbeidstid på mer enn 55 timer per uke i motsetning til 35–40 timer per uke, og at denne risikoen øker ved gjentatte lange skift.
Ingen bør undervurdere betydningen av en god natts søvn. Alle må derfor ta den viktige balansen mellom arbeidstid og fritid på alvor. Uopplagte og trøtte arbeidstakere kan altså utgjøre en sikkerhetsrisiko på arbeidsplassen, og spesielt i utsatte bransjer.
Men det er ikke bare sikkerheten som er truet. Avvikende arbeidstidsordninger utsetter arbeidstakere for uheldige helsebelastninger. Arbeidstilsynet opplever at enkelte virksomheter og arbeidstakere har varierende kunnskap om konsekvensene av forskjellige arbeidstidsordninger, særlig når det gjelder arbeidstakernes helse og sikkerhet. Hvis vi ønsker et inkluderende og helsefremmende arbeidsliv, må alle aktørene i arbeidslivet bli mer bevisst på disse sammenhengene og hvor viktig søvn er!
Sliter du med for lite søvn eller for dårlig søvnkvalitet?
Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!
Virkestoffene i Somnax har flere fordeler: Melatonin Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.
Rosenrot Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.
Lavendelolje og sitronmelisseolje Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.
B-vitaminer Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.
Gurkemeie er et av verdens sunneste og mest allsidige krydder. Dette gule krydderet har blitt bruk for sine medisinske egenskaper i ulike kulturer i flere hundre år.
Ifølge Dr. Joseph Mercola, bli gurkemeie først tatt i bruk for sine antiinflammatoriske egenskaper. Så fant man ut at det også kunne lindre symptomer ved blant annet gulsott, menstruasjonsproblemer, tannverk, og kolikk.
India og Kina antas å være de første kulturene som tok i bruk gurkemeie. Det er hovedsaklig krydderets innhold av curcumin som gjør det så sunt og fordelaktig. Curcumin har påviste antiinflammatoriske egenskaper, og sies til og med å være mer effektivt enn enkelte reseptbelagte medisiner.
Det er gjennomført over 7000 studier av gurkemeie og curcumins fantastiske egenskaper, og vi har laget en liste over de 8 beste:
Styrker immunforsvaret Gurkemeie inneholder mye lipopolysakkarid, som har soppdrepende, antivirale og antibakterielle egenskaper. Regelmessig inntak av gurkemeie kan derfor både styrke immunforsvaret, og lindre symptomer ved forkjølelse og influensa.
Godt for hjertet Gurkemeie vil bidra til å senke kolesterol og bryter ned fett, og kan dermed redusere risikoen for hjerterelaterte sykdommer.
Beskytter leveren På grunn av høye innhold av enzymer, renser gurkemeie kroppen for giftstoffer.
Leger sår Gurkemeie har kraftige antivirale og antiseptiske egenskaper, som gjør at det kan lege sår, kutt og brannskader.
Lindrer leddgikt Gurkemeie kan lindre effektivt smerter ved slitasjegikt, revmatoid artritt og andre leddplager.
Hjelper fordøyelsen Takket være sine antiinflammatoriske egenskaper og antioksidanter, kan gurkemeie hjelpe deg å bli kvitt fordøyelsesproblemer.
Motvirker depresjon De sterke antioksidantene i krydderet er til stor hjelp i behandlingen av depresjon.
Hjelper med vekttap Gurkemeie kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, da det både metter godt og brenner fett.
En oppblåst mage kan ødelegge en hel dag. Noen ganger føles det som om det ikke finnes noe som kan motvirke den ubehagelige følelsen. Men det gjør det – heldigvis.
Prøv disse tipsene hvis du føler deg oppblåst, så vil du straks føle deg mye bedre!
Drikk sitronvann
Ofte føler man seg oppblåst fordi man er dehydrert og kroppen prøver å holde på alt den har av væske. Derfor kan det hjelpe å drikke mye vann. Sitron gir vannet en frisk smak, i tillegg til at det er naturlig vanndrivende med en mild avførende effekt. Dette hjelper kroppen å skille ut overflødig natrium.
Krydre livet litt
Forstoppelse kan også være årsaken til at du ikke føler deg helt bra i magen. Da kan det hjelpe med sterke krydder, som for eksempel kajennepepper. Det stimulerer fordøyelsen og reduserer press og kramper i magen.
Bruk gurkemeie
Gurkemeie er også et krydder som kan stimulere fordøyelsen og skylle ut toksiner. Gurkemeie er i utgangspunktet et pulver, men det kan også kjøpes i tablettform.
Drikk kokosvann
Kokosvann er også utmerket for å redusere oppblåsthet. Kokos inneholder mye kalium, som er veldig effektivt mot oppblåsthet som følge av for mye natrium.
Spis og drikk ingefær
Ingefær har lenge blitt brukt til ulike medisinske formål. Ingefær har en betennelsesdempende effekt, som kan lindre kramper og betennelser i mage og tarm.
Peppermyntete
Peppermynte er en urt som ofte brukes for å lindre fordøyelsesproblemer. Peppermyntete virker avslappende på mage og tarm og kan dermed bidra til å redusere oppblåsthet og overflødig produksjon av gass.
Spis asparges
Asparges er også naturlig vanndrivende, og kan derfor hjelpe deg å skylle ut salt og toksiner fra kroppen. I tillegg inneholder asparges rikelige mengder kalium, folat og jern, så det finnes mange gode grunner til å ha denne flotte grønnsaker i kostholdet sitt.
Trening
Det er ikke bare mat og drikke som kan redusere oppblåsthet. Noen ganger er litt fysisk aktivitet alt som skal til. Det setter fart på fordøyelsen, samtidig som man svetter ut stoffer som kroppen kanskje sliter med å kvitte seg med på egen hånd.
Sliter du fremdeles med oppblåsthet eller mageproblemer, anbefaler vi deg å prøve helsekostproduktet Magimax. Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Uansett om det bare er litt ubehag etter et måltid eller symptomer på allergi eller sykdom, kan oppblåsthet være fryktelig ubehagelig.
Det finnes mange årsaker til at man blir oppblåst, og det er viktig å vite hva som forårsaker problemet for å kunne fikse det. Derfor har vi laget en liste med fem vanlige, men overraskende ting som kan medføre oppblåsthet.
Du spiser for fort
Har du det ofte travelt når du spiser? Da kan det være årsaken til at du føler deg oppblåst. Når man spiser fort svelger man mer luft, som blir fanget opp i magen og tarmene. Når du spiser fort tygger du kanskje ikke maten så godt som du burde heller, noe som gir fordøyelsessystemet store oppgaver å jobbe med – som igjen kan medføre oppblåsthet.
Du velger matvarene med mindre fett og sukker
Mange tror de gjør seg selv en stor tjeneste når de velger å gå for matvarer med lavere innhold av fett og sukker. Dessverre er det ofte slik at disse produktene inneholder mange kunstige stoffer som kan bli litt mye for fordøyelsessystemet å håndtere.
Vær spesielt oppmerksom på at varer som inneholder aspartam, sakkarin, sorbitol, xylitol, maltitol, mannitol, cyklamater og sukralose kan føre til oppblåsthet.
Du tygger ofte tyggegummi
Tyggegummi er laget for å gi deg friske tenner og god ånde, men det er ikke så veldig bra for tarmene. Et problem er at man svelger mye luft når man tygger tyggegummi. En annen ulempe er at mange typer tyggegummi inneholder søtningsmiddelet sorbitol.
Du drikker ofte kaffe
Det er ikke bare ting du spiser som gjør deg oppblåst. Drikke kan også ha den samme effekten. Hvis du ofte drikker café latte, cappuccino eller andre drikker med melk i, kan det være laktosen i melken som gjør deg oppblåst og forårsaker ubehag. Prøv å bytt ut melken med for eksempel mandelmelk eller soyamelk, eller prøv å kutt ut melken helt.
Du har allergier du ikke er klar over
Mange går rundt og er allergiske eller intolerante uten at de vet det. Noen har til og med Irritabel tarmsyndrom uten å ha fått det diagnostisert av en lege. Prøv å kartlegge hva du har gjort og hva du har spist i de periodene du føler deg oppblåst. Hvis verken kostholdet eller aktivitetene ser ut til å være årsaken, kan det være lurt å bestille seg en time hos legen.
Prøv helsekostproduktet:Magimax Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Søvnløshet er et svært utbredt problem, så sannsynligheten for at du selv har opplevd det på et eller annet tidspunkt i livet er ganske stor. Ulike undersøkelser fra forskjellige land viser at ca. 1 av 3 voksne har søvnproblemer av og til.
Dr. Jerald Simmons ved Comprehensive Sleep Medicine Associates i Houston forklarer at folk som sliter med å sove kan lide av sleep initiation insomni eller sleep maintenance insomni. Sleep initiation vil si at man har problemer med å sovne. De som lider av sleep maintenance derimot, plages av at de våkner flere ganger i løpet av natten.
Det kan være mange grunner til at man ikke får sove, og du kjenner helt sikkert til de mest åpenbare årsakene, som for eksempel stress, angst eller inntak av for mye koffein. Men det finnes også mange merkelige ting som kan forstyrre nattesøvnen. Som for eksempel:
Å pusse tennene med tannkrem med mintsmak
Studier har vist at peppermynte kan gi kroppen en oppkvikkende effekt, samtidig som undersøkelser gjort på peppermynteolje viser at det reduserer tretthet. Derfor kan det bli vanskeligere å sove etter at man har pusset tennene med en tannkrem med peppermynte i.
Å reise østover
Å reise fra Los Angeles i vest til New York i øst kan være en langt større påkjenning på søvnen enn det å reise motsatt vei. Årsaken er ifølge Dr. Simmons at man reiser til andre tidssoner. Det gjør man riktignok når man reiser vestover også, men når man reiser til en tidssone lenger øst er kroppen som regel ikke klar til å sove når det blir mørk.
Depresjon
Psykisk helse er også viktig når det det gjelder søvn. Depresjon kan riktignok gjøre det både tungt og vanskelig å komme seg opp av sengen, men søvnløshet er også et vanlig tegn på depresjon.
Rastløse bein
Dr. Simmons forteller at rastløse bein – en vanlig tilstand som gjør at folk får en ubehagelig følelse i beina – rammer ca. 10 prosent av befolkningen, hvorav 4 prosent rapporterer at det går utover søvnen. Den ubehagelige følelsen inntreffer ofte når man ligger i sengen, og den eneste måten å bli kvitt den på er å bevege beina.
Søvnapné
Mange tror at søvnapné gjør at folk sover overdrevent mye, men det viser seg altså å ha en sammenheng med søvnløshet.
«Når du ikke puster riktig når du sover, eller når du ligger i sengen, er du ikke komfortabel. Du slapper ikke av.» sier Dr. Simmons.
Hyppig urinering
Hyppig vannlating kan være et tegn på at noe er galt i kroppen din, men ofte er det rett og slett bare at man må tisse mye. Hvis du våkner 3-4 ganger iløpet av natten fordi du må på do, er det åpenbart at det går utover søvnkvaliteten.
Allergier – og allergimedisiner
Allergier kan også føre til søvnløshet. Dette er hovedsaklig fordi pusten din ikke er like god som den ellers er. Dessverre kan også noen typer allergimedisin forårsake søvnløshet. Sørg alltid for at soverommet ditt er rent og støvfritt, bytt på sengen ofte, og dusj før du legger deg.
