Mange føler på at energinivået skranter i perioder. Dette kan komme av ulike grunner. En travel og stressende hverdag kan blant annet føre til at man føler seg mer sliten. Da er det godt å vite at en firbent venn kan være til hjelp. Her er 9 fantastiske grunner som gjør at det er sunt å ha hund:
1. Har positiv effekt på vår mentale helse. I flere studier kommer det frem at hunder vil ha flere positive effekter på vår metale helse.
2. Bidrar til å dempe depresjon. Hunder kan blant annet bidra til å holde depresjon i sjakk, ifølge en studie publisert i Bloomsbury Journals.
3. Hunder gjør deg sprekere. Regelmessig fysisk aktivitet vil gjøre at man føler seg mer opplagtog får mer energi. Og samme hvordan været er, må du ut å gå tur med hunden. Jo mer tur, jo sprekere blir du.
4. Bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Alle turene i tillegg til det sterke båndet du knytter til hunden, vil gjøre at at eieren kan redusere risikoen for hjertesykdom, melder den amerikanske hjerteforeningen.
5. Senker stressnivået. Samme studie har også funnet ut at hunder kan senke stressnivået hos mennesker.
6. Hundeeiere har bedre helse enn katteeiere. I en studie fra Høgskolen i Nord-Trøndelag, fant de ut at hundeeiere faktisk har bedre helse enn katteeiere.
7. Positiv helse effekt hos eldre mennesker. Selskap av en hund har særlig betydning for eldre og mennesker som kjemper mot alvorlige sykdommer, ifølge en amerikansk studie.
8. Reduserer ulike kroppslige problemer. Ifølge en forsker ved University of Pennsylvania, kan hunder redusere problemer som hodepine, søvnløshet, nervøsitet, trøtthet og fordøyelsesproblemer.
9. Øker barns selvbilde og bedrer evnen til å tolke kroppsspråk. Å vokse opp med hund gir barn tygghet og bedre selvbilde. I tillegg vil de bli flinkere til å tolke kroppsspråk, både hos hunden og andre mennesker, skriver forskning.no.
Konklusjon: Det er sunt å ha hund! Det er bra for både kropp og sjel!
I en forskningsrapport kommer det frem at sjokolade inneholder vitamin D. Mørk sjokolade inneholder mest.
Resultatene kommer fra et team av tyske forskere. Ikke så rart at Tyskerne forsker på sjokolade, da de er et av verdens mest sjokoladespisende folkeslag, tett fulgt av oss nordmenn. Julia Kühn og kollegaene hennes hadde nemlig en mistanke om at det er ukjente kilder til vitamin D i kosten vår.
I denne forskningen har de regnet sammen hva folk spiser av kjente kilder til D-vitamin, og sett at det ikke stemmer overens med de nivående som måles i blodet, skriver forskerne i Food Chemistry.
Dermed må det være noen ukjente kilder til vitamin D i matvarer vi ikke registrerer. Men hvilke? Kühn og kollegaene tror de har deler av svaret:
Kakao
De første hintene om at kakao kan være en kilde til vitamin D, kom allerede så tidlig som på 1930-tallet. Men siden resultatene har vært litt famlende, er det først i nyere tid man har funnet svar. Når kakaobønnene plukkes fra treet, er nemlig innholdet av vitamin D nesten lik null. Det de tyske forskerne har funnet ut er at det skjer noe på veien fra treet til det blir en sjokoladeplate. Prosessen er som følger; når kakaobønner høstes blir de først lagt til gjæring i noen dager, og deretter blir de tørket i sola. Denne prosessen vil gjøre bønnene mer sårbare for soppangrep. Noe som høres i utgangspunktet ikke helt bra ut, men mye tyder på at den nettopp er det. Soppveksten vil nemlig gjøre at kakaobønnene blir fulle av stoffet ergosterol. Det er en kjemisk forbindelse som kan bli til vitamin D2, ved at bønnene blir liggende i sollys en stund. Kühns hypotese var at kakaoen som kommer ut av bønnene nettopp inneholder vitamin D. Det er nettopp dette disse forkerne har forsket på.
Like mye som i fisk Forskerne i teamet til Julia Kühn analyserte flere prøver av kakaopulver og kakaosmør som brukes til å lage sjokoladepulver, og ulike sjokolader og sjokoladepålegg. Resultatene er tydelige og det er riktig at kakaoen inneholder vitamin D. Men det er stor variasjon på hvor mye det er i ulike utgaver av samme produkt. Resultatene viser at de høyeste nivåene fantes i kakaosmør og mørk sjokolade med over 60% kakaoinnhold. Hvit sjokolade og sjokoladepålegg inneholder minst. Den mørke sjokoladen som inneholdt mest, inneholdt ca 5,5 mikrogram per hundre gram sjokolade. Dette tilsvarer samme nivå som vi kan finne i matkilder som for eksempel eggeplomme og tunfisk. Det var derimot andre varianter av mørk sjokolade som bare inneholdt 1,9 mikrogram per hundre gram. Så forskerne tror ut fra denne studien at forskjellene kan komme av at ulike kakaoavlinger har hatt forskjellig grad av soppangrep. Resultatet av forskningen er i vert fall klar: Sjokolade er helt klart en kilde til D-vitamin.
Dette er gode nyheter for sjokolade elskere
Det er godt å vite at man en gang i blant kan spise sjokolade med god samvittighet og vite at man får i seg vitamin D i tillegg. Men det er lite som taler for at man bør satse på å dekke hele D-vitamin-behovet kun igjennom sjokolade og kakao. Det er fortsatt mye mer kalorier i en sjokolade enn i andre kilder til vitamin D. For eksempel inneholder 100 gram sjokolade nesten 600 kalorier, mens 100 gram tunfisk inneholder kun litt over 100 kalorier.
Men unn deg noen sjokoladebiter eller en god og varm kopp kakao en gang i blant.
LaxPro er et kosttilskudd bestående av hydrolysert fiskeprotein og vitamin D3. Kroppen trenger D-vitamin blant annet for å kunne ta opp kalsium og styrke beinveksten. Norske myndigheter anbefaler at man tar et tilskudd av vitamin D daglig. Et økt fiskeinntak er også anbefalt. Med LaxPro får du begge deler!
Astaxanthin kan regnes som en av verdens sterkeste antioksidanter.
Astaxanthin er et rødlig pigment som tilhører en gruppe kjemikalier som kalles karotenoider. Det forekommer naturlig i noen alger og foråsaker den rosa eller røde fargen i laks, ørret, hummer, reker og annen sjømat.
Det har lenge vært kjent at et høyt inntak av karotenoider er positivt for menneskers helse og kan blant annet gi redusert risiko for enkelte kreftformer. I mat brukes den som fargestoffer for laks, krabber, reker, kylling og eggproduksjon.
Astaxanthin som antioksidant
Tidligere er det vist at astaxanthin er en meget effektiv antioksidant.
I dagens samfunn utsettes alle for frie radikaler via faktorer som luftforurensing, sollys, stress, alkoholinntak og røyking. Frie radikaler dannes også fra oksygen når man puster. Ved høy nok eksponering kan dette føre til oksidative skader på cellene våre.
Astaxanthin angriper og uskadeliggjør «aktivt oksygen» og hindrer dermed oksidasjon (harskning) av viktige stoffer i kroppen. Antioksidanter bidrar altså til å beskytte cellene våre og reparerer oppståtte skader forårsaket av dette. Antioksidantene kan på denne måten ses på som en del av vårt immunforsvar. Astaxanthin har vist seg å ha suverene egenskaper som antioksidant. Den anses som en av de kraftigste og er en sterkere antioksidant enn både betakaroten, vitamin C og vitamin E.
Kilder til astaxanthin
Flere matvarer inneholder astaxanthin. Dette inkluderer blant annet villaks og lakseolje, hummer, reker, kreps og krabber, rød ørret og alger. Spiser du lite av disse matvarene, eller lite sjømat generelt, er det også mange som inntar astaxanthin som kosttilskudd.
Produkt med astaxanthin
I dag blir astaxanthin tilsatt i noen kosttilskudd, enten alene eller i kombinasjon med andre virkestoffer. Dette grunnet dens gode egenskap som antioksidant.
Senior+ inneholder astaxanthin og andre viktige vitaminer og mineraler med dokumentert effekt:
• Reduserer tretthet og utmattelse Flere føler seg trett og sliten i hverdagen. Senior+ inneholder magnesium og vitamin B12 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. • Ledd, knokler og tenner Magnesium bidrar til å vedlikeholde normale knokler og tenner, og zink bidrar til å opprettholde normale bein. • Immunforsvaret Astaxanthin, vitamin B12 og zink bidrar til immunforsvarets normale funksjon. • Psykologisk funksjon Magnesium, vitamin B12 og biotin bidrar til normal psykologisk funksjon. Zink bidrar til normal kogntiv funksjon.
En god natts søvn er helt avgjørende både for helse og velvære. Sliter du med mange søvnløse netter og hyppige oppvåkninger? Kan årsaken være en av de åtte vi har beskrevet nedenfor?
Du er deprimert Depresjon påvirker ikke bare humør og appetitt, men også søvn. Noen som lider av depresjon rapporterer at de alltid er sliten og sover overdrevent mye, mens andre ikke får sove i det hele tatt. Depresjon er altså ikke noen uvanlig årsak til søvnløshet.
Du gjør for mye før sengetid Ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation, gjør rundt 60 prosent av befolkningen husarbeid iløpet av den siste timen før sengetid. I tillegg gjør folk arbeidsrelaterte oppgaver, tar seg av barn, og gjør andre aktiviteter med andre familiemedlemmer.
Hvis du har noe å gjør helt frem til det øyeblikket du skal legge deg, kan det bli vanskelig å sove. Ta deg fri fra alt den siste timen før du legger deg. Da får hjernen tid til å gire ned og gjøre seg klar til å sove.
Hormonene dine er i ubalanse Hormonelle forandringer kan påvirke søvnkvaliteten. Kvinner for eksempel, er mer utsatt for dårlig søvn rundt menstruasjonen, noe som skyldes både smerter og hormonelle endringer.
Graviditet kan også forstyrre søvnsyklusen da produksjonen av hormonet progesteron øker. Rett før overgangsalderen kan man også oppleve nedsatt søvnkvalitet som følge av endringer i kroppens kjemi.
Du røyker Det finnes hundrevis av gode grunner til å slutte å røyke, og dårlig søvn er bare én av de. Nikotin er et stimulerende stoff som holder deg våken lenger. Og siden du ikke får i deg mer nikotin mens du sover, kan det hende at du får abstinenssymptomer iløpet av natten, noe som også forstyrret søvnen.
Du tar middagshvilen for sent på dagen Vi kan alle være enige i at det er deilig å ta seg en aldri så liten lur på sofaen etter middag. Men her må man passe på at man ikke legger seg nedpå for sent på ettermiddagen, og at man ikke blir liggende for lenge.
Den biologiske klokken din er på villspor Hvis du er våken til sent på natten i helgene, kan det fort bli vanskelig å finne tilbake til den vanlige døgnrytmen når mandagen kommer. Prøv derfor å unngå å sove til altfor langt utpå dagen i helgene.
Du er avhengig av teknologi Nyere teknologi har uten tvil gjort mange aspekter av livene våre mye enklere, men alt har sin pris. Ting som tv, datamaskin, nettbrett og mobiltelefoner har alle sine praktiske fordeler, men kan ødelegge nattesøvnen totalt. Prøv derfor å unngå å bruke ting med skjerm i en time eller to før du legger deg.
Du drikker for mye koffein De aller fleste liker å starte dagen med en kopp kaffe. Det både smaker godt og virker oppkvikkende. Men vær forsiktig med å drikke koffeinholdig drikke, spesielt sent på dagen og kvelden. Hvis du drikker for mye koffein for sent på dagen, blir svært vanskelig å sovne.
Anbefalt produkt:
Somnax er et kosttilskudd for bedre søvn. Den inneholder en rekke virkestoffer som sammen utgjør et unikt kosttilskudd for deg som plages med søvn og døgnrytme!
Virkestoffene i Somnax har flere fordeler: Melatonin Melatonin er et hormon som dannes naturlig i kroppen i forbindelse med søvn og døgnrytme. Det kan bidra til å redusere innsovningstiden og forbedre søvnkvaliteten, og er ikke vanedannende.
Rosenrot Somnax inneholder også ekstrakt av rosenrot. Rosenrort har tradisjonelt gjennom historien blitt brukt mot stress.
Lavendelolje og sitronmelisseolje Lavendelolje og sitronmelisse har tradisjonelt blitt brukt i naturmedisin som beroligende, avslappende og søvnfremmende.
B-vitaminer Somnax inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Disse har en rekke funksjoner i kroppen, blant annet knyttet til nervesystemet og energiomsetning.
Laks er utrolig sunt og det kommer blant annet fra det høye omega 3 innholdet denne fisken har. Ernæringsforskere mener man må løfte frem proteinkvaliteten i laks og annen fisk. – Fiskeprotein bidrar nemlig til å senke blodtrykk, reduserer risiko for diabetes og gir lykkefølelse.
Protein er ikke bare protein
Det snakkes mye om ulike typer karbohydrater og fett og hvilke som er sunne og ikke sunne. Men når det kommer til protein bør faktisk 10 til 20% av energien komme fra protein. Hvilke proteiner vi da får i oss, blir derfor helt essensielt. – Hvordan proteinene brytes ned i tarmen spiller også en rolle. Det er funnet ut via studier at fiskeproteiner brytes ned til sunne peptider som vi har vist seg å stabilisere blodtrykk og har antioksidantegenskaper.
Protein fra laks er rene kinderegget
Via studier har man funnet ut at personer som spiser fiskeprotein fra laks får økt sukkertoleranse og kolesterolverdiene stabiliserer seg. Fiskeproteinet vil også bidra til å redusere fettmengden i kroppen og muskelmassen vil øke. Og dette skjer bare ved å ta et kosttilskudd i tillegg til sitt vanlige matinntak. – Fiskeprotein er rett og slett som et vidundermiddel!
Protein fra laks gir lykkefølelse
Tryptofan er en aminosyre (byggestein i proteiner), og det som er spesielt med tryptofan er at det omdannes til serotonin i kroppen vår. Serotonin er kjent for å utløse en lykkefølelse i kroppen. Kjente råvarer som inneholder tryptofan er sjokolade, men proteiner fra laks inneholder faktisk mye mer av denne aminosyren.
Siden mange av oss nå er trøtte og slitne av alle restriksjonene som følge av koronapandemien, er det viktig å ta vare på helsen din. Vi står sammen om å bekjempe denne pandemien, og vi skal vinne! Fiskeprotein vil gi deg mer energi og overskudd i hverdagen, og de fleste av oss trenger nok litt ekstra lykkefølelse i disse dager. Følg restriksjonene fra helsemyndighetene og ta vare på hverandre på best mulig måte. -Alt blir bra!
Anbefalt produkt med fiskeprotein: – HydroProt
HydroProt består av 94% hydrolyserte fiskeproteiner. Årsaken til at Hydroprot har så høyt proteininnhold er at det utelukkende er laget av fiskekjøtt (avskjær fra laksefileter). Proteinet i Hydroprot er hydrolysert, noe som betyr at det taes mer effektivt og raskere opp av kroppen enn om du spiser vanlig fisk.
Det er mange mineraler som er viktige for kroppen og dens funksjoner. Spesielt viktig er mineralet Magnesium.
Magnesium er en av de fire mineralene det er mest av i kroppen. Til enhver tid inneholder kroppen omtrent 21-28 gram av dette mineralet. Halvparten av dette befinner seg i muskulaturen, mens den andre halvparten befinner seg i skjelett og tenner. En liten mengde finnes også i blodet, men dette er så lite som under 1%.
Kilder til magnesium
Magnesium dannes ikke i kroppen og må dermed tilføres gjennom mat og drikke. Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av magnesium på 280 mg for kvinner og 350 mg for menn. Flere vanlige matvarer inneholder magnesium og de beste kildene er:
Grønnsaker
Poteter
Kornprodukter
Melkeprodukter, fisk og kjøtt er også gode kilder til magnesium, mens frukt har et mindre innhold – sett bort i fra banan.
Magnesiummangel
Siden magnesium finnes naturlig i flere matvarer, er det mange som får i seg nok via kosten. Likevel kan det hos noen oppstå mangel.
Det kan være ulike årsaker til at man utvikler magnesiummangel. Dette kan blant annet innebære:
Underernæring og feilernæring.
Betennelsestilsander i tarmen (Cøliaki, Crohns etc.)
Diabetes som er dårlig kontrollert.
Antibiotikabruk
Alkoholmisbruk
Vanndrivende medisin
Kronisk diaré
Nyresvikt
Høy alder
Det er vanskelig å påvise magnesiummangel grunnet det lave innholdet i blodet. Selv om man tar prøver som antyder mangel, trenger ikke disse å gjenspeile de faktiske verdiene i kroppen – siden det aller meste av magnesiumet befinner seg i skjelett, muskulatur og bløtvev.
Symptomer på magnesiummangel kan oppleves som vage og består blant annet av:
Tretthet og utmattelse
Kvalme og brekninger
Redusert appetitt
Muskelsvakhet
Mer sjeldne symptomer kan være nummenhet og prikking, spenninger og kramper i muskulatur, personlighetsendringer og epileptiske anfall.
Det beste tipset for å få i seg nok magnesium er å ha et sunt og variert kosthold. Noen velger også å ta et kosttilskudd med magnesium ved siden av.
Senior+ kosttilskudd med en rekke viktige vitaminer, mineraler og gode virkestoffer: Magnesium, vitamin B12, vitamin E, sink, biotin, bacopa, boswellia, astaxanthin.
Bland følgende: 1/2 stor banan 1 dl lett kokosmelk 1/2 agurk Litt ingefær (her må du selv smake deg litt frem). Saften av 1/2 lime 2 never spinat (mest for fargens skyld) Valgfritt: 1 ss eplecider eddik
Kokos og banan inneholder store mengder kalium. Kalium regulerer sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet. Ingefær er kjent som et anti inflamatorisk krydder. Det virker også avslappende på fordøyelsen. Eplecider eddik er nemlig en svært ukjent superfood! Den inneholder blant annet vitaminene C, E, A, P, B1, B2 og B6. Den inneholder også mineralene magnesium, jern, kalsium, natrium, svovel, kobber, fosfor og silisium med mer. Den kan altså bidra til å forbedre tarm uregelmessigheter og til å fjerne giftstoffer fra kroppen i en raskere hastighet. Og det er jo nettopp det vi ønsker når vi er oppblåst!
Anbefalt produkt:
Problemer med magen? Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
Glucomannan blir ofte brukt som et effektivt hjelpemiddel for de som ønsker å gå ned i vekt. Men hvordan fungerer det?
Glucomannan kommer fra konjakroten. Det er et vannløselig kostfiber som reagerer når det kommer i kontakt med væske. På grunn av sin vannløselige egenskap er det flittig brukt som fortykningsmiddel i mat. Det er også et effektivt slankemiddel som har hjulpet mange ned i vekt.
Glucomannan gjør deg mett
Personer som prøver å gå ned i vekt kan nok kjenne seg igjen i at sultfølelsen har en tendens til å ta overhånd. Dette gjør at man raskt faller tilbake i gamle matvaner og spiser litt mer enn man burde. Dette kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt og derfor er det mange som sverger til et tilskudd som kan gjøre jobben enklere.
Glucomannan kan dermed hjelpe deg. Det sveller opp i magesekken og gjør at magesekken fylles opp. Dermed føler man seg mett. Glucomannan eliminerer sultfølelsen og gjør at man føler seg mett lenge. Metthetsfølelsen fører til at man spiser mindre porsjoner enn man normalt ville gjort. Glucomannan finnes som kosttilskudd og tas i tillegg til et sunt og variert kosthold.
EU-godkjent slankemiddel
Glucomannan har dokumentert slankende effekt. Dette kostfiberet er den eneste som er godkjent i EU med slankende effekt. Grunnen til dette er nok at det fungerer såpass godt og at det fører til redusert kolesterolnivå.
Lavere vekt og redusert kolesterol
Det finnes tusenvis av metoder, dietter og treningsprogrammer som hevder å sitte på fasiten til vektnedgang. Derfor kan det være vanskelig å komme fram til hva som er riktig for akkurat deg.
Siden Glucomannan er det eneste som har gått gjennom nåløyet til EU, har denne størst sjanse til å faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt. En klinisk studie som pågikk over åtte uker har vist at denne slankemetoden medførte betydelig vektreduksjon hos overvektige testpersoner. Testpersonenes kolesterolnivå gikk også kraftig ned, og ingen av dem rapporterte om negative bivirkinger ved å ta kosttilskuddet.
De fleste av oss har på et eller annet tidspunkt følt oss oppblåst eller uvel i magen. Problemet er bare at den ubehagelige følelsen kan komme av mange ulike årsaker, noe som kan gjør det vanskelig å bli kvitt den.
Derfor kan det være greit å ha noen gode, gamle kjerringråd i bakhodet, som man kan prøve hjemme. Som for eksempel disse 12:
Stress ned Stress og angst forstyrrer balansen mellom hormoner og nevrotransmittere, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen. Hvis maten du spiser ikke blir fordøyd godt nok, dannes det gass i fordøyelsessystemet, som gjør at du føler deg oppblåst. Stress og angst øker også pulsen, noe som kan føre til at du svelger mer luft enn vanlig. Ta deg tid til å slappe av og tømme hodet for stressende tanker – hver dag!
Se nærmere på spisevanene dine Hvis du spiser for fort kan du bli oppblåst. Dette er fordi man svelger mer luft enn normalt, og fordi maten kanskje ikke tygges så godt som den bør før den svelges. Det er derfor viktig å ta seg god tid når man skal spise. Prøv også å unngå at det går lang tid mellom måltidene dine. Unngå også å spise frukt rett etter et måltid da de er gassdannenede og sannsynligvis vil gjøre oppblåstheten verre.
Se på kostholdet ditt Overspising er en av de mest vanlige årsakene til oppblåsthet for folk med matintoleranser og cøliaki. Begrens inntaket av fet, sterk og salt mat så mye som mulig. Karbohydrater gjør at kroppen holder på væske, og bør unngås på kveldstid hvis du ikke vil våkne med en oppblåst mage. Kunstige søtningsstoffer kan være vanskelig for kroppen å fordøye, noe som også kan medføre dannelse av gass.
Spis kaliumrike matvarer Det er ikke bare overflødig gass som kan gi en følelse av oppblåsthet. Noen ganger kan årsaken være høye nivåer av natrium i kroppen, som gjør at kroppen jobber hardt for å holde på den væsken den har – som kan gi en følelse av oppblåsthet. Kalium hjelper mot akkurat dette, så matvarer som for eksempel banan, mango og spinat kan være løsningen.
Vær obs på de vanlige synderne Det er ikke bare usunn mat som kan forårsake oppblåsthet. De fleste kjenner sikkert til at ting som for eksempel bønner, brokkoli, blomkål og kål kan føre til overflødig luft i magen. Meieriprodukter kan også føre til oppblåsthet, så vel som for mye fiber.
Bruk ingefær Ingefær forbedrer fordøyelsessystemets effektivitet. Roten inneholder gingeroler og shogaoler, som bidrar til å avslappe musklene i tarmsystemet. Legg en bit ingefær i en kopp med varmt vann i 10 minutter, og drikk det før og etter måltider. Alternativt kan du tilsette ingefær til maten.
Ta probiotika Mange som har Irritabel tarmsyndrom sliter mye med oppblåsthet, noe som kan forverres av stress og kosthold. Det er hovedsaklig en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i fordøyelsessystemet som forårsaker irritabel tarmsyndrom, som kan medføre oppblåsthet, forstoppelse eller diaré. Probiotika er gode bakterier som produserer enzymer som hjelper kroppen å fordøye vanskelige matvarer, som meieriprodukter og mat med høyt innhold av stivelse.
Forbered deg på menstruasjon For mange kvinner medfører menstruasjonen væskeretensjon og oppblåsthet, i tillegg til andre symptomer. Her har en kombinasjon av kalsium og magnesium vist seg å være effektivt. Prøv å få i deg ca. 1200 mg kalsium og 400 mg magnesium daglig de siste dagene før menstruasjonen.
Mosjonér daglig Lite aktivitet kan også være årsaken til at du føler deg oppblåst. En enkel spasertur på 15-20 minutter etter lunsj eller middag er nok til å hjelpe fordøyelsesprosessen i gang, noe som kan hindre tarmene i å produsere mye gass. Når man svetter frigjør man væske fra kroppen, noe som også hjelper mot oppblåsthet.
Drikk mye vann Når kroppen er dehydrert, gjør den alt den kan for å holde på det den har av væske. Det kan gjøre at magen sveller opp. Sørg for at du drikker ca 2 liter vann daglig, for å skylle ut toksiner fra kroppen. Urtete kan også være effektivt, men prøv å unngå kullsyreholdige drikker da de sannsynligvis vil gjøre ting verre.
Spis peppermynte Peppermynteblader inneholder mentololje, som virker avslappende på fordøyelsessystemet og lar mat og luft passere lettere. Drikk en kopp med peppermynte te etter hvert måltid for å sette ting i bevegelse, og tilsett gjerne honning for en søt smak. Alternativt kan du ta kosttilskudd som inneholder mentololje.
Sjekk eventuelle medisiner du bruker Enkelte medisiner kan ha gassproduksjon og oppblåsthet som bivirkninger. Men hvis det viser seg at det er medisiner du tar som forårsaker ubehaget i magen, skal du ikke slutte å ta de – spesielt ikke hvis du får de på resept. Snakk heller med legen din om eventuelle løsninger.
Anbefalt produkt mot mageproblem: Magimax
Prøv helsekostproduktet MAGIMAX Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, en prøvepakke får du til halv pris i dag!
[contact-form-7 id=»6395e21″ title=»Order Form MAGIMAX»]
Det finnes utallige artikler og studier som sier at det er sunt å være ute i naturen, og de er svært vanskelige å argumentere mot. Alle og enhver kjenner på kroppen sin hvor godt det er å være ute i frisk luft, spesielt hvis du bor i en stor by.
Men hva er det egentlig som gjør naturen så god for oss? Renere luft og lite støy spiller en stor rolle, men ulike planter kan også være en faktor. Det finnes mange forskjellige planter som forbedrer luftkvaliteten ved å fjerne giftstoffer, som kan øke forekomst av angst og stress, fra luften. Det er den aromatiske sjasminplanten et godt eksempel på.
Ny forskning har nå funnet en rekke gode grunner til at man bør investere litt tid og energi i å ha en sjasminplante hjemme. Det er allerede fastslått at stress og oksygen har en sammenheng. Det kommer derfor ikke som noen overraskelse at det å ha en plante i huset, som produserer oksygen, kan senke stressnivået. Kombinert med den beroligende aromaen planten gir fra seg, kan sjasmin altså påvirke både humør og mental helse positivt. Det sier ihvertfall studien som ble publisert i Journal of Biological Chemistry.
Professor Hatts Hatt ved Ruhr Universitet i Bochum, Tyskland sier at studien kan anses som bevis på at det finnes vitenskapelig grunnlag for aromaterapi.
I studien ble mus eksponert for aroma fra sjasminplanten, samt sjasminolje. Det hadde en betydelig beroligende effekt.
Etter å ha utført hjerneskanninger på musene, kunne forskerne fastslå at sjasminplanten utvilsomt hadde forsterkende effekter på transmittersubstansen GABA, som har avslappende, angsthemmende og antiepileptiske effekter.
Studien konkluderte med at sjasmin kan:
Redusere angst og nervøsitet
Forbedre humøret
Forbedre kognitiv ytelse
Øke søvnkvalitet
Balansere hormoner
Motvirke hetetokter og humørsvingninger
Øke libido
Det finnes altså en rekke gode grunner til å ha en slik plante hjemme, og ingen dårlige. I tillegg til å gjøre både kropp og sjel godt, er planten utrolig fin å se på. Dessuten lukter den helt fantastisk!
Prøv helsekostproduktet:Magimax Tusenvis av nordmenn bruker helsekost mot oppblåsthet. Et produkt som trygt kan anbefales er Magimax, som inneholder hyllebær, fennikel, ryllik og kalsium. Fennikel kan blant annet lette på luftplager og ryllik kan bidra til fordøyelsen. Kalsium bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon. Så langt har produktet fått fantastiske tilbakemeldinger fra fornøyde kunder. Prøv selv, akkurat nå gir de ut prøvepakke til halvpris til nye kunder HER.
